Просто Мария
20.04.2023 03:07
Привет всем, я похудела, но вес так и скачет с 73-74. Но по обьемам
видно что уходят..вчера мерила платье, по-моему уже хотя бы можно
смотреть на меня в нем, это радует. Но работы очень много, честно
разленилась..много болели. Ходим, играем, надо как-то заставить
вернуться к упражнениям. Чего-то пока сильная лень(((
Думаю даже в нем можно будет смотреть какие результаты в будущем, как думаете? По-моему информативно все показывает
Думаю даже в нем можно будет смотреть какие результаты в будущем, как думаете? По-моему информативно все показывает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Итого | 360 | 397 | 22 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Бульон куриный |
60
|
21.6 | 1.5 | 0.7 | 2.1 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 180 | 246 | 16 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Запеченный [Елисей] |
60
|
76.2 | 1.7 | 3.9 | 8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
60
|
139.2 | 14 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы Монастырские [Сладкая Жизнь] |
40
|
128 | 3.8 | 0.6 | 26.4 |
| Масло Сливочное 72,5% [Магнит] |
15
|
99 | 0.2 | 10.9 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 375 | 498 | 19 | 24 | 48 |
| Итого за день | 915 | 1142 | 59 | 46 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Просто Мария
07.04.2023 06:43
Доброе утро, опять какая-то ерунда, тянет на чай с
сахаром..аппетита нет особо.. переутомление и ещё праздники
приехали) так выражусь чтобы потактичнее..что это девочки,
подскажите, чего организму не хватает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Свинина тушеная, по 1-422 |
40
|
94 | 3.6 | 8.2 | 1.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 420 | 375 | 11 | 10 | 58 |
| Итого за день | 420 | 375 | 11 | 10 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Просто Мария
03.03.2023 22:57
Чего-то у меня загул походу. Но спортом занимаюсь. Тело становится
крепче. Это радует
2
2
Просто Мария
28.02.2023 21:25
Вообщем вывела меня ситуация из себя.. пытаюсь изменить к ней
отношение..понимаю что надо принимать все..но ситуация в следующем.
В детском саду все родители экономят на подарках я купила хорошие
дорогие раскраски детям на праздники..и их походу детям не
подарили. А изрисовали просто так. Зато на 23 февраля подарили
чупа-чупсы в виде самолёта ((
Но ладно была речь об Орто ковриках 800 р зажали на них
Зато мы чистим снег.. так как дворника нет. И был конфликт что я просила лопаты у заведующей..она их купила..но наши воспитатели..взяли и попросили ещё 2 лопаты
И им дали на них деньги..то есть детям мы жмем..а не нужные лопаты покупаем... Что делать как спокойнее быть
Честно злая воспитатели борзеют
Мало того что мы чистим и чистить не должны..так ещё они такие траты нам устраивают.хотя заведующая давала и даёт денег на это
Но ладно была речь об Орто ковриках 800 р зажали на них
Зато мы чистим снег.. так как дворника нет. И был конфликт что я просила лопаты у заведующей..она их купила..но наши воспитатели..взяли и попросили ещё 2 лопаты
И им дали на них деньги..то есть детям мы жмем..а не нужные лопаты покупаем... Что делать как спокойнее быть
Честно злая воспитатели борзеют
Мало того что мы чистим и чистить не должны..так ещё они такие траты нам устраивают.хотя заведующая давала и даёт денег на это
3
1
Просто Мария
23.02.2023 03:34
Здравствуйте. Дорогие мужчины нашего приложения.. поздравляю Вас с
23.02.2023 желаю Вам крепкого здоровья физического и духовного,
мира, любви Вашим семьям, взаимопонимания, детям успехов в учебе,
благосостояния, всего самого хорошего и доброго..с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
100
|
153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Итого | 150 | 203 | 6 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
50
|
98.9 | 1.8 | 2.5 | 18.5 |
| Итого | 50 | 98 | 1 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
208 | 7.9 | 16.7 | 6.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 550 | 1330 | 41 | 102 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
40
|
74 | 12.7 | 2.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 240 | 120 | 16 | 2 | 6 |
| Итого за день | 990 | 1753 | 65 | 111 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Просто Мария
21.02.2023 20:42
Здравствуйте. Вообщем нельзя мне печь углеводное..я как
алкозависимый, пока все не съем..не успокоюсь😁😁😁
