Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
167.6
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76.5
|
41.3 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 268 | 130 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village |
52
|
45.8 | 3.2 | 0 | 8.2 |
Мед пчелиный |
11.7
|
38.4 | 0.1 | 0 | 9.4 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 503 | 477 | 25 | 14 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Элитный Кубанский Рис |
50
|
165 | 3.3 | 0.3 | 37.5 |
Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
140.6
|
154.7 | 29.5 | 3.5 | 0 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
123
|
30.6 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |
Морковь (Тушение) |
29.5
|
9.4 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
41.2
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Подсолнечное масло |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
Томатная паста Taimaz |
17.2
|
14.1 | 0 | 0 | 3.3 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
103
|
93.7 | 7.2 | 2.1 | 11.6 |
Мандарин |
79.4
|
30.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.2
|
51.5 | 1.2 | 0.1 | 11.3 |
Йогурт Черника 2,8% |
100
|
95 | 3.8 | 2.8 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 970 | 704 | 48 | 13 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
94.6
|
90.8 | 1.4 | 0.5 | 19.9 |
Яблоко |
101.1
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
Творог мягкий 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 885 | 255 | 20 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба |
65
|
240.5 | 9.8 | 1.6 | 46.2 |
Фасоль стручковая ззамороженная |
153.1
|
45.9 | 6.1 | 0.5 | 6.1 |
Говядина тушеная |
50
|
118.6 | 9.4 | 8.5 | 1.1 |
Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Варенье Вишня натуральная |
19.3
|
3.9 | 0 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 813 | 432 | 25 | 10 | 59 |
Итого за день | 3441 | 2000 | 123 | 42 | 277 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
188.4
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57.5
|
31.1 | 1.7 | 1.4 | 2.8 |
Итого | 269 | 119 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
53.1
|
160.3 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Авокадо |
44.1
|
70.6 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
Хлебцы кориандр тмин |
11.8
|
36.6 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
13.9
|
37.7 | 1 | 3.6 | 0.4 |
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village |
63.6
|
56 | 3.9 | 0 | 10 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 501 | 450 | 20 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нутовые лепешки |
167.7
|
384.9 | 24.7 | 13.4 | 43.6 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Сыр фетакса |
35.2
|
75.3 | 4.2 | 6.2 | 0.8 |
Ветчина с индейкой |
44.7
|
40.2 | 4.9 | 0.9 | 2.7 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 530 | 532 | 33 | 23 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Элитный Кубанский Рис |
50
|
165 | 3.3 | 0.3 | 37.5 |
Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
140.6
|
154.7 | 29.5 | 3.5 | 0 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
123
|
30.6 | 1.8 | 0.2 | 5.4 |
Морковь (Тушение) |
29.5
|
9.4 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
41.2
|
15.4 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Подсолнечное масло |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
Томатная паста Taimaz |
17.2
|
14.1 | 0 | 0 | 3.3 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
121.2
|
110.3 | 8.5 | 2.4 | 13.7 |
Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Джем манго с какао-крупкой |
17.7
|
38.9 | 0 | 0 | 9.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 913 | 657 | 46 | 11 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Яблоко |
101.1
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
Мягкий творог Простоквашино 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 896 | 265 | 21 | 1 | 42 |
Итого за день | 3831 | 2024 | 124 | 56 | 252 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181.2
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Итого | 281 | 131 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
63.6
|
191.9 | 7.9 | 2.1 | 35.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Форель слабосоленая Меридиан |
22
|
24.2 | 3.8 | 1 | 0 |
Хлебцы кориандр тмин |
11.8
|
36.6 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
Авокадо |
18.2
|
29.1 | 0.4 | 2.7 | 0.3 |
Огурец парниковый |
14.4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Крабовые палочки |
8.9
|
7.7 | 0.7 | 0 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 508 | 466 | 28 | 18 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягк 0,1% Простоквашино |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 624 | 257 | 21 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
51
|
174.4 | 6.3 | 0.7 | 32.3 |
Оливковое масло |
2.9
|
26 | 0 | 2.9 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
60.5
|
91.8 | 7.7 | 6.6 | 0.4 |
Фасоль стручковая зеленая «4 сезона» |
70.2
|
21.1 | 2.8 | 0.2 | 2.8 |
Греческий хлеб |
37.1
|
80.9 | 2.8 | 0.3 | 16.7 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
9.4
|
30.8 | 0.1 | 0 | 7.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 501 | 464 | 20 | 11 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из черной чечевицы |
303
|
