▪️Из активности сегодня только маленькая прогулка в парке у дома. Погодка шепчет, сидеть в четырех стенах не хотелось, да и сидеть/лежать/стоять всё равно так же дискомфортно, как и ходить, так что…
Черемуха цветет и пахнет. Сквозь асфальт пробиваются не только вечно бодрые одуванчики, но и трогательные незабудки. Облезлые белки деловито суетятся. В низинах парка продолжает желтеть … И я, оказывается, забыла, что кислица так красиво цветет.

▪️Вечером были гости. Гость. Тот, которого кормим оливьешкой 😅. А ещё муж впервые готовил плескавицу. Ну… так. «Своих калорий не стоило» (с)
Так что сегодня перебор. Не знаю, как буду вписываться в недельную норму 😅.
Фоток жирного ужина нет, пусть будет утренняя овсянка)

▪️Посмотрели «Мегалополис» Копполы. Очень… эээ… претенциозно.

А так хорошо день начинался!
▪️Распогодилось и немного потеплело. В кои-то веки выползла утром в парк на самостоятельную пробежку. Ускорения 3 по 3 мин. Бежалось тяжеловато, но всё равно - насколько же интервалы в парке приятнее, чем на дорожке!
▪️Вернувшись, прошуршала по дому. Приготовила то ли поздний завтрак, то ли ранний обед. Нутовая лепешка с адыгейским сыром и сладкая каша (полба, сухофрукты, грецкий орех, мед и корица).

▪️Позанималась с ученицей, снова пошуршала и пошла на фитнес.
▪️Сегодня решила пропустить манеж и сходить на степ и круговую. Стояли хорошие замены, хотелось посмотреть на другого тренера на круговой. А ну как непривычные станции будут?!
И они таки были! Сегодня я впервые пощупала канат. Забираться слабосильным девочкам и мальчикам было необязательно. Для нас - облегченный вариант - сесть на пол на жопку и поднять себя без помощи ног в стоячее положение.
И даже так это было сложно!
▪️Мои восторги кончились на последнем круге на одной из последних станций. Прыжки боком через паралетсы. Вот такие примерно:

Ну я споткнулась и упала( Видимо, усталость накопилась. Прям боком грудной клетки сверху на паралетс. Из легких аж дух вышибло, и оставшиеся 2 станции я просто ходила по залу, пытаясь заново научиться дышать без боли.
После занятия тренер, видя, что и в раздевалке я хожу, держась за бок и морщась, предложила вызвать скорую.
Отказалась, решила, что расхожусь, попросила не волноваться.
Но через час (пока душ, пока переодевалась, по дороге зашла пополнить проездной и в магазин за продуктами…) боль стала даже немного сильнее. Причем даже в состоянии покоя.
Зашла домой, закинула сумки и решила в первый раз жизни съездить в травму (лучше перебдеть). К счастью, обошлось без перелома, легкие тоже расправлены. Видимо, ушиб.

▪️От «травмы» у меня остались самые приятные впечатления. Слышала про длиннющие очереди, толпы людей с низкой социальной ответственностью и страшными открытыми ранами… В итоге всё чисто, опрятно, быстро (передо мной 2 человека было). Девушке в регистратуре отдельное спасибо: и по телефону, и в живую, всё чётко и быстро объяснила и оформила. И врач приятный попался…
Короче, я в приятном шоке. Вот так пойти и среди ночи бесплатно рентген сделать…

▪️Прописали противовоспалительные и покой. По бумажке на 4 недели. Но в целом по самочувствию. Попыталась закинуть удочку на тему фитнеса через недельку. Врач сказал, что и через 2, скорее всего, не захочу и не смогу заниматься(
Значит, пропадут оплаченные конвенция в воскресенье и слот на ЗаБег 24-го 😭, к которому я не очень успешно пыталась готовиться всё это время.
Но посмотрим. Сейчас я на таблетках, самочувствие нормальное, кажется, что через недельку побегу. А вчера, конечно, когда от боли ещё мышцы вдоль позвоночника спазмировало, крючило нехило(

День Ленивой Жопы. Даже из дома не выходила) Много ела, много отдыхала и аккумулировала энергию. Много тянулась и раскатывалась. Хорошо, что дома появился мфр-ролл.
По еде ничего интересного. Практически копия вчерашнего рациона. Разве что нутовые лепешки попробовала с лечо. Очень хорошо сочетаются, имхо)

