▪️По активности: баланс-борд, степ и аэробика. Перед степом думала на сайкл, но пожалела себя.

▪️ Нигде не могу найти «Митю». Не то чтобы я очень целенаправленно его искала, но во всех магазинах, куда захожу, в холодильники с мороженым заглядываю. Так вот: Даша есть почти везде, а Мити - нету(

▪️В поисках Мити свернула на скользкую дорожку. Так, в Дикси увидела некий «зефирный пломбир», и название показалось настолько вкусным, что я не смогла удержаться и не купить. На улице было темно и прохладно, но я всё равно съела его по дороге.

Оооочень вкусная штучка! Реально как зефирка (маршмэллоу) с пломбиром!

▪️А потом я зашла в КиБ, и там меня встретили очередные мороженые с шариками) И те культовые прошлогодние Feelin были, и ещё два новых вкуса появилось. Утащила в норку. Пока держусь.

Новая ачивка получена: провела 6 тренировок за день. 3 своих утром и 3 на замене вечером. Коллега ушла в отпуск, взяла у неё часы в понедельники и в среды.

Учитывая, что я ещё не выспалась, то придя домой, была в состоянии «не стояния». Вдруг очень хорошо поняла значение фразы «валюсь с ног от усталости».

Последний день месяца пора выкатывать отчет!

▪️Что было по целям на этот месяц?
Цели на март:
1. Сходить на массаж - ❌. Но я уже записалась! И даже к тому мастеру, к которому хотела!
2. Нут. Салат и пожарить на закуску - ✅. Вкусно.
3. Суп из шпината - ✅. Вкусно.
4. Сходить в грузинский ресторан - ❌. Я и забыла, что хотела 😳. Перенесу в планы на апрель!
5. «Идеальный месяц» на часах - ❌. Скорее нет, чем да. Дважды ставила на паузу(
6. Мартовский челлендж: «5 тренировок по гребле». - ✅
7. 2500 ккал до 21-го марта - ✅. 2392 ккал - это прям неплохо. По сравнению с тем, что было до.
С 21-го марта пошел дефицит. Средняя калорийность - 2185. Не 2000, как планировалось, но всё равно дефицит же!

▪️Планы на апрель:
1) Сходить в грузинский ресторан.
2) Приготовить десерт с печеньем савоярди.
3) Сублимированная малина
4) Сходить на массаж (!)
5) «Идеальный» месяц на часах
6) Челлендж за апрель: «Не менее 137 минут тренировок в день, хотя бы 14 раз». Хорошая мотивашка не забывать включать часы на тренировку)
7) 2000 ккал с соблюдением бжу.

▪️Март в числах:
Средний вес: 58,8. Ещё +1 кг 400 гр за месяц.
Средний калораж: 2331 ккал.
Средняя энергия активности: 816 ккал. Возможно больше. В последнее время часто забываю включить часы на тренировку.
Шаги: 13017

▪️Март в эмоциях:
Самое яркое впечатление - аттестация. Это было немного нервно, а в конечном итоге - очень приятно. В принципе, все впечатления всё ещё крутятся вокруг работы. Первый сайкл, первая Здоровая спина, первый стретчинг+, первая упавшая клиентка
Если говорить про гастрономические впечатления, то самые удачные новинки: свекольные панкейки, запеченные немы и мидии, жареные в соевом соусе. Достойны упоминания: шпинатный суп и жареный нут. Из фейлов - творожные рулетики с маком в лаваше.

▪️Из новостей: у нас из сети убрали занятие - Walking. Совсем. Вывезли механические дорожки, всё, больше его не будет(
Я не очень сильно расстроилась, потому что всё равно не вела и не хотела его вести, но… Новость всё равно, имхо, плохая. Чем больше разных направлений - тем лучше.
▪️Кажется, скиппинг набирает популярность. Очень много прыгающих на скакалке клиентов вижу. Сегодня у меня должен был быть мобилити, перед занятием в зале прыгали два мужчины. Один был в разговорчивом настроении, поболтали немного. Рассказала ему про наш клуб скиппинга, на удержалась и немного повыпендривалась двойными, поговорили на тему других кардио-тренировок, оказалось, он долгое время ходил в Rock the Cycle. Правда, только на сайкл, не на греблю.
Люди интересные) Мне нравится общаться на тему фитнеса) А на мобилити никто так и не пришел 😅.
Сайклом сегодняшним не довольна. Очень фонило сегодня( Битов не слышно, из-за этого в музыку не попадала. Попробую завтра в сервис чат написать, но ни на что не надеюсь.

