Анна
22.12.2022 19:02
Дневник питания и тренировок за 22.12.2022
22.12.22 мой четвëртый день))) полëт прекрасный, привыкаю вести
учëт ☺
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
100
|
100 | 1.5 | 5.9 | 10.1 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
100
|
130 | 2.3 | 10.5 | 6.3 |
| Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде |
100
|
189 | 23.3 | 10.9 | 0 |
| Итого | 300 | 419 | 27 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
200
|
378 | 10.2 | 14.2 | 52.2 |
| Итого | 200 | 378 | 10 | 14 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника Быстрозамороженная [Краски лета] |
100
|
40 | 0.7 | 0 | 7.5 |
| Мед [ВкусВилл] |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 105 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Квашенная по-Деревенски [ФЭГ] |
100
|
30 | 2 | 0.1 | 5 |
| Говядина Отварная [Азбука Вкуса] |
100
|
184 | 32.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 214 | 34 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Итого | 100 | 239 | 8 | 6 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
129 | 3.7 | 11.5 | 3.2 |
| Итого | 20 | 129 | 3 | 11 | 3 |
| Итого за день | 925 | 1435 | 84 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Каждый день стараюсь активно ходить на свежем воздухе. В зале не
занимаюсь, утешаю себя, что ходьба может быть альтернативой 😅
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7.78 |
7 |
Количество шагов |
11557 |
11557 |
Время |
Результаты за день
Дистанция: 7.78 м
Количество шагов: 11557
2
1
Екатерина Маринина
22.12.2022 21:02
Во, супер!