Решила всё-таки рестартнуть свой челлендж с 1-го июня. Иначе неинтересно :)
…
Утром пошагобегали с мужем. Почти месяц спустя. Видели в парке дятла и двух белок. Спрашиваю, не чувствует ли он себя Белоснежкой) Стоило ему выйти в парк - вся фауна сбежалась и слетелась)

Даже сфоткала. В кои-то веки взяла с собой телефон на пробежку. Потому что потом планировала заскочить в ПВЗ за заказом.
С пришла мне вот такая фигнюшка. Впервые пробовала такую у родителей (только малиновую), добавляла в обезжиренный зерновой творог, когда йогурт не влезал, - зашло в целом. Не так чтобы «мастхэв», но для разнообразия можно.

Больше по еде ничего интересного.
▪️По активности прогулянная вчера тренажерка. Почти все упражнения засняла, так как было мало народу. Но ничего не нравится 😅.

После зала поплавала немного в бассейне. Как всегда, только «стрелочкой» на спине, иначе особо не умею.

▪️По активности… Незапланированный выходной. Вместо тренировки пришлось ехать в ветеринарку, где и просидела весь вечер. Уставшая, промерзшая и голодная.
Никуда потом уже не успела. Потренироваться дома тоже не получилось. Не захотелось, если точнее.
Сегодня я обманщица, чтобы не профукать ачивку «идеальный год», пришлось вхолостую запускать на часах режим тренировки. На самом деле столько я не тянулась.
Немного стыдно, осадочек неприятный останется, но переживу.

▪️По еде. Очень голодный день. В ветеринарку ехала уже слегка проголодавшись, думала, что быстро вернусь, но не тут-то было. Когда через 5 часов приехала домой, готова была смести весь холодильник.
Готовила себе и мужу на завтрак омлетушки, он стебётся над моей внезапно проснувшейся тяге к кинзе и зовёт Исильдуром :D

▪️По активности. Степ, скакалка, заминка.
1) Степ отличный. Новая девочка, которая пришла зимой, прям очень выросла, даёт теперь жару, крутит-вертит по-всякому комбинации, не хуже своих опытных коллег)
Чувствую иррациональную протекционистскую гордость, что сразу её подметила и ходила на её классы с самого начала, даже когда нас - клиентов - было четыре-пять человек. Всем её рекламировала) А сегодня (в выходной) почти полный зал был ☺️
2) Скакалка сегодня, потому что в субботу скиппинга всё равно не будет (праздничное расписание).
Порадовала меня сегодня «восьмерка», есть пробитие! Это один из тех элементов, который однажды приласкал меня по лицу. После такого обычно нехотя приступаю к отработке, оставляю напоследок, как самое неприятное. И вот сегодня уже намного лучше.
Двойной назад тоже чуть лучше. Подряд пока не могу, но чередую с одинарными, получается всё больше и больше. Надо ставить их в начало тренировки, как сегодня, потому что под конец, когда сил уже мало, выходит фигня.
А вот скрестные вперёд не знаю, как вывести на более-менее приемлемый уровень 😏. На прошлой самостоятельной тренировке даже брала свою вторую скакалку (не скоростную), игралась с длиной (длиннее-короче), но всё одно.
Теперь думаю, может, мне нужна третья бисерная? 😅 А то давно я себе новых «игрушек» на покупала)
3) Заминка: баланс-борд, лфк для стоп, растяжка, раскатка и отвис. Попробовала сегодня Юнино упражнение: сесть-встать с жопки после перекатов с ноги на ногу. Обнаружила и здесь перекос 😒. С левой ноги могу, а с правой - никак.
Думаю, прыжки с шестом могли усилить уже имеющийся дисбаланс. Левая нога - толчковая, на неё больше нагрузки ложится.

▪️По еде. Рыбный четверг. И новые гастрономические впечатления.
Во-первых, маринованная корюшка! Впервые пробовала. Изначально была скептична, но оказалась ни чуть не хуже корюшки жареной! Ну ок, её едят холодной, и в этом маленький минус в плане насыщаемости. Но в остальном… превзошла все мои ожидания! Мужу респект.