512.4 | 48.2 | 17.3 | 48.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12.4
|
21.7 | 0.2 | 2 | 0.6 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Джем манго с какао-крупкой |
20.3
|
44.7 | 0 | 0 | 11.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 865 | 620 | 49 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 520 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3301 | 1946 | 122 | 52 | 248 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181.9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68.9
|
37.2 | 2 | 1.7 | 3.3 |
Итого | 274 | 123 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лобио |
392
|
439.8 | 22 | 19.6 | 41.9 |
Греческий хлеб |
65.5
|
142.8 | 4.9 | 0.6 | 29.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 717 | 585 | 26 | 20 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
63.6
|
191.9 | 7.9 | 2.1 | 35.6 |
Тунец рубленый FORTUNA |
185
|
169.5 | 38.5 | 1.7 | 0 |
Фасоль стручковая зеленая «4 сезона» |
112.2
|
33.7 | 4.5 | 0.3 | 4.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 620 | 397 | 50 | 4 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нори |
1.15
|
3.7 | 0.4 | 0 | 0.5 |
Форель слабосоленая Меридиан |
104.25
|
114.7 | 18 | 4.9 | 0 |
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
40
|
108.5 | 2.8 | 10.3 | 1.2 |
Крабовые палочки |
6
|
5.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
Авокадо |
6
|
9.6 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
Огурец парниковый |
6
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
10.5
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
Рисовый Уксус |
14
|
21 | 0 | 0 | 5.3 |
Рис кубанский Агро-Альянс |
35
|
115.5 | 2.3 | 0.2 | 26.3 |
Рис для японской кухни |
35
|
119 | 2.8 | 0.1 | 27 |
Красноперка |
250
|
185.8 | 0 | 0 | 25.3 |
Итого | 508 | 725 | 26 | 16 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
105.9
|
101.7 | 1.6 | 0.5 | 22.2 |
Яблоко |
87.6
|
41.2 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
Грецкий орех |
10.4
|
68.2 | 1.7 | 6.3 | 1.2 |
Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 848 | 272 | 16 | 7 | 34 |
Итого за день | 3529 | 2106 | 123 | 49 | 269 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178.3
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58.7
|
31.7 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
Итого | 246 | 71 | 1 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
59.2
|
178.7 | 7.3 | 1.9 | 33.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village |
97
|
85.4 | 6 | 0 | 15.2 |
Тунец рубленый FORTUNA |
92.5
|
84.7 | 19.2 | 0.9 | 0 |
Греческий хлеб |
36.1
|
78.7 | 2.7 | 0.3 | 16.2 |
Авокадо |
45.1
|
72.2 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
14.5
|
47.6 | 0.1 | 0 | 11.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 669 | 673 | 44 | 16 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лобио |
388.1
|
435.4 | 21.7 | 19.4 | 41.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
61.6
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный |
45.3
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Мандарин |
83.1
|
31.6 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Варенье Вишня натуральная |
22.8
|
4.6 | 0 | 0 | 1.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 866 | 518 | 24 | 19 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
219
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56.4
|
30.5 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
Итого | 275 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
90
|
293.7 | 6.2 | 0.9 | 65.3 |
Морковь (Жарка) |
45.3
|
14.8 | 0.6 | 0 | 2.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
22.5
|
34.2 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
Чеснок (Жарка) |
6.6
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
9.5
|
85.3 | 0 | 9.5 | 0 |
Соевый соус классический |
5.4
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Соус унаги |
2.3
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
47.2
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
Масло кунжутное нерафинированное |
4.7
|
42.3 | 0 | 4.7 | 0 |
Креветка приготовленная |
130
|
128.7 | 31.2 | 0.4 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) (Жарка) |
13.1
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Фасоль стручковая зеленая «4 сезона» |
26
|
7.8 | 1 | 0.1 | 1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 662 | 637 | 43 | 18 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
88.1
|
84.6 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
Яблоко |
109.6
|
51.5 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
Пудинг молочный шоколадный |
35
|
28 | 3.5 | 0.5 | 2.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 492 | 166 | 5 | 1 | 31 |
Итого за день | 3712 | 2102 | 121 | 58 | 265 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
10 |
9 |
45 |
Вес снаряда |
60 |
95 |
95 |
90 |
90 |
3830 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
5 |
35 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
13 |
11 |
8 |
8 |
65 |
Вес снаряда |
26 |
54 |
54 |
54 |
47 |
40 |
3062 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
200 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
2 |
2 |
920 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
7 |
5 |
3 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
6.8 |
6.8 |
6.8 |
6.8 |
4.5 |
2.3 |
