Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
1.75
|
4.7 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53.2
|
28.7 | 1.5 | 1.3 | 2.6 |
Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 260 | 116 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Фасоль в томатном соусе |
98.6
|
88.7 | 5.9 | 0.5 | 15.8 |
Оливье |
154.2
|
182.7 | 14.3 | 9.4 | 9.9 |
Майонез |
20.4
|
53 | 0.1 | 5.1 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 603 | 538 | 29 | 17 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп |
411.4
|
381 | 20.6 | 9.5 | 46.9 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
18
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Греческий хлеб с нутовой мукой |
62.6
|
138 | 5.8 | 1.3 | 26.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 756 | 553 | 28 | 13 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
106.1
|
101.9 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
Яблоко |
129.2
|
60.7 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
53.5
|
42.8 | 5.4 | 0.8 | 3.3 |
Пасха (мамина) |
50.6
|
139.9 | 7.1 | 8.3 | 8.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 859 | 350 | 14 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
61
|
190.3 | 5.6 | 0.7 | 40.4 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Тунец рубленый FORTUNA |
92.5
|
84.7 | 19.2 | 0.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 468 | 363 | 31 | 7 | 41 |
Итого за день | 2947 | 1922 | 106 | 49 | 254 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57.2
|
30.9 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 263 | 127 | 2 | 1 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье |
148.5
|
176 | 13.8 | 9.1 | 9.5 |
Майонез |
26
|
67.6 | 0.1 | 6.5 | 2.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Фасоль в томатном соусе |
113.7
|
102.3 | 6.8 | 0.6 | 18.2 |
Мед пчелиный |
11.6
|
38 | 0.1 | 0 | 9.3 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 639 | 634 | 30 | 18 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
67.8
|
231.9 | 8.3 | 0.9 | 43 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Греческий хлеб с нутовой мукой |
60
|
132.2 | 5.6 | 1.2 | 25.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 418 | 471 | 33 | 5 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
77.3
|
74.2 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
Творог мягкий 0,1% |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
129.4
|
60.8 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Груша |
313.1
|
147.2 | 1.3 | 0.9 | 32.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 904 | 340 | 15 | 2 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Корюшка |
268
|
430.7 | 37.8 | 28.7 | 5.4 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Вино столовое белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau) 11,2% об. |
166.3
|
126.4 | 0.1 | 0 | 5.8 |
Итого | 834 | 613 | 40 | 28 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3920 | 2189 | 122 | 56 | 265 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
11 |
10 |
9 |
52 |
Вес снаряда |
60 |
95 |
95 |
95 |
95 |
4590 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
5 |
35 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
20 |
20 |
19 |
19 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
198 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
5 |
2 |
2 |
948 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
11 |
9 |
9 |
4 |
6 |
7 |
4 |
6 |
66 |
Вес снаряда |
33 |
61 |
61 |
61 |
54 |
47 |
61 |
54 |
47 |
3522 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
4 |
4 |
3 |
10 |
41 |
Вес снаряда |
6.8 |
6.8 |
6.8 |
6.8 |
4.5 |
2.3 |
226 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
9 |
9 |
9 |
6 |
6 |
58 |
Вес снаряда |
18.3 |
40.5 |
38.3 |
36 |
36 |
30 |
23 |
1858 |
Отжимания от пола
|
1 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
199
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
Итого | 300 | 172 | 3 | 1 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отбивная из индейки |
93
|
83.7 | 19.5 | 0.9 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
248
|
186 | 5.2 | 2 | 36.5 |
Пасха (мамина) |
89
|
246.1 | 12.5 | 14.7 | 15.4 |
Кулич (мамин) |
106
|
350.8 | 6.9 | 16.4 | 44.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 936 | 870 | 44 | 34 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
122
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 122 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Отбивная из индейки |
85
|
76.5 | 17.9 | 0.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Фасоль стручковая замороженная |
96
|
28.8 | 3.8 | 0.3 | 3.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соевый Соус Classic Original |
9
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 939 | 470 | 33 | 9 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
Подсолнечное масло |
8.7
|
78.2 | 0 | 8.7 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Томатная паста Taimaz |
17.5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.3 |
Банан |
79.1
|
75.9 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 850 | 488 | 22 | 11 | 71 |
Итого за день | 3147 | 2004 | 103 | 56 | 267 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
203
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
Итого | 249 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
283
|
427.6 | 14.2 | 9.1 | 71.9 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Кулич (мамин) |
155
|
512.9 | 10.1 | 24 | 64.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Яйцо перепелиное (Варка) |
9
|
15.1 | 1.1 | 1.2 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 912 | 1073 | 32 | 40 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 456 | 398 | 20 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая замороженная |
177
|
53.1 | 7.1 | 0.5 | 7.1 |
Отбивная из индейки |
105
|