Опять забыла включить часы на сайкл. По дороге домой запустила восстановительную тренировку. Не ну а что? Пока шла - восстанавливалась)

▪️Утром три трени из серии Mind Body: пилатес, восстановительная и йога-терапия. Пожалуй, пока йога-терапия - самая приятная йога из всех, что я посещала. И тренер с чувством юмора, что для йогов, имхо, редкость, ну и после занятия (которое иначе можно назвать «йога критического выравнивания») моя спина говорит мне спасибо

▪️Вечером гребля. Докупила себя в качестве разовой акции 5-е занятие к своим четырем по подписке. Не пожалела. Ходила на Just к девочке, которая не очень зашла мне на Start Rowing, дала ей ещё шанс и… Она всё так же не фонтан (моя вкусовщина), но само занятие хуже от этого не стало). Ура. Жалко только, что в ближайшие понедельники не получится(

▪️Ночью алкогольные возлияния с сыром и жареным нутом. Под фильмик. Так что сегодня опять не в дефиците.
Нут однозначно понравился. Хотя почему-то думала, что он побюджетнее 😏

▪️Муж с укором щупает бока, шлет посты про манула Тимофея, у которого разжировка уже идет полным ходом. Ну догоню я, догоню!..

▪️Вторую ночь подряд снится мороженое Митя 😅. Правда в этот раз я не нашла его в холодильнике(

▪️Мороженка сегодня снилась. «Митя». С шоколадной глазурью, двухцветное, такое вкусное - все, как в реальности. Так долго ломалась во сне, и всё-таки купила) И съела.
Но днем в реале удержалась. Но там и Мити не было) Только Даша. И хотя Даша вкуснее, Даша - это не Митя, который мне снился!
Запланировала его на ближайшие дни)

▪️В плане еды сегодняшний день - почти полное повторение вчерашнего. Даже хлеб по дороге с работы повторила 🙈. Правда, ехала не домой, а на фитнес) Должны были быть танцы у любимой Тони, но я не проверила расписание утром, а там, оказывается, замена( Не супер, но не пожалела.

▪️На работе на растяжке сегодня забыла потянуть квадры(
И ещё у нас опять не хватает оборудования и у большей части занимающихся вместо ремней для йоги с моего одобрения были эспандеры. А это вообще-то запрещено(
Очень надеюсь, что сегодняшнее занятие не попадёт на проверку…

▪️На Идеальном теле+ дала наконец-то комплекс на босу. Тот самый, который сочиняла в пьяном угаре в 05:00 утра 1-го января 😂. Давно хотела дать, но руки не доходили его нормально проверить на вшивость перед тем, как предлагать клиентам) Ну вот, проверила и обкатала) Но сама не поняла, как оно(
По-моему, не очень сбалансированный, буду ещё править.

▪️Очередной день-фейл. Жирный такой фейл( С селедкой под шубой и греческим хлебом. И на фитнес-мероприятие к любимым девочкам не пошла( Хотя собиралась после работы. Но чет такая голодная была… Купила себе целый хлеб и съела его в автобусе по дороге домой. А дома муж решил сделать сюрприз и приготовил селедку под шубой и испек греческий хлеб.

▪️На работе тоже все так себе:
Сегодня впервые вела Здоровую спину+.
Планировала дать почти всё занятие с фитболлами, а когда приехала в клуб, оказалось, что фитболлов-то у нас всего два.
Пришлось быстро вспоминать первые версии занятия с элементами из пилатеса, но мне все равно не понравилось, как провела :(
Самое обидное, что когда после рабочего дня написала в чат, что не хватает оборудования, мне ответили, что «На Камышовой слишком низкие потолки, поэтому фитболлы там не используем». Зачем тогда те два фитболла в зале? 😏

▪️Странный день.
Вызвалась заменить коллегу. И эти занятия долгое время не ставили в расписание. Появились меньше, чем за сутки. И с ошибкой 😆. Должно было быть BSA, а поставили Bums+Fleх. Ну ок, подготовила и этот вариант, но в чат об ошибке на всякий случай написала. Через пару часов занятие в расписании снова поменяли. И снова на не то 😅. Поставили Bums+Abs. Ну ок, подготовила и его. А за пару часов до начала в расписание внесли нужное BSA 😂. С какими лицами ко мне подошли клиенты и спросили «А что сейчас за занятие будет? А то мы ничего не поняли»))) Вот я тоже нифига не поняла))
▪️Стретчинг+. Провела свое первое занятие по этому формату. Если честно, надеялась, что никто не придет) Потому что сама не вижу никакого смысла в платной растяжке, когда есть обычная)
Пришло 2 человека, одна из них с написанным на теле гимнастическим прошлым. На вопрос «чего желаете?» ответила: «Посильнее».
Ну ок, я как раз повторяла тематическое занятие по шпагатам) Так что всё не так уж плохо было, люди получили то, за чем пришли)
▪️На степе всего 4 человека. И - самое обидное - больше всего я налажала именно здесь, на своем любимом занятии(
Группа была сильная, неожиданно быстро выучили связку. У меня на этот случай в загашнике специально лежала одна дополнительная старенькая. Но… одна из пришедших клиенток её уже когда-то делала. И я решила дать в качестве дополнительной другую, более свежую. Разучить-то мы её разучили, но вот на канву с предыдущими она плохо легла, все плохо поделилось и… было грязно и с тупняками с моей стороны(
Обидно.

