▪️Рубрика «Экспериментальная пятница».
Ну так себе эксперимент, конечно 😅.
На НГ дарили шоколадный конструктор и сегодня я решила его «собрать»

Растопила шоколад, залила в формочки… но на этапе сборки оно сломалось( Менее вкусным от этого не стало, так что не страшно)

▪️По активности - лайтовая пятница. Готовилась к работе - тренировала ABL. Кажется, это будет жесть 😰.

▪️Увеличила порцию гречки на завтрак до 80 гр.
В связи с этим мысли вслух:
Помнится, мне хотелось заиметь мыфцы не только потому, что это красиво, функционально и здорОво, но и потому, что мышечное тело тратит даже в состоянии покоя больше энергии, а значит, можно будет больше есть и не толстеть ☺️. Ну здорово же!
Только я почему-то не подумала о том, что больше есть будет не только *можно*, но и *нужно*. Чтобы просто не чувствовать голод.
Если раньше (условно) мне хватало на гарнир порции в 50 гр. крупы, то сейчас, чтобы наесться, нужно минимум 70. А лучше 80(
Сплошные расходы, короче, а не удовольствие!
И это при том, что мыфц-то у меня особо и нет. Хоть и явно больше, чем раньше)

▪️Синдром самозванца накрыл-таки. В основном в связи с Walking’ом. Ну как я буду вести направление, которое сама посещала всего один раз?! Там же большинство посетителей прошареннее меня в этом плане!
Да и вообще… Какой из меня нафиг тренер?
Ну ок, степ и аэробику я ещё могу вести. Здесь у меня много опыта. Flex и Mobility тоже, скорее всего, нормально потяну, знания предмета есть.
Но сила… даже сайкл под вопрос, на самом деле, а уж этот walking…
Курам на смех.
Надеюсь, со временем получится «слить» из расписания большую часть силовых. И попробую уговорить начальницу не ставить мне Walking в расписание.
Ну это правда бред)
Но допуск на Walking - это в целом неплохо. Чем больше допусков - тем больше баллов на весенней аттестации, тем выше шанс, что поднимут ЗП по ставке.

По активности сегодня хорошо. Несмотря на то, что прогуляла запланированный сайкл.
Хороший степ, лфк на плечи… Подтягивания, правда, вообще не шли( Зато гребля оч хорошо. Новый ЛР в средней мощности, а значит, и в дистанции ☺️
В конце, как всегда на Just’e, двухминутная гонка. Здорово зарубилась с соседкой. Ноздря в ноздрю шли всю дистанцию, но она обогнала меня в конце, буквально на доли секунды)) Очень азартно было) Мне понравилось. Хоть я и чуть не сдохла 😆.

▪️Классно всё-таки тренироваться для себя, а не для занятий) И на кой черт меня в тренеры понесло? 😆. Лан, ещё успею 100 раз «переобуться», но для истории надо и эти колебания настроения сохранить)

▪️Сегодня должен был быть второй рабочий день, но…
Начальница предложила получить допуск на Walking, чтобы иметь возможность его вести. Для этого надо посетить хотя бы одно занятие. А занятия по этому направлению проходят только в одном клубе (нашем) и только раз в неделю. Как раз в моё рабочее время. Так что решили, что сегодня я ещё «отдыхаю», чтобы потом работать побольше 😅

▪️Walking - аэробное направление, ходьба в гору на механических дорожках. Под музыку. Чтобы было не так скучно, разучиваем небольшие комбинации шагов, почти как в базовой степ-аэробике. Ближе к концу были ускорения, добавлялись приседы, работа с гантелью и тп. Интересно.
Удивилась, что одна из коллег ранее говорила, что не любит вести Walking, потому что он скучный.
После занятия, поговорив с тренером, поняла, почему)
Оказывается, она дает занятие не по формату. В расписании стоит Walking Basic, на котором можно давать только самую базу, в небыстром темпе и всего 35 минут, а она даёт Walking Hard, который должен (по идее ФХ) существовать только в платном варианте. За что постоянно огребает от проверяющих экспертов 😅. Но как опытный тренер с великолепной репутацией может себе позволить)
Если я возьмусь за Walking, то… Скорее всего, это будет очень медленный и унылый Basic, на который я бы сама к себе не пришла 😔.