94.5 | 22.1 | 1.1 | 0 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Соевый Соус Classic Original |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 693 | 165 | 29 | 2 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пасха (мамина) |
37
|
102.3 | 5.2 | 6.1 | 6.4 |
Творог обезж. Вкуснотеево |
62
|
47.9 | 9.9 | 0.3 | 2 |
Йогурт с черникой |
130
|
91 | 11.1 | 0.1 | 11.7 |
Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 845 | 346 | 27 | 7 | 43 |
Итого за день | 3155 | 2044 | 110 | 67 | 253 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.9
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
188.8
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 274 | 125 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Фасоль в томатном соусе |
107.5
|
96.8 | 6.5 | 0.5 | 17.2 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
14.6
|
47.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 572 | 568 | 30 | 15 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп |
396
|
366.7 | 19.8 | 9.1 | 45.1 |
Лук зеленый (перо) |
19.5
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 675 | 373 | 20 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нежный творог мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Банан |
82.5
|
79.2 | 1.2 | 0.4 | 17.3 |
Яблоко |
103.6
|
48.7 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 571 | 186 | 14 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
113
|
118.9 | 24.8 | 2 | 0.5 |
Булгур, крупа |
70
|
239.4 | 8.6 | 0.9 | 44.4 |
Оливковое масло |
3.1
|
27.8 | 0 | 3.1 | 0 |
салат свежий |
25.7
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Варенье Манго Маракуйя |
40.1
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 714 | 450 | 35 | 6 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брауни шоколадный FitnessShock |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
Батончик протеиновый глазированный |
50
|
193.5 | 10 | 11.5 | 7 |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1700 | 426 | 17 | 28 | 17 |
Итого за день | 4508 | 2130 | 120 | 62 | 252 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.9
|
35.5 | 0 | 0 | 8.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182.7
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61.3
|
33.1 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 267 | 121 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
49.7
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 482 | 288 | 10 | 5 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
90.5
|
42.5 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
Банан |
87.2
|
83.7 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
50.5
|
40.4 | 5.1 | 0.8 | 3.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 488 | 169 | 6 | 1 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
112.3
|
170.5 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Мука Нутовая |
96
|
362.9 | 19.6 | 6.1 | 60.4 |
Лук зеленый (перо) |
20.5
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Укроп (Жарка) |
11.5
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
салат свежий |
16.2
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
Огурец парниковый |
81.3
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
87.4
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
Оливковое масло |
1.25
|
11.2 | 0 | 1.2 | 0 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
15.6
|
51.2 | 0.1 | 0 | 12.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 712 | 666 | 37 | 20 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
261 | 5.5 | 0.8 | 58 |
Белые котлеты |
98
|
138.9 | 18.5 | 3.3 | 8.7 |
Подсолнечное масло |
5.75
|
51.7 | 0 | 5.7 | 0 |
Лечо (2024) |
100
|
44.4 | 1 | 1.9 | 6.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 618 | 515 | 26 | 11 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 280 | 113 | 20 | 1 | 5 |
Итого за день | 2849 | 1875 | 103 | 41 | 272 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
182.2
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55.4
|
29.9 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 262 | 120 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
113.3
|
172 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
143.5
|
36.1 | 5.9 | 1.3 | 0.1 |
Оливковое масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
53
|
55.8 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 902 | 502 | 40 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нутовые лепешки |
178.5
|
382.2 | 24.5 | 13.4 | 43.4 |
Оливковое масло |
1.25
|
11.2 | 0 | 1.2 | 0 |
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) |
30
|
81.4 | 2.1 | 7.7 | 0.9 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Огурец парниковый |
72.4
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Мед пчелиный |
9.1
|
29.8 | 0.1 | 0 | 7.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 821 | 554 | 28 | 22 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
228.4 | 4.8 | 0.7 | 50.8 |
Форель, все виды |
154.8
|
229.1 | 32.2 | 10.2 | 0 |
Оливковое масло |
2.1
|
18.9 | 0 | 2.1 | 0 |
салат свежий |
13
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 748 | 514 | 38 | 13 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
108.6
|
51 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
Банан |
91.2
|
87.6 | 1.4 | 0.5 | 19.2 |
Вишня |
21
|
10.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
46.1
|
36.9 | 4.6 | 0.7 | 2.8 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
12.2
|
40 | 0.1 | 0 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 549 | 266 | 7 | 1 | 52 |
Итого за день | 3283 | 1958 | 117 | 58 | 239 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66.9
|
36.1 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
Итого | 258 | 74 | 2 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
69.5
|
209.8 | 8.6 | 2.2 | 38.9 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Белая фасоль классическая.[Bonduelle] |
106
|
88 | 5 | 0.8 | 15.2 |
Греческий хлеб |
32.3
|
70.4 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
Мед пчелиный |
10.3
|
33.8 | 0.1 | 0 | 8.3 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 893 | 653 | 38 | 17 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кислые щи |
320
|
147.5 | 8 | 7.4 | 11.8 |
Хлеб Столичный |
30.6
|
60 | 1.7 | 0.3 | 12.9 |
Укроп |
2.8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
16.3
|
53.5 | 0.1 | 0 | 13.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 639 | 301 | 11 | 8 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
Греческий хлеб |
37.3
|
81.3 | 2.8 | 0.3 | 16.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 349 | 138 | 14 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла, вареная |
261.8
|
115.2 | 4.4 | 0.5 | 20.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Манная крупа (Жарка) |
19.5
|
59 | 1.8 | 0.2 | 12.5 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
44.2
|
40.2 | 3.1 | 0.9 | 5 |
Оливковое масло |
7.6
|
68.2 | 0 | 7.6 | 0 |
Панировочные сухари |
36.5
|
144.2 | 4.9 | 1.9 | 24.6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сметана 15% жирности |
20.9
|
33.9 | 0.5 | 3.1 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 710 | 549 | 21 | 20 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
Яблоко |
193.2
|
90.8 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
Банан |
92.9
|
89.2 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
Вишня |
62
|
32.2 | 0.5 | 0.1 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 1038 | 329 | 21 | 1 | 55 |
Итого за день | 4239 | 2047 | 109 | 49 | 281 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
32.5 |
2150 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
11 |
9 |
8 |
8 |
46 |
Вес снаряда |
30 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2280 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
11 |
8 |
5 |
10 |
44 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
50 |
50 |
20 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
7 |
7 |
12 |
12 |
3 |
3 |
88 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
9 |
9 |
9 |
9 |
8 |
8 |
6 |
6 |
610 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
12 |
10 |
7 |
10 |
57 |
Вес снаряда |
43 |
73.3 |
71 |
71 |
64 |
57 |
3596 |
Отжимания от пола
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
21 |
12 |
10 |
6 |
1 |
50 |
Вес снаряда |
||||||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
8 |
12 |
10 |
13 |
17 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
20 |
23 |
20 |
109 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
25 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
189
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 262 | 119 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Греческий хлеб |
63
|
137.3 | 4.7 | 0.6 | 28.4 |
Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Вензель с Брусникой |
63
|
221.1 | 2.5 | 11.3 | 28.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
Финики |
31
|
120.3 | 0.9 | 0.4 | 17.1 |
Итого | 269 | 679 | 23 | 27 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезж. Вкуснотеево |
200
|
154.4 | 32 | 1 | 6.6 |
Йогурт греческий обезжиренный с клубникой |
130
|
91 | 11.1 | 0.1 | 11.7 |
Питахайя |
33
|
16.5 | 0.2 | 0.1 | 4 |
Яблоко |
42
|
19.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
Апельсин |
19
|
8.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
Ананасы кусочками |
53
|
40.3 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 899 | 355 | 44 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Холодец говяжий |
300
|
198 | 30.9 | 7.2 | 2.4 |
Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Хлеб Столичный |
32
|
62.7 | 1.8 | 0.3 | 13.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1073 | 569 | 43 | 15 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кислые щи |
292.8
|
135 | 7.3 | 6.7 | 10.8 |
Хлеб Столичный |
26.7
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 11.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25.5
|
59.2 | 1.3 | 0.1 | 13 |
Хлебцы кориандр тмин |
5.9
|
18.3 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
Варенье Манго Маракуйя |
89.8
|
31.4 | 0 | 0 | 6.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 960 | 301 | 10 | 7 | 46 |
Итого за день | 3763 | 2024 | 124 | 53 | 252 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 259 | 76 | 2 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
218.3 | 6.4 | 0.8 | 46.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
Фасоль стручковая с/м 4 сезона |
90
|
27 | 3.6 | 0.3 | 3.6 |
Белая фасоль классическая.[Bonduelle] |
106
|
88 | 5 | 0.8 | 15.2 |
Сыр сулугуни |
27.6
|
77 | 6.1 | 5.8 | 0 |
Греческий хлеб |
41
|
89.4 | 3.1 | 0.4 | 18.5 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
17.4
|
57.1 | 0.1 | 0 | 14 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 723 | 702 | 47 | 10 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кислые щи |
338.3
|
156 | 8.5 | 7.8 | 12.5 |
Хлеб Столичный |
31.4
|
61.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 634 | 222 | 10 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
73
|
220.3 | 9 | 2.4 | 40.9 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Греческий хлеб |
33
|
71.9 | 2.5 | 0.3 | 14.9 |
Отборная сельдь филе в масле |
34
|
108.8 | 3.1 | 10.5 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 970 | 654 | 30 | 29 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезж. Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0.5 | 3.3 |
Йогурт с черникой |
130
|
91 | 11.1 | 0.1 | 11.7 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Грейпфрут |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Питахайя |
49
|
24.5 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
Ананасы кусочками |
96
|
73 | 0.3 | 0.1 | 17.3 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1011 | 499 | 32 | 11 | 66 |
Итого за день | 3848 | 2154 | 122 | 61 | 278 |