Часы на степ забыла включить.

▪️Не очень довольна днем. Много суеты, мало дела(
▪️По активности: сходила к коллеге на Здоровую спину+. Посмотрела, что она даёт. Интересно. Много незнакомых упражнений, много фитболла. Возьму на вооружение.
▪️Вечером гребля. К сожалению, не Just, а Full :( Сегодня сделала выбор в пользу любимого тренера, а не любимого формата, и… на удивление, не зашло :(
Вышла из зала с чувством неудовлетворения.

▪️Сегодняшний день больше похож на фейл. Я опять прогуляла скакалку( И по калориям перебор.
▪️Муж приготовил вкусное лобио!
А ещё я купила миндальное молоко. Понравилось. Интересно, как перестраиваются вкусовые рецепторы)
Теперь хочется попробовать разные вкусы растительного молока.

▪️Работа радует. Окрыляет, воодушевляет, дарит эмоции. Мне нравится и вести занятия, и готовиться к ним.
Нравится, что занятия разные. И что люди разные. Нравится, когда они улыбаются. Нравится делиться опытом и энергией.
Хочется больше знать, больше уметь.

▪️Заказала все-таки слайдеры на озоне, хотя хотела попозже. И аккумуляторы для микрофона. Потому что одной батарейки хватает только на одно занятие :(

▪️Как некоторым тренерам удается выглядеть свежо и аккуратно во время и после тренировок?!
Я после каждого класса выгляжу так, будто меня прокрутили в стиралке на высоких оборотах 😅. Даже после растяжки 😆. Носки перекосились, хвост набекрень, футболка задралась… 🙈 Ну не аккуратный я человек, чо уж там. Но бесит.

▪️Йей! Я провела свой первый сайкл!
Иии… Вроде бы не обосралась. Не могу сказать, что все удалось. Микрофон не работал, анонсы треков пока плохо объявляю, и по ощущениям я - единственный человек, который сдох на тренировке 🙈. Но мне, скорее, понравилось, чем нет) Ну и вроде не было очевидно, что это моя первая велотренировка в роли инструктора.
Но часы на треню включить забыла(
Ну, пульс за этот час был 94-164. Похоже на мой обычный пульс на сайкле.

▪️Очень переживала из-за этой трени. За неделю «до» думала, что буду катать уже готовые треки с прописанной хореографией, чтобы не париться перед первым разом ещё и на эту тему, но за 3 дня стала всё переделывать, добавлять в список ещё и свои любимые треки, придумывать свою хореографию.
Получилась сборная солянка. Пришла за час до занятия, чтобы попробовать её откатать, понять, как оно вообще. Но нормальный тест-драйв вышел только на настоящем уроке)

Получилось что-то такое:
1) Can I get get get (Junior Senior) - Разминка, легко сидя
2) Wake me up before you go go (Wham!) - Разминка, легко стоя.
3) Demons (Imagine Dragons) - 3 холма
4) Tutti Frutti (Ed Solo, Deekline) - Прыжки
5) Pretty Fly (For a white guy) (The Offspring) - гора, тяжело сидя
6) Alles Neu (Peter Fox) - смешанный трек (спринт сидя, гора стоя)
7) Move (Saint Motel) - гора стоя с фризами
8 I like the way (Bodyrockers) - спринт сидя, 2 раунда
9) Chicken of the Sea (The Nextmen feat Chali 2na) - спринт стоя, 3 раунда
10) Radioactive (Imagine Dragons) - жЫрная гора
11) Starboy (The Weekend feat Daft Punk) - заминка
12) So Deep (Kiesza) - Растяжка

▪️По еде неожиданная вкусняшка. Что-то типа нема, но раньше я обжаривала фарш на сковородке и потом заворачивала в рисовую бумагу и быстро обжаривала на сковородке, а в этот раз завернула ещё сырой (сразу с морковкой и луком), обмазала желтком и отправила в духовку на 30 минут.
Так получилось неожиданно вкуснее и сочнее, мне даже соусов никаких не хотелось!
Единственный минус - слишком вкусно для дефицита 😆.
Да-да, в моем мировоззрении еда на дефиците не должна быть *слишком* вкусной, чтобы потом не хотелось взять добавки)).
Ну или можно сделать что-то очень вкусное, но на один раз) Чтоб оно потом не лежало и не соблазняло)