▪️«Холодные звонки». Точнее, «сообщения». Инструкторам ГП приходится заниматься и этим! 😵‍💫
Выдают список клиентов, у которых скоро заканчивается срок действия акционного стартового занятия +. Более 60 чел в неделю. Надо их оповестить и пригласить на пробное занятие на свой плюсовой урок 😵‍💫.
Это… не очень приятно. С другой стороны, когда я покупала летом абонемент в ФХ, мне никто не говорил, что у меня, оказывается, в пакет услуг входит один Урок+. И я была бы рада, если б об этом своевременно сообщили. А так он у меня сгорел 😏.
Но всё равно не понимаю, почему этим должны заниматься ИГП, а не отдел продаж.

▪️Видимо, мало я вчера наныла. Рубрика «вторнытьё» продолжается 😆.
Хотя в целом нормальный был день. И вечер. Со Скиппингом ^^. Прыгали через большую скакалку)

▪️Про глюкометр, который не хочет измерять уровень сахара в крысиной крови уже в комментах наныла.
Оставлю здесь на память фото своего теста после банана, манной каши с яйцом, какао и ананасовым сиропчиком на сахзаме

▪️Первый рабочий день. Отстрелялась.
Было… Норм. Почему-то ожидала большего 😅. Волновалась не сильно, но всё же.
Людей было мало. Наверно, это хорошо, потому что микрофон не работает, не пришлось орать)
На степе - 3 человека, на платном SuperSculpt - 1, на ABS+Flex - 6.
Не поняла, понравилось людям или нет, отдачи особо не было, хотя я старалась. Поправляла (вербально) и комментировала.
Не без косяков, далекооо не всем довольна, буду кое-что менять.
Есть, куда расти, мягко говоря. И это, наверно, нормально и даже хорошо)

▪️Понравилось ли мне? Не знаю. Да не особо.
Но желание стараться, чтобы стать лучше, есть.

▪️Вот и в нашей семье появился диабетик( Полдня провела в ветеринарке, потому что заметила, что Пушончик стала много пить.
В итоге уровень сахара в крови в 8 раз выше нормы.
Пожизненно на уколах.
Никогда бы не подумала, что глюкометр в квартире появится раньше тонометра.

▪️Попробовала ленивую гречку на кефире по наводке Иры. А прикольно! Надо было, наверно, уточнить пропорции, потому что 100 мл кефира на 50 гречки оказалось маловато)) Почти всё впиталось. Но похрустела не без удовольствия) А может, просто очень голодная была 😅

▪️С активностью не очень. Ходила в домашний клуб потренировать свой ABS+Flex. Потом ещё надо было вспомнить разминку и раскладку на степ. По-хорошему надо было ещё вспомнить SuperSculpt, но… у меня сели наушники 😅. Они больше двух часов не держат. Заботятся, чтоб я не выгорала))

▪️Активное воскресенье. Тренировочный день начался с комплимента от Юли - главного тренера по гребле ☺️. Пришла к ней на Start Rowing, а перед занятием она сказала, что сидела сзади меня на Just’e на прошлой неделе и видела, как я технично и ритмично гребу ☺️. Попадаю в музыку и задаю нужный темп задним рядам. Приятно, однако)
Жалко, что из-за работы теперь не смогу попадать по воскресеньям ни к ней, ни к Есении :(

▪️Днем был воркшоп от ФХ по степу и аэробике. На уровень 1,5. Я еще единичку-то ни разу не вела, но уже хочу давать аэро и полторашку. Смешно 😅.

▪️Вечером был Night Skipping Fest. От нашего тренера по скакалке)
Участников всего 12: наша четверка скипперов и девочки-танцоры - совсем ещё дети)
Фест проходил в формате открытой тренировки. Прыгали базу, потом через большую скакалку, потом замеры простых вперед за 30 сек. У нас и у детей, естественно, отдельные категории.
Принесла домой медальку за второе место, но она из разряда «Никому не покажу, чтоб не позориться» 😅.

