Просто Мария
16.01.2023 13:20
Дневник питания за 16.01.2023
Здравствуйте!!! Всем счастливой недели!!!! Поделитесь
пожалуйста..когда вы тренируетесь? Время не могу найти..только если
ребенок спит..но тоже хочу бывает спать..и сколько желательно
тренировок в день?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы [Мясновъ] |
150
|
516 | 15.6 | 1.7 | 107.3 |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] |
80
|
288.8 | 21.4 | 21.8 | 0 |
| Печенье на закваске |
30
|
98.7 | 1.9 | 3.5 | 14.8 |
| Творожная запеканка |
150
|
359.4 | 12.6 | 10.2 | 57.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
45
|
42.8 | 3.4 | 0.2 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 655 | 1358 | 57 | 37 | 195 |
| Итого за день | 655 | 1358 | 57 | 37 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ной
19.01.2023 10:33
если тренировка интенсивная, то нужно делать перерыв, каждый день
нельзя заниматься. нужно давать организму восстановиться. если
мало времени советую упражнения с гирей! можно заниматься дома,
занимает мало места, нагрузку дает хорошую. за 15 минут 7 потов
сойдет 
Ну и практикую ходьбу на беговой дорожки под уклоном.
Итого в день час тренировки: одна из программы - 30 минут, и Беговая - 30 минут. 5 дней в неделю
Ну и плюс прогулки с детьми в парк, ходьба тоже важна