247 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
480 |
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
12 |
3 |
5 |
20 |
Вес снаряда |
||||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
10 |
8 |
6 |
24 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175.3
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76.4
|
41.3 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
Итого | 274 | 127 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
73.5
|
221.8 | 9.1 | 2.4 | 41.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village |
110.4
|
97.2 | 6.8 | 0 | 17.3 |
Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
Хлеб Балтийский |
60.3
|
153.2 | 4.7 | 0.6 | 32 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 602 | 629 | 28 | 15 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа Перловая |
56
|
190.4 | 5 | 0.6 | 41.4 |
Шампиньоны |
150
|
40.1 | 6.4 | 0 | 0.1 |
Тунец рубленый FORTUNA |
185
|
169.5 | 38.5 | 1.7 | 0 |
Оливковое масло |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Мандарин |
88.3
|
33.6 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 743 | 457 | 50 | 4 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Минтая |
125
|
111.3 | 25 | 1.3 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
Подсолнечное масло |
9.4
|
84.5 | 0 | 9.4 | 0 |
Колканнон |
320
|
210.2 | 6.7 | 4.5 | 35.5 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
38
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
44.6
|
10.3 | 0.8 | 0 | 1.3 |
Шоколадная паста с фундуком |
9.5
|
42.8 | 1.4 | 3.6 | 0.8 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 826 | 540 | 36 | 19 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
Яблоко |
106.7
|
50.1 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
Пудинг молочный шоколадный |
34.2
|
27.4 | 3.4 | 0.5 | 2.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18.2
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 785 | 226 | 6 | 1 | 45 |
Итого за день | 3831 | 1981 | 125 | 43 | 263 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
11.8
|
47.1 | 0 | 0 | 11.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178.6
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65.6
|
35.4 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Итого | 271 | 135 | 2 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
66.5
|
200.7 | 8.2 | 2.2 | 37.2 |
Шампиньоны |
90
|
24.1 | 3.8 | 0 | 0.1 |
Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Хлеб Балтийский |
27.8
|
70.6 | 2.2 | 0.3 | 14.7 |
Ветчина с индейкой |
27.8
|
25 | 3.1 | 0.6 | 1.7 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
10.7
|
35.1 | 0.1 | 0 | 8.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 604 | 575 | 32 | 16 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
91.6
|
87.9 | 1.4 | 0.5 | 19.2 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Пудинг молочный шоколадный |
34
|
27.2 | 3.4 | 0.5 | 2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 485 | 164 | 5 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Балтийский |
25.6
|
65 | 2 | 0.3 | 13.6 |
Грибной суп с пшеном |
314.4
|
172.3 | 13.2 | 8.5 | 10.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 600 | 239 | 15 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец рубленый FORTUNA |
92.5
|
84.7 | 19.2 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
11.4
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
3.7
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Хлебцы кориандр тмин |
21.8
|
67.6 | 2.4 | 0.5 | 12.4 |
Варенье Вишня натуральная |
27.2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 483 | 255 | 29 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лобио |
384.5
|
431.4 | 21.5 | 19.2 | 41.1 |
Хлеб Балтийский |
24.5
|
62.2 | 1.9 | 0.2 | 13 |
Перец сладкий красный |
51.9
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Огурец соленый |
58.6
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
Джем манго с какао-крупкой |
18
|
39.6 | 0 | 0 | 9.9 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1218 | 641 | 27 | 20 | 83 |
Итого за день | 3663 | 2012 | 112 | 56 | 254 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60.4
|
32.6 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
Итого | 267 | 118 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
66.1
|
199.5 | 8.2 | 2.1 | 37 |
Шампиньоны |
70
|
18.7 | 3 | 0 | 0.1 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Фасоль красная в томатном соусе Glibal village |
37.1
|
32.6 | 2.3 | 0 | 5.8 |
Хлеб Балтийский |
22.4
|
56.9 | 1.7 | 0.2 | 11.9 |
Морковь (Жарка) |
86.5
|
28.3 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
Ветчина с индейкой |
30
|
27 | 3.3 | 0.6 | 1.8 |
Оливковое масло |
3.1
|
27.8 | 0 | 3.1 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 685 | 566 | 33 | 18 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Балтийский |
49.6
|
126 | 3.9 | 0.5 | 26.3 |
Грибной суп с пшеном |
306.1
|
167.7 | 12.9 | 8.3 | 10.4 |
Тунец рубленый FORTUNA |
92.5
|
84.7 | 19.2 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
19.8
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
17.7
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Петрушка свежая |
2.3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 894 | 530 | 45 | 16 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
101.2
|
47.6 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22.4
|
