Карина
17.03.2024 14:11
Питаюсь не полезной едой, но заставила себя снова вести
дневник.
Еще раз проанализировав советы местного доктора эндокринолога, я поняла, что советч откровенно вредные для моего здоровья.
Нашла другого доктора, и её курс по правильному питанию для людей с инсулинорезистентеостью и ожирением. Ела, слушая ее в том числе. Всё понятно, четко, нашла расписанную ею диету для таких, как я.
Параллельно заставляю себя пить воду. Для меня это прям мучение. На работе прохладно и откровенно холодно, заставить себя пить прохладную воду та еще задачка.
Еще раз проанализировав советы местного доктора эндокринолога, я поняла, что советч откровенно вредные для моего здоровья.
Нашла другого доктора, и её курс по правильному питанию для людей с инсулинорезистентеостью и ожирением. Ела, слушая ее в том числе. Всё понятно, четко, нашла расписанную ею диету для таких, как я.
Параллельно заставляю себя пить воду. Для меня это прям мучение. На работе прохладно и откровенно холодно, заставить себя пить прохладную воду та еще задачка.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
81
|
81.7 | 3.4 | 0.9 | 15 |
| Масло Сливочное 82,5% [Кубанский Молочник] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр] |
135
|
297 | 14.9 | 24.3 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр [Монастырский Двор] |
23
|
74.5 | 5.9 | 5.7 | 0 |
| Сметана 20% [Экомилк] |
53
|
106 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Итого | 757 | 899 | 46 | 55 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Салат овощной без заправки (капуста, морковь) |
80
|
21 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Сметана 20% [Экомилк] |
11
|
22 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 370 | 224 | 6 | 11 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10000 МЕ (колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инозитол |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2458 | 1123 | 52 | 67 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба на работу и с нее (я дичв очень близко), короткие прогулки с
собакой
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6400 |
6400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 6400
2
15
Карина
08.03.2024 23:59
Совсем недавно виделась с подругой... Мы обнялись на прощание, а
спустя 2 дня её не стало...
Добрая, милая, внимательная... Скольким людям помогла она не только в моральном, но и физическом смысле. Абсолютно безвозмездно. Мы были на одной волне. Мы обе оптимистки и думали о хорошем. Но в эти дни мне закрадывается мысль, что ты обнимала меня в последний раз, и чувствовала это. А я, дура, не знала, и не понимала...
Подруга очень болела... Проходила химиотерапию, и я очень надеялась на то, что всё идет хорошо. Внезапное ухудшение, реанимация. И всё... Это выбило меня из привычной колеи. В голову стали закрадываться нехорошие мысли. Умом понимаю, что нужно идти дальше, поправлять своё здоровье. Подруга была бы рада, если бы я шла дальше к здоровому образу жизни.
Хотя она совсем другого телосложения... Была... Тоже любила поесть вкусно. И шутила, что никогда не сможет истязать себя, ограничивая питание. И подбадривала меня, хвалила, что я после неудачи начинала снова и снова.
Уже прошло 9 дней. Я хочу поблагодарить Бога за то, что я была знакома с Подругой. Жаль, что такое короткое время. До сих пор не верю в это. Я виделась с ней 2 недели назад. Может это неправильно, но я утешаю себя мыслями - что она в лучшем мире... А еще представляю, что якобы она уехала на лечение.
Добрая, милая, внимательная... Скольким людям помогла она не только в моральном, но и физическом смысле. Абсолютно безвозмездно. Мы были на одной волне. Мы обе оптимистки и думали о хорошем. Но в эти дни мне закрадывается мысль, что ты обнимала меня в последний раз, и чувствовала это. А я, дура, не знала, и не понимала...
Подруга очень болела... Проходила химиотерапию, и я очень надеялась на то, что всё идет хорошо. Внезапное ухудшение, реанимация. И всё... Это выбило меня из привычной колеи. В голову стали закрадываться нехорошие мысли. Умом понимаю, что нужно идти дальше, поправлять своё здоровье. Подруга была бы рада, если бы я шла дальше к здоровому образу жизни.
