Настя Осмоловская
14.02.2023 22:02
Дневник питания за 14.02.2023
Всех с праздником! Сегодня задумалась о том, что так хочется в свои
15 лет, когда этот праздник много значит, в школе ждёшь Валентинки
🥰, и внутри как-то все празднично. Сегодня немного решили посидеть
с любимым, приготовила салатик с креветками 🤤. Я люблю
морепродукты, но не умею их готовить 🙈 но для салата и мои "умения"
сгодятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный |
1
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Двинский Заварной [Аладушкин] |
20
|
56 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Сыр Российский Красная Цена [Пятерочка] |
20
|
68.4 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Ветчина с индейкой |
30
|
30 | 3.9 | 1.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 618 | 363 | 16 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Lucky DAYS |
55
|
176 | 0 | 0.1 | 44 |
| Сушки маковые "невская сушка", 275 г |
50
|
195 | 6 | 2.5 | 37.5 |
| Итого | 105 | 371 | 6 | 2 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре ПП без масла |
214
|
140.8 | 4.1 | 1.3 | 28.2 |
| Курица с луком и морковью |
1
|
176.3 | 33.5 | 3.2 | 3.2 |
| Amicelli Вафельные трубочки |
25
|
126.6 | 1.5 | 6.5 | 15.5 |
| Итого | 368 | 443 | 39 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат с креветками |
2
|
228.6 | 17.5 | 8.3 | 20.7 |
| Итого | 460 | 228 | 17 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1551 | 1407 | 79 | 31 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Lara
15.02.2023 02:11
В готовке морепродуктов нужно запомнить главное правило - лучше
недожарить, чем пережарить, и это не зависимо от того, каким
образом вы их готовите, но если слишком долго, они просто
становятся резиновыми и уже ничем не спасти😁
Настя Осмоловская
15.02.2023 20:24
Юля, 🤭
Настя Осмоловская
15.02.2023 20:25
Lara,
если, когда-нибудь мои руки дойдут до этого, я попытаюсь
придерживаться этого правила
Елена RS
15.02.2023 20:54
Юля, мне бы
пригодилось умение разваривать кальмары в мягкую
массу)))) В том
году купила кальмары - 3
шт; обработанные паром, оказались жесткие,
резиновые. Продавец заверила, что чищенные,
обработанные, только в кипящую воду положить и
вытащить - готовые. Когда размораживала, уже были
сомнения - тушки кальмаров белые и
плотные. Кальмары и правда готовые, и
может быть даже съедобные, но я не умею
"подошву" грызть 
.
.
