Третий день марафона, последний. Я конечно не собл...

Третий день марафона, последний. Я конечно не соблюдала меню. Ела сладкое и сдобное. Упражнения интересные. Сегодня вакуум, оказывается забыла лимфодренажный массаж сделать 🙈жиротоп (интервальный бег) и подконтрольный пресс. (См фото,пульс у бега вообще класс).
Вечером ещё ручной массаж, ну ещё не делала 🤪

Lara 18.01.2024 03:38

Вот я смотрю вакуум многие практикуют, а я как начала сама делать йогу, как-то его пропускаю. Наверное надо не пропускать 😁но в йоге помимо просто втягивания живота потом ещё идут волны вверх/вниз и с одной стороны в другую, хороший массаж для внутренних органов.

Софья Луфт 18.01.2024 09:45

Lara, йогу несколько раз пробовала. Первый раз на какую-то продвинутую попала и вообще не поняла, замрите и стойте. Потом ближе к пилатесу, подвижная, больше понравилась. От зумбы в своё время была в восторге😁

Софья Луфт 18.01.2024 09:45

Lara, вакуум не люблю и не считаю что помогает. А вот ручной массаж это вещь, больно правда 😅

Софья Луфт 18.01.2024 09:52

Lara, научите волнам 😅

Жужа 18.01.2024 10:19

Lara, Волны - мне слабо, обычный вакуум - практикую но редко) Надо бы тоже почаще практиковать

Lara 18.01.2024 17:51

Софья Луфт, ну для начала можно просто выдохнуть воздух, живот втянуть/выпятить 😁я не знаю как спортсмены вакуум делают, в йоге нужно руками выше колен упираться, тогда создастся натяжение и можно волны делать С улыбкой

Юлишна 18.01.2024 18:32

Софья Луфт, я пробовала, волна худо-бедно получается, если сначада втянуть живот, а потом попробовать выпятить центр и двигать им. Не знаю, как понятно объяснить)))

Софья Луфт 18.01.2024 19:41

Lara, с одной стороны в другую непонятно как возможно

Софья Луфт 18.01.2024 19:42

Юлишна, ну волна у меня так себе, подобие. В сторону пока не представляю как это

Lara 19.01.2024 01:40

Софья Луфт, это сложнее, тут годы тренировок 😁😁