Хотя она совсем другого телосложения... Была... Тоже любила поесть вкусно. И шутила, что никогда не сможет истязать себя, ограничивая питание. И подбадривала меня, хвалила, что я после неудачи начинала снова и снова.
Уже прошло 9 дней. Я хочу поблагодарить Бога за то, что я была знакома с Подругой. Жаль, что такое короткое время. До сих пор не верю в это. Я виделась с ней 2 недели назад. Может это неправильно, но я утешаю себя мыслями - что она в лучшем мире... А еще представляю, что якобы она уехала на лечение.
5
12
Карина
27.02.2024 01:16
Много ходила по магазинам, а потом обратно, с ношей)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12272 |
12272 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Количество шагов: 12272
1
1
Карина
23.02.2024 23:53
Сегодня мало гуляла. Ездили в гости, проведать подругу
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9282 |
9282 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Количество шагов: 9282
Карина
23.02.2024 00:34
Сегодня случилось неприятное, нам недавно починили газовую колонку,
что-то пошло не так... При небольшом напоре воды она стала громко
бахать... А газ из нее вылетает за пределы с этим большим
бабахом.
В общем, это случилось 2 раза на моих глазах... Стирала машинка, а я хотела помыть ручки тёплой водой. Ой, такого огня огромного и страшного взрыва я в помещении ни разу не видела. Стрессанула сильно, сердце колотилось еще минут 10-15. Страшноооо.
С подругой вечером расслабилась. Примерно посчитала сколько всего выпито и съедено.
Сейчас много есть не хочется, но на нервах вечером перебрала очень. И алкоголя тоже...
В общем, это случилось 2 раза на моих глазах... Стирала машинка, а я хотела помыть ручки тёплой водой. Ой, такого огня огромного и страшного взрыва я в помещении ни разу не видела. Стрессанула сильно, сердце колотилось еще минут 10-15. Страшноооо.
С подругой вечером расслабилась. Примерно посчитала сколько всего выпито и съедено.
Сейчас много есть не хочется, но на нервах вечером перебрала очень. И алкоголя тоже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная |
125
|
105 | 7.6 | 0 | 18.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кириешки ветчина с сыром |
40
|
156 | 4.2 | 4 | 25.6 |
| Сметана 25% жирности |
47
|
117.5 | 1.1 | 11.8 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 385 | 513 | 14 | 28 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
150
|
358.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Пепси без Сахара |
990
|
0 | 0 | 0 | 1 |
| Чипсы Мясные Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
33
|
56.1 | 6.6 | 3.3 | 0 |
| Сыр Бри [Castello] |
26
|
75.4 | 4.9 | 6.1 | 0.1 |
| Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад] |
20
|
108 | 1.6 | 6.2 | 11 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
40
|
239.6 | 11.2 | 21 | 2.3 |
| Итого | 1339 | 872 | 25 | 36 | 23 |
| Итого за день | 1724 | 1385 | 39 | 64 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком на работу и с нее, в магащин за вкусняшками, и прогулка с
собакой.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11422 |
11422 |
Результаты за день
Энергозатраты: 491 ккал
Количество шагов: 11422
4
4
Карина
23.02.2024 00:20
Успела кое-что поесть на обед, и прибежала домой вечером, тоже
быстро сварганила ужин на двоих.
Честно говоря, события не перестают удивлять
Честно говоря, события не перестают удивлять
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Ганноверские Экстра вареное колбасное изделие |
102
|
214.2 | 10.2 | 17.9 | 4.1 |
| Фасоль красная |
65
|
54.6 | 4 | 0 | 9.7 |
| Кириешки ветчина с сыром |
20
|
78 | 2.1 | 2 | 12.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 257 | 403 | 17 | 24 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Ганноверские Экстра вареное колбасное изделие |
102
|
214.2 | 10.2 | 17.9 | 4.1 |
| Макароны |
50
|
171 | 6 | 0.7 | 35.3 |
| Томатный кетчуп HEINZ |
25
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Гранат |
210
|
151.2 | 1.5 | 1.3 | 30.5 |
| Итого | 387 | 563 | 17 | 19 | 76 |
| Итого за день | 644 | 967 | 35 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже в первой половине дня набегала нижнюю дневную норму (8000
шагов).
Утренняя прогулка, поход в магазин, ожидание мастера по газу, воде и снова магазины 🤦
Вечерняя и ночная прогулки короткие.
Утренняя прогулка, поход в магазин, ожидание мастера по газу, воде и снова магазины 🤦
Вечерняя и ночная прогулки короткие.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12281 |
12281 |
Результаты за день
Энергозатраты: 529 ккал
Количество шагов: 12281
Карина
20.02.2024 01:09
Трындец, честно говоря, в этом году. Собака где-то порезала лапку.
Стараюсь ходить только по нормальным тропкам.
По городу было полное отключение света и воды и тепла.
А теперь потекла вода + в газовой колонке, наполовину не работает отопление, холод собачий. Как это все достало 😡
Ну и как не утешать себя сладеньким? Пилюля, после которой радостнотна душе, а потом грустно от того, что я съела!
По городу было полное отключение света и воды и тепла.
А теперь потекла вода + в газовой колонке, наполовину не работает отопление, холод собачий. Как это все достало 😡
Ну и как не утешать себя сладеньким? Пилюля, после которой радостнотна душе, а потом грустно от того, что я съела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад сладкий |
28
|
154 | 0.8 | 9.5 | 16.1 |
| Итого | 328 | 157 | 0 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
91
|
308.7 | 12.4 | 28.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 351 | 805 | 30 | 65 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
21
|
94.5 | 1.3 | 3.8 | 13.8 |
| Гранат |
310
|
223.2 | 2.2 | 1.9 | 45 |
| Итого | 631 | 320 | 3 | 5 | 59 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 1282 | 34 | 81 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уже в первой половине дня набегала нижнюю дневную норму (8000
шагов).
Утренняя прогулка, поход в магазин, ожидание мастера по газу, воде и снова магазины 🤦
Вечерняя и ночная прогулки короткие.
Утренняя прогулка, поход в магазин, ожидание мастера по газу, воде и снова магазины 🤦
Вечерняя и ночная прогулки короткие.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14193 |
14193 |
Результаты за день
Энергозатраты: 612 ккал
Количество шагов: 14193
1
Карина
20.02.2024 01:07
Сегодня пла всё как обычно. С супом не стала есть хлеб, а вот
бутерброд слопала всё-таки.
Не хватает мне салата, сегодня доели суп, завтра накрошу миску на блендере и буду снова потихоньку есть каждый день полезное.
Не хватает мне салата, сегодня доели суп, завтра накрошу миску на блендере и буду снова потихоньку есть каждый день полезное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
20
|
34.7 | 3.2 | 2.4 | 0 |
| Гранат |
205
|
147.6 | 1.4 | 1.2 | 29.7 |
| Итого | 505 | 312 | 11 | 6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Творожный Сыр (Экомилк) |
38
|
91.2 | 2.4 | 8.4 | 1.1 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
15
|
54.9 | 2.6 | 5.1 | 0.2 |
| Сублимированный Кофе Якобс Миликано с Добавлением Молотого |
5
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% [Агрокомплекс] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 233 | 221 | 8 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
136
|
281.7 | 24 | 20.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гранат |
321
|
231.1 | 2.2 | 1.9 | 46.5 |
| Итого | 585 | 607 | 30 | 23 | 64 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1140 | 49 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка с собакой - 3 часа. С ней были ее друзья, но и игры никто
не отменял.
Сама бы, понятное дело, за 3ч находила бы больше) 
Сама бы, понятное дело, за 3ч находила бы больше)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9033 |
9033 |
Результаты за день
Энергозатраты: 389 ккал
Количество шагов: 9033
3
1
Карина
19.02.2024 00:02
Пол дня трудилась, потом суп, потом опять проблемы с отоплением, да
ё-мое.
Но ужинать поужинала, вкусненькая жареная а потом тушеная в луке и моркоське говядинка 😋
Ну и потом еще сырочек творожный... Блин, почему так хочется этого сырааааа, прям беда.
Сыр и гранааааааты! Если было бы можно, только их ела бы.
Последние несколько месяцев ем гранаты, сыр - реже. Нужно срочно поискать таблицу чего там моему организму не хватает ( а то страшно прям сейчас хочу гранааааааат)
P.S. только несколько дней как осиливаю 2 бутылки воды - 1л 750 мл. Ух, как тяяжко мне
Но ужинать поужинала, вкусненькая жареная а потом тушеная в луке и моркоське говядинка 😋
Ну и потом еще сырочек творожный... Блин, почему так хочется этого сырааааа, прям беда.
Сыр и гранааааааты! Если было бы можно, только их ела бы.
Последние несколько месяцев ем гранаты, сыр - реже. Нужно срочно поискать таблицу чего там моему организму не хватает ( а то страшно прям сейчас хочу гранааааааат)
P.S. только несколько дней как осиливаю 2 бутылки воды - 1л 750 мл. Ух, как тяяжко мне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Бульон куриный |
188
|
67.7 | 4.7 | 2.3 | 6.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
83
|
59.8 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
35
|
60.8 | 5.7 | 4.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
11
|
25.9 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 647 | 217 | 12 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
147
|
304.4 | 26 | 22.3 | 0 |
| Творожный Сыр (Экомилк) |
35
|
84 | 2.2 | 7.7 | 1.1 |
| Гранат |
310
|
223.2 | 2.2 | 1.9 | 45 |
| Итого | 655 | 723 | 35 | 33 | 66 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 941 | 47 | 39 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня гуляли по парку и сделали мини субботник, разобрали с ней
завалы крупных и мелких веток.
Капец, до сих пор ветки вмёрзли в лёд, еле отодрали ветки.
Публикую результаты шагов, но еще пойду с ней на ночной выгул)
Капец, до сих пор ветки вмёрзли в лёд, еле отодрали ветки.
Публикую результаты шагов, но еще пойду с ней на ночной выгул)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16057 |
16057 |
Результаты за день
Энергозатраты: 692 ккал
Количество шагов: 16057
3
4
Карина
18.02.2024 23:20
Работа за компьютером, обед фруктиками...
Забыла, что вечером идти на день Рождения.
Решила не выделываться, мол, я на диете.
Сидит такая огромная девушка... И на диете)
По мне не видно)))
Поэтому ела всё, что предлагали. И даже торт.
Понимаю, будет привес.
И всё на глаз.
К счастью, была большая компания, тортиком отделалась небольшим кусочком, и охотку сбила.
Забыла, что вечером идти на день Рождения.
Решила не выделываться, мол, я на диете.
Сидит такая огромная девушка... И на диете)
По мне не видно)))
Поэтому ела всё, что предлагали. И даже торт.
Понимаю, будет привес.
И всё на глаз.
К счастью, была большая компания, тортиком отделалась небольшим кусочком, и охотку сбила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Творожный Сыр (Экомилк) |
78
|
187.2 | 4.8 | 17.2 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Итого | 425 | 230 | 6 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
318
|
229 | 2.2 | 1.9 | 46.1 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Апельсин |
83
|
35.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 559 | 338 | 3 | 2 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
70
|
137.2 | 18.6 | 6.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 775 | 972 | 32 | 42 | 117 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3509 | 1541 | 41 | 62 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Капец, привалило работой за компьютером.
Муж взял инициативу погулять с собачкой, я практически целый день сидя(((
А а вечеру еще и на ДР в гости поехали
Муж взял инициативу погулять с собачкой, я практически целый день сидя(((
А а вечеру еще и на ДР в гости поехали
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1910 |
1910 |
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество шагов: 1910
1
Лучшие рационы
2025-04-06
Калорийность: 1652 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1629 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1664 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Рисовая каша с творогом
174.1
10.9
5.1
20.9
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
43
До даты х 107 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...
13-04-2025
Дневник питания и тренировок за 12.04.2025
Йей! Сегодня были ньокки! С помидорами, томатной п...
11-04-2025
Дневник питания за 10.04.2025
По активности ничего особенного.
Степ, дорожка (6 ...
