Дневник питания за 05.05.2023

С йодом переборщил.. А так уже что-то похожее на полноценное питание, правда тут не учитывается что часть блюд из моей разморозки, так как готовлю раз в неделю основное и сразу в морозильник, это и не так полезно, и не так вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	262	117	3	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	31	124	1	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, тосты	62	176.1	5.8	2.2	29
Паста (макароны, спагетти), сухая	100	371	13	1.5	71.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	200	215.8	36.1	7.8	0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	600	192	18	0.3	29.4
Итого	992	1072	83	19	131

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fuze + Vitamin C [Pure Protein]	1	204	23.5	2.9	21.5
Итого	50	204	23	2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Карибская global village	67	24.1	1.3	0.3	4.3
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Пшенная крупа, пшено шлифованное	66	225.7	7.6	2.2	43.9
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	50	14.5	1.5	0.2	1.2
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	27	7.6	0.5	0.1	1.3
Приправы и соевый соус	2	18.7	1.5	0.4	1.9
Итого	542	661	31	29	65
Итого за день	1877	2179	142	60	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 06.05.2023 14:52

супер рейтинг, если бы воду внесли, был бы еще лучше. Готовые блюда несколько дней и бзе заморозки нормально протянут

artem_m 06.05.2023 18:35

Спасибо, воду лень) думаю, если всегда стакан перед собой держать полным, то вполне норму дотягиваем

Lara 07.05.2023 03:02

А что у вас там замороженное было, если не секрет? Если тушёная курица, то соглашусь, ее можно до недели в холодильнике держать, а яичницу или кашу мне кажется готовить примерно столько же по времени, как и размораживать 🤔

artem_m 09.05.2023 08:07

Каши, гарниры и даже салаты))
Да, готовить это вполне быстро, но как то сложилось, что в рабочие дни так и не готовил обеды нормально, а с заморозкой все таки стал свои обеды приносить

Наталья 10.05.2023 12:06

Может и не полезно и не так вкусно, но сильно выручает такая готовая заморозка, когда совсем нет времени из-за работы. Так что как бы не было быстро приготовить, иногда все еще быстрее разморозить))))