Дневник питания и тренировок за 09.02.2024

Ввожу салатики, как себе и обещала. Пока мало белков, не знаю, что, кроме яиц будет доступно по цене наиболее.
Очень ОЧЕНЬ трудно это всё есть, потому что аппетита нет (принимаю таблетки по предписанию врача).
ДАЖЕ плоховато от такого количества еды. Салат еле впихнула. Понимаю, сто для метаболизма нужно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из Свинины [Пловдив]	102	276.4	13.1	17.2	21.2
Салат овощной без заправки (капуста, морковь)	1	39.5	2	0.3	7.1
Сметана 20% простоквашино	30	61.2	0.8	6	1
Соевый соус классический	5	2.5	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок томатный без сахара	100	10	0	0	2.5
Итого	388	389	15	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Финики	37	108	0.9	0.2	25.6
Итого	362	371	9	12	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной без заправки (капуста, морковь)	1	39.5	2	0.3	7.1
Сметана 20% простоквашино	36	73.4	0.9	7.2	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	151.9	12.3	10.4	1.1
Итого	507	343	16	18	25

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2160	0	0	0	0
Итого за день	3417	1104	41	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла долго утром и вечером с собакой.
К вечеру разрядились фитнес-часы. Блииин, в самый интересный момент. Слепила огромного, в мой рост снеговика.
Отличный такой фитнес - толкать нижний шар, очень тяжелый))
Да и поднимать следующие части наверх из мокрого снега нелегко))