Блог Карина

Карина

22.02.2023 17:46

Дневник питания за 22.02.2023

Пытаюсь перейти на Кето, и уменьшить количество углеводов. Пока не понимаю, сколько углеводов можно. В интернете пишут 20, 50, 70 - на Кето.
Без фруктов будет очень тяжело, очень их люблю. Стараюсь сократить количество калорий, и есть прям жирное-жирное.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	140	50.4	3.5	1.7	4.9
Свинина мясная (Варка)	179	442.8	23.6	38.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Буженина из индейки	50	55	6	2.5	2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	675	804	44	60	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Свинина мясная (Варка)	89	220.2	11.7	19.3	0
Курица 1 кат. (Варка)	71	123.3	11.5	8.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	80	45.6	1.1	3.3	2.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Шампиньоны (Тушение)	70	16.4	2.6	0.6	0.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	800	638	36	40	28
Итого за день	1475	1443	80	101	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.