Во-вторых, «Пшёнка. Попытка №3». Первая была - с тыквой, вторая - ягельник, и вот сегодня в горшочке.
+ Плюс. По сравнению с остальными рецептами, этот самый простой. На вкус - норм. Каша как каша.
- Минус. Ну… как и любая сладкая каша, меня не очень насыщает.

▪️Сегодня шиканула, и получился очень вкусный день.
На ужин планировалась печень, но посмотрела я на куски на витрине... Очень неудачные были, с прожилками. Какие-то meh. И взяла стейк. Давно уже хотелось прям мясо-мясо, чтоб целым куском, и вот сегодня дорвалась.

Написано, что 2% жира, и на вид такое, что даже верю) При этом нежное, как-то очень удачно пожарила, подала с запеченной в духовке картошкой (с розмарином). Получила именно то, что хотела ☺️. Ну разве что кусок побольше можно было брать)

Ещё из новых гастрономических впечатлений - пластовый творог. Много хороших отзывов слышала.
Знаете, пожалуй, это пока единственный творог, который мне было вкусно есть без всего. Не могу сказать, что прям фанат теперь, но имхо, вкуснее зерненого и мягких творожков.

О, ну и кстати про творог. В планах было доесть зерненый обезжиренный. Добавила туда помимо привычных фруктов ещё миндаль и мед (ну и теоса для консистенции), получилось просто ням!

▪️По активности. Степ, дорожка, заминка.
1) На степе был на замене тренер, к которому редко попадаю. Очень необычно разложили связку. Добавили после разучивания второй степ и «размазали» комбинацию на оба. Потом убрали вторые степы, оставшиеся разложили по кругу и сделали связку в кругу с переходом на степ соседа. Было интересно, непривычно, ну и я молодец - не тупила) Так что сегодня степом довольна)
2) А дорожкой не очень. Надо было бы побегать длинные интервалы, но я решила посмотреть, как поведет себя пульс… Ну и опять в пролете со скоростной работой. Быстро стало ясно, что ускоряться сегодня не стоит, побегала запасной вариант - «базовую пробежку с быстрым финишем»
3) На заминке был отвис и ЛФК на стопы и плечи. Вообще планировала басик, - даже купальник взяла, - но он сегодня не работал.

▪️Вечером посмотрели «Унесенных призраками». Прелесть прелестная! 🥰 Очень-очень!

Дочитала «Мать ученья». Если любите фэнтези, DnD и тему с временными петлями - рекомендую. Немного затянуто, но в целом увлекательно и легко читается 👍
…
По еде. На ужин были свиные рёбрышки, поэтому пришлось экономить жиры, чтоб вписать их без ущерба. Это значит, сегодня без яиц. Заменила их на обезжиренный творог, когда делала свою «намазку».

Творог, тунец, маринованный огурчик, зеленый лук, соль и перец. Съедобно, неплохо, но с яйцом вкуснее, конечно.

Настроение на нуле. Силы тоже.
Весь день ем, все равно весь день голодная.
Манеж закрыт на неделю, поэтому сегодня степ и круговая. Так себе.

▪️По активности. Обещанный выходной) Вечером только съездила в клуб, чтоб «побалансбордить», потянуться, раскататься, сделать ЛФК на плечи и т.п. По полной программе не успела, так как неправильно рассчитала время и приехала в клуб уже слегка проголодавшейся. Урчание в животе плохо способствовало медитативной тренировке и подгоняло скорее поехать домой к ужину 😅
▪️По еде. Из необычного только сладкая полба на десерт на завтрак. С курагой, изюмом, сушеными яблоками, медом и корицей. Не очень сытно, но вкусно) Надо будет повторить)
▪️Попробовала сегодня складочку от Юны с приподнимание ног. Ух тяжко! Получается оторвать буквально на доли секунды и с упором на кулаки. Теперь тоже хочется освоить.
Наверное, впишу это в комплекс упражнений на баланс, который иногда делаю перед растяжкой и раскаткой. Если время позволяет.
Попробовала записать видео. Пока коряво и горбато, и голеностопам не хватает гибкости, но суть примерно такая:
https://disk.yandex.ru/i/G2iDn2DNE1tu5wЯ

*Сделать до конца дня нормальное фото с приложения не успела, поэтому только так(