Полина
27.12.2024 00:25

Дневник питания за 26.12.2024

Ух, как я люблю четверги! Обновила сегодня целых два «личника»: прыгнула 54 двойных и пробежала 1 км за 4’43! 🎉
Ещё одолела лесенку 5-14, 14-5 за 7 минут, но это с остановками.
Стараюсь теперь прыгнуть 1-10,10-1 без остановок. Пока не получается, но я в себя верю 😊
Степа сегодня не было. ВВП приезжал в город, везде пробки, все перекрыто, тренер не успела доехать( Ну ладно. Зато пораньше закончила, да и рекорды греют душу))

По еде. На завтрак дополнила свою обычную гречку «Бедным рыцарем». Давненько его не ела) Булку промочить в яйце с молоком, поджарить с двух сторон до золотистой корочки, посыпать сахаром и корицей… ням! Но нифига не сытно, конечно 😆.
На обед планировался теплый салат с макаронами, тунцом, салатом, огурцом и яйцом, но я была очень голодная и не пожадничала с макаронами и… Ну короче, макароны с огурцом получились)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
17.2
68.6 0 0 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
178
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71.3
38.5 2.1 1.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
69
208.2 8.5 2.2 38.6
Фасоль белая в томатном соусе
99
86.7 6.1 0 15.5
Филе без Кожи Охлажденное [Птицефабрика Северная]
40
44 8.5 1 0
Оливковое масло
2.3
20.7 0 2.3 0
Яйцо куриное (Жарка)
57
86.5 7.2 6.2 0.4
Батон Нарезной [Булочные Вольчека]
69.6
190.7 5.2 1.7 38.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
4
16 0 0 4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Мед пчелиный
7.5
24.6 0.1 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в собственном соку
95
87 19.8 0.9 0
Салат (латук)
20.9
3.3 0.3 0 0.4
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Огурец парниковый
171
18.8 1.2 0.2 3.2
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)
76.6
275 10.7 1.5 53.4
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]
103.2
238.4 7.2 1 49.5
Батон Нарезной [Булочные Вольчека]
18.9
51.8 1.4 0.5 10.4
Шоколадная арахисовая паста
8.4
37.8 1.4 3.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33.9
78.6 1.8 0.1 17.3
Яблоко
78.9
37.1 0.3 0.3 7.7
Пудинг молочный шоколадный
33.2
26.6 3.3 0.5 2
Кумкват Цукаты
9
27.4 0.3 0 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе без Кожи Охлажденное [Птицефабрика Северная]
137.4
151.1 29.3 3.4 0
Оливковое масло
2.1
18.9 0 2.1 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
60
186.6 4 0.6 41.3
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
72.2
18.1 1.4 0.2 1.9
Соевый соус классический
6
3 0.2 0 0.7
Cherry Roses [Vobro]
24.8
107.4 1 5.1 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты