Дневник питания за 13.04.2024

А кто это такой не выспавшийся, на работушку пришел в свой выходной? Это я) на самом деле люблю в выходные работать) тихо, хорошо, можно прийти в костюме бомжа) я вон в старых трениках)))

Завтрак примирил меня немного с необходимостью раннего пробуждения. Полента с пармезаном и кедровыми орехами, яйцы, бутер, яблочко) шоколадка на работе)

Обед готовила утром. Полтавская каша и филе. Ко всему этому великолепию ленивый салат и пломбир)

Ужинать буду поздно дома около 10 вечера, сегодня только дневная смена) запланировала конечно макарошки с курицей, песто и пармезаном, но если устану, то будет просто хлеб,равноценный по калорийности 150 г макарон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента [Bravolli]	50	165	3.8	0.5	36
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Кедровый орех	8	51.4	1.3	4.9	1.2
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Батон "Молочный Новый" [Магнит]	14	37.8	1.2	0.4	7.6
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	16	3.2	0	0.2	0.6
Рикоттина [Bonfesto]	14	21	1.3	1.6	0.4
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Пшеничная крупа "Полтавская"	80	263.2	9.2	1	54.3
Milkyway [Mars]	1	120	0.9	4.4	19.3
Макароны из муки высшего сорта	150	507	16.5	2	105.8
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	8	33.4	0.8	3	0.7
Настоящий пломбир	80	216	3.2	15.2	16.4
Итого	1049	2066	120	56	266
Итого за день	1049	2066	120	56	266