Сегодня мне телефон выдал рекомендацию как подать выгодно себя в размере большом
Фото явно не внушает доверия к статье
Ну что девочки как сладкое то заменить)
Сегодня мне телефон выдал рекомендацию как подать выгодно себя в размере большом
Фото явно не внушает доверия к статье
Ну что девочки как сладкое то заменить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
60
|
91.8 | 2.6 | 2.2 | 15.4 |
| Яичный хлеб, тосты |
100
|
315 | 10.5 | 6.6 | 50.1 |
| Итого | 160 | 406 | 13 | 8 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде |
70
|
129.5 | 22.2 | 4.3 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 370 | 354 | 32 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сурими |
42
|
41.6 | 6.4 | 0.4 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Печенье Овсяное Царское Сокровище [SPAR] |
50
|
215 | 2.8 | 7.4 | 37.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 517 | 788 | 28 | 39 | 80 |
| Итого за день | 1047 | 1550 | 73 | 54 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Просто Мария
19.02.2023 21:01
Здравствуйте!!! Желаю всем хорошего настроения и отличной недели!
Решила я тут посмотреть наши русские фильмы
Полюбила я актера Александра Яценко
Играет он конечно хорошо
Но фильмов достойных не много к сожалению
Посмотрела аритмию. Фильм хороший,снят хорошо..но не нравится наличие откровенных сцен
Акушерка больше понравилась. Пегова там великолепна
Актеры наши прекрасны, но в чем им приходится сниматься шлак какой-то(((( порой
Очень не нравится, я одна такая или у меня есть единомышленники?
Ну зачем мне простите как показывать это.. раньше так не показывали все это..а сейчас что не фильм, то ноги раздвигают..даже смотреть не хочется после этого
Полюбила я актера Александра Яценко
Играет он конечно хорошо
Но фильмов достойных не много к сожалению
Посмотрела аритмию. Фильм хороший,снят хорошо..но не нравится наличие откровенных сцен
Акушерка больше понравилась. Пегова там великолепна
Актеры наши прекрасны, но в чем им приходится сниматься шлак какой-то(((( порой
Очень не нравится, я одна такая или у меня есть единомышленники?
Ну зачем мне простите как показывать это.. раньше так не показывали все это..а сейчас что не фильм, то ноги раздвигают..даже смотреть не хочется после этого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
130
|
389.6 | 16.1 | 27 | 21.7 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 170 | 472 | 17 | 35 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины [Пловдив] |
250
|
677.5 | 32 | 42.2 | 52 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] |
80
|
40.8 | 0.9 | 1.6 | 5.8 |
| Итого | 370 | 734 | 33 | 43 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник |
250
|
546 | 15.5 | 6 | 114.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 450 | 652 | 21 | 11 | 122 |
| Итого за день | 990 | 1858 | 71 | 89 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Просто Мария
15.02.2023 23:06
Холерик я холерик)))) эх научиться бы сдержанности, полезное
говорят качество.. но Остапа часто несёт
Занялась я тут общественной деятельностью,спасением лесов, снега мне мало видимо было))) год почти добивалась чтобы почистили лес. И сейчас до сих пор не вывезли..а я переживаю что вредители проснутся и опять лес заболеет..не дай Бог
Так есть люди не всегда здравомыслящие
Которые и сам не ам и другим не дам
Вообщем я поняла что с нервами у меня совсем того. Утомляют меня глупые люди. Которые сами организовать ничего не могут, зато тебе во все колеса палок навставляют. Не знаю.... Поняла я что общественная работа связанная с общением и решением проблем это точно не мое
Мне лучше или организовывать процессы. Либо быть свободным художником
Занялась я тут общественной деятельностью,спасением лесов, снега мне мало видимо было))) год почти добивалась чтобы почистили лес. И сейчас до сих пор не вывезли..а я переживаю что вредители проснутся и опять лес заболеет..не дай Бог
Так есть люди не всегда здравомыслящие
Которые и сам не ам и другим не дам
Вообщем я поняла что с нервами у меня совсем того. Утомляют меня глупые люди. Которые сами организовать ничего не могут, зато тебе во все колеса палок навставляют. Не знаю.... Поняла я что общественная работа связанная с общением и решением проблем это точно не мое
Мне лучше или организовывать процессы. Либо быть свободным художником
3
Просто Мария
09.02.2023 19:05
Здравствуйте.. полезный контент..
