Дневник питания за 30.03.2024

Несмотря на все мои усилия, мой вес кажется замершим на месте, как камень.
Но я не собираюсь сдаваться. У меня есть большая цель, и я продолжаю двигаться к ней, несмотря на спотыкания, падения и соблазны плохих пищевых привычек.
Каждый шаг, даже если он кажется тяжелым, приближает меня к моей цели.
Вчера был косяк в том, что я не приготовила себе обед заранее, а когда настало время кушать я поняла что не успеваю приготовить нормальной грудки и в результате отобедала супом и яйцами варёными, поэтому лютый недобор по белкам.
А вечером был день рождения брата и я не смогла пройти мимо салата😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Сыр сметанковый	40	139.6	8.8	11.6	0
Итого	190	266	26	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Суп Лапша с Фрикадельками [Главсуп]	200	88	5.4	3.8	8.4
Итого	330	259	21	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Масса с Ванилином [Эмиль]	180	288	30.6	8.1	21.6
Итого	180	288	30	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Курицы [Шашлыкоff]	40	62.7	2.9	3.6	4.4
Шашлык из Баранины [Пхали Хинкали]	50	89.2	6.7	5.2	3.9
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Греческий салат	300	313.2	21.9	21.9	6.6
Итого	790	626	34	31	47
Итого за день	1490	1439	112	72	79