Блог Вадим Федорченко

Вадим Федорченко

17.04.2024 20:20

Дневник питания за 17.04.2024

Прочитал книгу "правильное питание как минное поле" настоятельно рекомендую, все по полочкам и понятно. Все мифы развеяны, ссылки на источники есть, питание стало понятным как 2х2))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	200	549	39.9	3.9	84.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Макароны Grand di Pasta Fusilli	200	692	26	2.6	141
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Капуста квашеная без сахара "фитнес"	100	20	1	0	4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Соевый соус	40	21.2	3.3	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Конфеты вафельные в горьком шоколаде без добавления сахара ЧАРЖЕД	36	165.6	3.2	10.4	15.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Макароны Grand di Pasta Fusilli	100	346	13	1.3	70.5
Итого	1651	2701	168	71	343
Итого за день	1651	2701	168	71	343

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим Федорченко

16.05.2023 07:08

Дневник питания за 16.05.2023

Обожаю орехи и вам советую, кешью обожаю, постоянно приходится себя сдерживать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Миндаль	17	103.5	3.2	9.1	2.2
Тыквенные семечки, сушеные	14	78.3	4.2	6.9	0.7
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Итого	215	574	16	39	39
Итого за день	215	574	16	39	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим Федорченко

14.05.2023 14:44

Дневник питания за 14.05.2023

Хвастаюсь, мой обычный обед, так питаюсь более месяца, очень кайфую

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Салат (латук)	46	7.4	0.7	0.1	0.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Тунец натуральный. Консервы	185	177.6	41.6	1.3	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук порей	35	12.6	0.7	0.1	2.2
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Кефир 3,2% жирности	450	265.5	13.1	14.4	18
Итого	1431	1534	93	110	39
Итого за день	1431	1534	93	110	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вадим Федорченко

08.05.2023 16:13

Как поделиться обедом в ленте?

Вадим Федорченко

08.05.2023 08:12

Как добавить в рацион витамин?

Привет! Пью витамин Д, как в приложении можно добавить в рацион данный факт?

Вадим Федорченко

08.05.2023 07:46

Дневник питания за 08.05.2023

Сегодня встал в стойку на локтях, рад сильно. Первая тренировка - первый результат, дальше больше.
Хороший обед и новый способ готовки круп - без варки. Залил водой и ждёшь, отличное решение, буду экспериментировать. Сделал статью на дзене о дУше и волосах, заходите в гости, буду рад подписке. Заказал весы кухонные, буду максимально скурпулезно вносить данные в дневник. Пока что знакомлюсь с приложением, очень нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Кокосовое масло (жидкое)	7	62.9	0	7	0
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	5	8.2	0.4	0.1	1
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	82	390	18	34	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Хлопья [Nordic]	90	324	8.6	2.3	66.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печень Трески [De Luxe]	80	308.8	6.8	31.2	0.3
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	200	36	3.4	0	5.6
Хумус	10	23.7	0.8	1.8	1
Кефир 3,2% жирности	1	147.5	7.2	8	10
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	7	57.7	0	6.4	0
Итого	832	1394	57	90	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	207	314.2	26.3	22.6	1.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор [Ашан]	30	6	0.2	0.1	1.3
Печень трески. Консервы	80	490.4	3.4	52.6	1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр Тертый для Пиццы [Milken Mite]	10	32.1	2.4	2.5	0
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	20	3.6	0.3	0	0.6
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	20	119.2	5.8	9.3	2.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	5	3.1	0.1	0	0.6
Масло Конопляное [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Не определен!	300	0	0	0	0
Итого	1229	1390	55	115	28
Итого за день	2143	3175	131	240	118