Дневник питания за 28.08.2024

Ну как-то так. Не ожидала, что на ужин будет ризотто, поэтому просчиталась с калориями.
Активность минимальная. Утром за грибами (ездили в новое место), днём немного пошуршала по дому, а вечером потупила за компом. Сегодня опять никакого фитнеса. Плющит(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	7.8	31.1	0	0	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Батончик нежный	39	116.2	3.5	1.6	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8.7	57.5	0.1	6.3	0.1
Манная каша	300	265.5	10.5	6.9	40.2
Варенье из сливы	60	172.8	0.2	0.2	44.5
Варенье из крыжовника	24.5	56.6	0.1	0	13.9
Итого	681	738	16	16	132

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	274	120.6	2.9	0.9	24.2
Финики Деглет нур	103.4	291.6	2.5	0.4	69.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34.4	79.8	1.8	0.1	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	711	495	7	1	112

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	121	12	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик нежный	21.8	65	2	0.9	12.2
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	301	178	22	1	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Капуста белокочанная	72	20.2	1.3	0.1	3.4
Итого	672	26	1	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль красная в томатном соусе	43	38.7	2.6	0.2	6.9
Батончик нежный	27	80.5	2.5	1.1	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	122	5	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подберезовик (Жарка)	170	30.2	3.7	1.4	1.6
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Лук репчатый (Жарка)	75	22.8	1	0.1	4.3
Рис Карнароли [Casa Rinaldi]	75	260.3	6	0.6	58.5
Овощной Бульон [Gallina Blanca]	15	27	1.1	1.3	2.9
Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об.	75	60.8	0.1	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	773	758	19	39	70
Итого за день	3959	2440	84	64	371

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 29.08.2024 05:51

"Сегодня опять никакого фитнеса. Плющит(" - а что значит "плющит"? Ничего не хочется?

Полина 29.08.2024 09:06

Оля, ну в конкретном вчерашнем случае - «не выспалась, и
ничего не хочется и не можется». Встали в полпятого, чтобы попасть на первую электричку, я думала, на целый день пойдем, но грибов было немного, а ягод нет вообще, да и новый лес не такой живописный и располагающий к гуляниям… Опять забрели в какие-то топи и канавы, там долго и медленно шлепали по засасывающей грязи…
В какой-то момент было принято решение вернуться пораньше - и вот в 13:40 мы уже дома. Впереди целый день, можно даже пойти на фитнес, но… Меня плющит) Как всегда после раннего подъема и прогулки в сапогах по лесу)

Оля 29.08.2024 21:44

Полина, значит этого более чем достаточно, тем более только отшумела конференция))