Дневник питания за 17.11.2024

Ходила сегодня на «НеPROстой степ». 2 часа степа и одна аэробика. Связки понравились, действительно непростые и интересные. Не понравилось, что ноги были тяжелые, и что на всех прогонах так или иначе косячила. Всё выучила, всё чисто сделала, а как прогон на камеру - косяки 😞. А мне ещё и степ по центру поставили, поэтому обидно вдвойне(
…
По еде ничего интересного. Вечером в гостях у родителей. Героически оставила тортик и майонезный салат на завтра, потому что сегодня не влезали.
На фото вкусный перекус после степ-ивента. Бутеры с последней икрой + фруктовый салат с шоколадным пудингом. Жирую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10.1	40.3	0	0	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Итого	257	80	2	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Тунец полосатый рубленный FORTUNA	97.7	89.5	20.3	0.9	0.7
Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические	10	33	1.1	0.2	6
Мед пчелиный	19.8	64.9	0.2	0	15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	592	523	42	14	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	350	161.4	8.8	8.1	13
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	44	29.5	3.5	0.9	1.8
Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические	10.8	35.6	1.2	0.2	6.5
Мед пчелиный	18.3	60	0.1	0	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	723	289	13	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген классический	40	140	2.4	1.4	30
Протеиновый батончик PrimeBar	1	157	9.6	4.8	18.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	297	12	6	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6.4	42.3	0.1	4.6	0.1
Икра деликатесная с подключённой форелью	37.8	139.9	3.6	12.9	2.6
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	98.9	228.5	6.9	1	47.5
Яблоко	122.6	57.6	0.5	0.5	12
Банан	92.1	88.4	1.4	0.5	19.3
Пудинг молочный шоколадный	31	24.8	3.1	0.5	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	688	584	15	19	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке	112	301.3	32	16.7	3.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Соус Кисло-Сладкий [Astoria]	22	28.6	0	0	7
Конфеты Коровка Азовская [Азовская Кондитерская Фабрика]	34	129.2	1	1.4	27.2
Яблоко	255	119.9	1	1	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	923	712	36	19	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	4164	2491	122	71	331