Софья Луфт
17.01.2024 19:35
Третий день марафона, последний. Я конечно не собл...
Третий день марафона, последний. Я конечно не соблюдала меню. Ела
сладкое и сдобное. Упражнения интересные. Сегодня вакуум,
оказывается забыла лимфодренажный массаж сделать 🙈жиротоп
(интервальный бег) и подконтрольный пресс. (См фото,пульс у бега
вообще класс).
Вечером ещё ручной массаж, ну ещё не делала 🤪
Вечером ещё ручной массаж, ну ещё не делала 🤪
2
10
Lara
18.01.2024 03:38
Вот я смотрю вакуум многие практикуют, а я как начала сама делать
йогу, как-то его пропускаю. Наверное надо не пропускать 😁но в йоге
помимо просто втягивания живота потом ещё идут волны вверх/вниз и с
одной стороны в другую, хороший массаж для внутренних органов.
Софья Луфт
18.01.2024 09:45
Lara,
йогу несколько раз пробовала. Первый раз на какую-то продвинутую
попала и вообще не поняла, замрите и стойте. Потом ближе к
пилатесу, подвижная, больше понравилась. От зумбы в своё время была
в восторге😁
Софья Луфт
18.01.2024 09:45
Lara,
вакуум не люблю и не считаю что помогает. А вот ручной массаж это
вещь, больно правда 😅
Софья Луфт
18.01.2024 09:52
Lara,
научите волнам 😅
Lara
18.01.2024 17:51
Софья
Луфт, ну для начала можно просто выдохнуть воздух, живот
втянуть/выпятить 😁я не знаю как спортсмены вакуум делают, в йоге
нужно руками выше колен упираться, тогда создастся натяжение и
можно волны делать 
Юлишна
18.01.2024 18:32
Софья
Луфт, я пробовала, волна худо-бедно получается, если сначада
втянуть живот, а потом попробовать выпятить центр и двигать им. Не
знаю, как понятно объяснить)))
Софья Луфт
18.01.2024 19:41
Lara, с
одной стороны в другую непонятно как возможно
Софья Луфт
18.01.2024 19:42
Юлишна,
ну волна у меня так себе, подобие. В сторону пока не представляю
как это
Lara
19.01.2024 01:40
Софья
Луфт, это сложнее, тут годы тренировок 😁😁
