Светлана
01.11.2022 14:50
Дневник питания за 01.11.2022
Кто на низкоуглеводном питания? Что едите, что нельзя?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
50
|
137.3 | 10 | 1 | 21.2 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
97
|
179.5 | 25.6 | 7.7 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
70
|
192.2 | 14 | 1.4 | 29.6 |
| Котлеты Классические [Котлетарь] |
90
|
68.4 | 7.9 | 3.7 | 1 |
| Вафли творожнве |
300
|
540.9 | 40.5 | 25.8 | 35.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2751 | 1684 | 143 | 71 | 110 |
| Итого за день | 2751 | 1684 | 143 | 71 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
48
Странник
01.11.2022 15:40
Вы имеете ввиду кето,корнивор или безуглеводку?
Светлана
01.11.2022 16:31
Странник, я не сильно разбираюсь,
только хочу начать. Смотрю ролики на ютюб, много хороших отзывов. В
этом приложений забиваю то что ем, взяла сбалансированное питание,
но сегодня встала на весы, а результатов нет. При этом у меня
дефицит калорий, но не критический для того чтоб организм не ушёл в
энергосберегающий режим.
Странник
01.11.2022 17:50
Бросьте смотреть ютуб и займитесь изучением литературы по
диетологии или обратитесь к специалисту.
sera
01.11.2022 17:50
Классика низкоуглеводки 20гр углеводов в день, которые получают из
зелени, огурцов. Основа питания мясо, яйца. Сыр и творог так чтоб в
20 гр углеводов в день попадали.
Есть еще вариации на тему, типа то можно, то нельзя не понятно на чем основанные.
Особая вариация низкоуглеводная с высоким содержанием жира. Видимо, она переносится легче, за счет перераспределения ккал от белков к жирам. Молочку нельзя, мясо самые жирные сорта, сало, масло всех видов. Углеводы за счет авокадо, орехов. Пекут хлеб на миндальной муке
Сахар, крупы, бобовые, корнеплоды (картошка, свекли и т.п ) под строжайшим запретом во всех видах низкоуглеводки. Другие овощи и фрукты могут употребляться в зависимости от выбранного вами названия диеты.
Поскольку питание ограниченно по вариативности нужно принимать витамины, минералы и клетчатку для стимуляции деятельности желудка.
Есть еще вариации на тему, типа то можно, то нельзя не понятно на чем основанные.
Особая вариация низкоуглеводная с высоким содержанием жира. Видимо, она переносится легче, за счет перераспределения ккал от белков к жирам. Молочку нельзя, мясо самые жирные сорта, сало, масло всех видов. Углеводы за счет авокадо, орехов. Пекут хлеб на миндальной муке
Сахар, крупы, бобовые, корнеплоды (картошка, свекли и т.п ) под строжайшим запретом во всех видах низкоуглеводки. Другие овощи и фрукты могут употребляться в зависимости от выбранного вами названия диеты.
Поскольку питание ограниченно по вариативности нужно принимать витамины, минералы и клетчатку для стимуляции деятельности желудка.
Дарья Клевер
01.11.2022 21:04
Странник, примеры книги по диетологие
пожалуйста, хочу тоже приобщиться. Желательно с ссылками на
исследования долгосрочного воздействия на здоровье, а то науке они
пока не известны
Странник
01.11.2022 21:16
Дарья
Клевер, Если вам не известны,не значит что наука не
вкурсе,сейчас все дела брошу и ссылок вам накидаю с исследованиями.
Дарья Клевер
01.11.2022 21:23
Странник, есть бред просто, а есть
бред, опасный для здоровья и жизни. В первом случае я не
вмешиваюсь. Сейчас второй. Если это читают люди с диабетом:
при диабете 1 типа кето-диета противопоказана из-за опасности
кетоацидоза и последующей диабетической комы. При диабете второго
типа кето-диета может давать эффект за счет снижения общего веса,
но должна проводиться только под постоянным контролем врача. К
низкоуглеводным диетам сказанное не относится.
Наталья Иолкина
01.11.2022 21:24
Достаточно пользоваться этим приложением. Если нет результата за
неделю, значит что-то записываете не точно или не полностью или
неправильно подобрали свою активность. Тут надо разбираться
детально и скурпулезно. Еще раз скажу, это приложение прекрасно и
работает система. И есть КУРС ПОХУДЕНИЯ в этом же приложении - его
изучите для начала, в нем есть все. И не надо будет кидаться в
крайности разных диет.
Странник
01.11.2022 21:36
Дарья
Клевер, Я записал
Сарлен
01.11.2022 22:13
Светлана, метода этого сайта сто
процентов работает. Если нет результата, только два варианта: или
не правильно учитываете съеденное, или не правильно учитываете
активность. Ну, вообще и третий вариант есть - и приход и расход не
правильно считаете. Кето небезопасно для здоровья
Женя
01.11.2022 23:10
Странник, все же в книге по диетологии
должны быть немного другие диеты, а не специализированные по
медицинским показаниям. Также как и при гастрите, определенный стол
и т.д. Это все не диеты уже, а специализированное питание для
людей, имеющих проблемы со здоровьем. Здоровым людям, не за чем, в
книгах по диетологии про это читать.