▪️Норм по еде и норм по активности.
Ходила на Фитнес Дни - сегодня благотворительные. Организатор - молодец, каждый год устраивает такую конвенцию. И презенторы молодцы)

▪️Пельмени были на подарок, оверпрайс, но зато вкусные)

▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». Решила попробовать «ленивую овсянку» на десерт, как раз её недавно обсуждали. «Я её слепила из того, что было» (с)
Растительное молоко заменила на кефир 1%, а семена чиа - на льняное семя. Еще были грецкие орехи и киви.
Утром показалось, что горчит, поэтому добавила ложку меда и банан.
С одной стороны, не могу сказать, что очень понравилось, с другой - есть настроение на поэкспериментировать)
И наверно, попробую какое-нибудь овсяное или кокосовое молоко. Поняла, что ни разу не пила растительное.

▪️О, ещё из новинок прошлых недель у меня карамельный сахзам и ананасовый сироп)
Удачные варианты. Карамельный сахзам понравился больше, чем со вкусом амаретто, и сироп этот, имхо, вкуснее, чем предыдущие лесные ягоды.

▪️Активности мало. Доделала свой мобилити. Жалко, что расписание немного переделали, и теперь он будет только раз в неделю и то на Камышовой(

▪️Подъехали фоточки для сайта и «доски позора» 😆

▪️По еде. Решила потихоньку уменьшать количество жареного в рационе, так что минтай сегодня запекала в духовке. Не так вкусно, как если обвалять в муке и пожарить, но съедобно)

▪️Пупупу… Я сегодня совсем не молодец: ни в плане еды, ни в плане тренировок.
Ну уж как есть.
Съездила и получила допуски на Pump, круговую, Bums+Flex, ABS+Flex, BSA… Потом оказалось, что эксперт забыла вписать в стажировочный лист круговую, а я - кулёма - не проверила. Надеюсь, из-за этого не будет проблем.

▪️Потом съездила обсуждать с начальством будущее расписание. И как-то так получилось, что работать буду всё-таки 4 дня, а не 3. И самое печальное: 2 дня из четырех в клубе на Камышовой, куда я изначально категорически не хотела. Мне и ездить туда в два раза дольше, и про сам клуб слухи так себе ходят…
Ну вот такая я тряпка. Сама не понимаю, как оказалась в этой ловушке 🥲. Ладно. Всё равно не собираюсь долго в ФХ работать. Поработаю пару месяцев по срочному договору, а 19-го марта просто могу сказать, что не буду продлевать. А может, работодатель ещё сам меня попросит на выход, если я его не устрою 😅.

▪️Но вернемся к самому интересному - к расписанию! Его ещё должна будет согласовать координатор групповых программ, но предварительно так:
Работаю вторник, среда, суббота и воскресенье. Часы дневные, самый «прайм-тайм», когда никого нет 😅.
Но пока меня это не сильно парит.
Не очень хорошо, что заняты оба выходных. Все клевые мероприятия и конвенции проходят по субботам и воскресеньям 😞.
Если что, буду просить замены.

Вт (Комендантский)
13:00 Step 1
14:00 SuperSculpt+
15:00 ABS+Flex

Ср (Камышовая)
10:00 BSA
11:00 Mobility +
12:00 Step Interval

Сб (Камышовая)
12:00 Flex
13:00 Step 1
14:00 ABL+

Вс (Комендантский)
13:00 Круговая
14:00 Mobility +
15:00 Step Interval

▪️Вечером сходила в домашний клуб «обкатать» свой SuperSculpt+. Ну ничо так, вроде.

ЗЫ. Клуб на Камышовой… Про него начальница сказала, что он хорош как клуб «для начинающих».
Проходимость там маленькая, немногочисленные клиенты не избалованные) Подозреваю, что текучка кадров там большая. А в клубе на Комендантском уже много лет работают настоящие «мэтры», конкурировать с которыми будет сложно) И клиентура такая, что любого новичка будут встречать с бейсбольной битой в руках.
Эх.
В любом случае, где бы и сколько я ни работала, хотелось бы всё делать максимально хорошо.