52 | 1.2 | 0.1 | 11.4 |
Банан |
90.3
|
86.7 | 1.4 | 0.5 | 19 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 858 | 247 | 15 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лобио |
422
|
496.7 | 24.1 | 23.6 | 45.2 |
Хлеб Балтийский |
31.1
|
79 | 2.4 | 0.3 | 16.5 |
Огурец соленый |
78.2
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
43.6
|
11.8 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Капуста белокочанная |
51.2
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Варенье Вишня натуральная |
29.3
|
5.9 | 0 | 0 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1181 | 641 | 29 | 24 | 74 |
Итого за день | 3887 | 2104 | 125 | 62 | 253 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
10.3
|
41.1 | 0 | 0 | 10.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62.4
|
33.7 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Итого | 270 | 128 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
69.1
|
208.5 | 8.5 | 2.2 | 38.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Брокколи (Жарка) |
132
|
37.3 | 3.5 | 0.4 | 3.7 |
Ветчина с индейкой |
36.5
|
32.9 | 4 | 0.7 | 2.2 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
11.7
|
38.4 | 0.1 | 0 | 9.4 |
Греческий хлеб |
31.1
|
67.8 | 2.3 | 0.3 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 662 | 612 | 33 | 18 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени (домашние) |
191.8
|
477 | 18.6 | 22.2 | 49.9 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
80.6
|
73.3 | 5.6 | 1.6 | 9.1 |
Укроп |
2.7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 537 | 556 | 24 | 23 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
36
|
28.8 | 3.6 | 0.5 | 2.2 |
Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 437 | 168 | 5 | 1 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий хлеб |
29
|
63.2 | 2.2 | 0.3 | 13.1 |
Грибной суп с пшеном |
362
|
198.4 | 15.2 | 9.8 | 12.3 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
47
|
42.8 | 3.3 | 0.9 | 5.3 |
Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 823 | 354 | 21 | 11 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
142.9
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 549 | 176 | 14 | 0 | 27 |
Итого за день | 3681 | 1995 | 102 | 56 | 262 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
10 |
10 |
9 |
9 |
82 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
27.5 |
1905 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
30 |
50 |
55 |
55 |
50 |
2080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
11 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
40 |
40 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
8 |
8 |
5 |
5 |
70 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
9 |
9 |
8 |
8 |
5 |
5 |
454 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
11 |
9 |
7 |
9 |
54 |
Вес снаряда |
43 |
73.3 |
71 |
71 |
64 |
57 |
3397 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
12 |
9 |
7 |
2 |
50 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
10 |
5 |
9 |
18 |
5 |
53 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
9 |
9 |
9 |
6 |
6 |
58 |
Вес снаряда |
16 |
40.5 |
38.3 |
36 |
36 |
30 |
23 |
1835 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Сахар песок |
10.6
|
42.3 | 0 | 0 | 10.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185.2
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54.3
|
29.3 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Итого | 265 | 124 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
102.7
|
14.4 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Фарш из грудки цыплят-бройлеров |
154.5
|
170 | 32.4 | 3.9 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
96.5
|
29.4 | 1.3 | 0.2 | 5.5 |
Яйцо куриное (Жарка) |
28.5
|
43.3 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
Оливковое масло |
8.9
|
79.9 | 0 | 8.9 | 0 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
58.3
|
175.9 | 7.2 | 1.9 | 32.6 |
Мед пчелиный |
11.2
|
36.7 | 0.1 | 0 | 9 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 730 | 589 | 46 | 18 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мягкий творог Простоквашино 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
Банан |
133.3
|
128 | 2 | 0.7 | 28 |
Яблоко |
117.4
|
55.2 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24.5
|
56.8 | 1.3 | 0.1 | 12.5 |
Грецкий орех |
8.1
|
53.1 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 713 | 407 | 24 | 6 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий хлеб |
80.6
|
175.7 | 6 | 0.7 | 36.3 |
Грибной суп с пшеном |
308.8
|
169.2 | 13 | 8.3 | 10.5 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 699 | 361 | 19 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
116.3
|
176.5 | 14.8 | 12.7 | 0.8 |
Брокколи (Жарка) |
122.9
|
34.7 | 3.3 | 0.4 | 3.5 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
90.1
|
8.1 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Греческий хлеб |
32.8
|
71.5 | 2.5 | 0.3 | 14.8 |
Булгур, крупа |
41.6
|
142.3 | 5.1 | 0.6 | 26.4 |
Оливковое масло |
4.6
|
41.3 | 0 | 4.6 | 0 |
Укроп |
8.3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 676 | 480 | 26 | 18 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Греческий хлеб |
25.3
|
55.2 | 1.9 | 0.2 | 11.4 |
Шоколадная паста с фундуком |
11.7
|
52.7 | 1.8 | 4.4 | 0.9 |
Итого | 297 | 110 | 3 | 4 | 13 |
Итого за день | 3782 | 2074 | 122 | 58 | 258 |