для
здоровых людей в книгах по диентологии бутет примерно изложено
содержание курса похудения с этого сайта.
Женя
01.11.2022 23:14
Вы же всего неделю считаете, не факт, что сразу будет результат.
Может у вас есть особенности какие-нибудь при сбросе веса. У меня,
например, уходит в строго определенное время, потом на две недели
встаёт и потом резко падает. Но я эти две недели все скурпулезно
считаю и записываю. По итогу через 2 недели минус полтора два
килограмма за один день, потом опять не меняются цифры
sera
01.11.2022 23:48
Кстати, Jane абсалютно правильно обратила ваше внимание, на
тот факт, что перед началом цикла у женщин вес не только может
не уходить даже при дефиците ккал, а и значительно прибавляться. Я
знавала худеюших, которые +2кг набирали в то самое определенное
время при неизменном питании. Так что просто понаблюдайте за
собой 2-3 месяца при простом дефиците.
Светлана
02.11.2022 03:17
Какую тему затронула интересную. Спасибо тем кто остался не
равнодушен. Низкоуглеводное или Кето питание меня привлекает тем
что в нём очень много жиров. Мне проще от углеводов отказатся чем
от жиров.
Юля
03.11.2022 17:20
Я после месяца на карниворе (вообще одни животные продукты, ноль
клетчатки) вышла на более мягкий его вариант с добавлением ягод,
квашеной капустки и по желанию иногда других овощей. Вчера даже
съела порцию мороженого, из кетоза не выбило (контролирую
тест-полосками).
Мясо, яйца, сыры, масла животные, сало, рыба любая. Преимущество чистому и простому питанию, а не сосискам и полуфабрикатам.
У себя писала об этом опыте и том как перешла после 23 лет вегетарианства сразу на мясо)
Мясо, яйца, сыры, масла животные, сало, рыба любая. Преимущество чистому и простому питанию, а не сосискам и полуфабрикатам.
У себя писала об этом опыте и том как перешла после 23 лет вегетарианства сразу на мясо)
Юля
08.11.2022 10:28
Jane, я
даже видела рекомендации как облегчить диету - в начале цикла пару
недель брать максимальный дефицит (рассчитанный, а не просто
условные 800-1000 ккал) и ослаблять ближе к концу, когда организм
требует питания, сигнализируя об этом повышенным чувством голода.
Без насилия и срывов тогда получится.
Кстати, спасибо что своим комментарием помогли мне это вспомнить! Надо вернуться к этой практике
Кстати, спасибо что своим комментарием помогли мне это вспомнить! Надо вернуться к этой практике
Женя
08.11.2022 15:52
Юля,
да, есть такое, тоже видела такую рекомендацию. Обычно так и делаю,
за неделю до начинаю хотеть есть, повышаю калорийность. Сегодня
вообще удивило, три недели держала пониженными углеводы, до 100 гр,
при этом нормально белок ела. Сегодня, видимо, какой-то скачек
гормонов был, встала как будто пила алкоголь накануне😂сегодня
изменила питание, увеличила углеводы и стало легче в течение дня.
Видимо, и бжу перед этими днями надо тоже корректировать😂как все
сложно🤦 ну или просто переучилась, да и с минимумом углеводов
последнее время😂
причем либо ем
все, что плохо лежит, либо наоборот появляется желание сократить
питание до минимума 🤪и никогда не знаешь, что ждёт в следующем
месяце 🤣🤣🤣
Юля
09.11.2022 14:33
sera,
есть очень много нюансов, которые важно учитывать на безуглеводках.
Большая ошибка просто взять и отменить углеводы, а остальное
оставить как есть.
Я на карниворе месяц просидела, щас снизила строгость, но да, будучи в курсе особенностей своего здоровья и дефицитов, анализы сдаю регулярно, знаю какие перекосы норма для такого питания, а какие нет (а у врачей в любом случае будет паника, кто не в курсе таких рационов). Ну пока сплошные восторги по самочувствую и некоторым моментам со здоровьем. Наблюдаю, для меня это эксперимент, который всегда можно прекратить. Зарекаться что это будет образом жизни не буду
Я на карниворе месяц просидела, щас снизила строгость, но да, будучи в курсе особенностей своего здоровья и дефицитов, анализы сдаю регулярно, знаю какие перекосы норма для такого питания, а какие нет (а у врачей в любом случае будет паника, кто не в курсе таких рационов). Ну пока сплошные восторги по самочувствую и некоторым моментам со здоровьем. Наблюдаю, для меня это эксперимент, который всегда можно прекратить. Зарекаться что это будет образом жизни не буду
Счастливчик Джек
11.11.2022 10:47
sera,
- Одну я, - говорит, - уговорила… А вторая сама напросилась!
- Одну я, - говорит, - уговорила… А вторая сама напросилась!
sera
12.11.2022 01:26
Счастливчик
Джек, ну если только сама напросилась, поднялась из подвала на
стол, открылась и в бокал налилась. 
Я
настолько ленива, что всем этим действиям в итоге предпочитаю в
постельку пойти.
Я
настолько ленива, что всем этим действиям в итоге предпочитаю в
постельку пойти. 