https://youtu.be/B3sRR1hTPHY согласна с ней..что это
сбалансированное питание и отвечает на наши вопросы, почему тянет
иногда на сладкое
Сегодня сделала котлеты с печенью..спасибо Елена за рецепт..даже дочка поела. Делала свинина, курица, печень
Сегодня сделала котлеты с печенью..спасибо Елена за рецепт..даже дочка поела. Делала свинина, курица, печень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кабачки фаршированные овощами по 1-94 |
70
|
91 | 1.6 | 7.4 | 4.4 |
| Свинина, вырезка |
40
|
56.8 | 7.8 | 2.8 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| McDONALD'S, котлета McGRIDDLES |
50
|
156 | 4.2 | 8.9 | 15.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
30
|
39 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 945 | 1240 | 57 | 71 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
128.7 | 6.3 | 3 | 22.2 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
20
|
62.2 | 2.4 | 0.4 | 11.6 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Итого | 440 | 784 | 16 | 48 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалик с Курагой [Вешки-Свит] |
50
|
158.5 | 2.9 | 16.6 | 25.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 158 | 2 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2935 | 2182 | 76 | 136 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Просто Мария
08.02.2023 20:31
Здравствуйте..все таки надо есть в течение дня хорошо..чтобы потом
не наедаться
Ох я просто счастлива..всю жизнь я не знала как подойти к правильному питанию. Подсчёт каллорий для меня был дик. Но спаси Бог создателей зожника..они сделали это интересно
Спаси Бог вас и дай Бог крепкого здоровья, новых идей
Какое же замечательное вы создали приложение
Как замечательно общаться с единомышленниками. Всех вас люблю дорогие мои зожники:***спасибо вам всем..вы такие душки😘😘😘
В нашем озлобленном мире мне именно не хватало, такой дружелюбной атмосферы и я ее нашла. Очень этому рада
Ох я просто счастлива..всю жизнь я не знала как подойти к правильному питанию. Подсчёт каллорий для меня был дик. Но спаси Бог создателей зожника..они сделали это интересно
Спаси Бог вас и дай Бог крепкого здоровья, новых идей
Какое же замечательное вы создали приложение
Как замечательно общаться с единомышленниками. Всех вас люблю дорогие мои зожники:***спасибо вам всем..вы такие душки😘😘😘
В нашем озлобленном мире мне именно не хватало, такой дружелюбной атмосферы и я ее нашла. Очень этому рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
80
|
87.2 | 2.1 | 3.3 | 12.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Кофе на сгущёном молоке |
200
|
110 | 1.4 | 1.8 | 21.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
300
|
303 | 9 | 10.2 | 43.8 |
| Купаты Свиные [Магнит] |
200
|
554 | 26 | 50 | 0 |
| Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени] |
180
|
504 | 16.2 | 27 | 46.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Итого | 1405 | 2257 | 71 | 128 | 201 |
| Итого за день | 1405 | 2257 | 71 | 128 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-05
Калорийность: 1668 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1714 кКал
2024-12-14
Калорийность: 2317 кКал
Интересные блоги
23-12-2024
Дневник тренировок за 23.12.2024
Бокс ✅
Растяжка ✅
С 14.12 не заполняла дневник 🫣 И...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
17-12-2024
Учусь копить 😀
34 - самое время учиться финансовой грамотности, н...
Новые рецепты
