Дневник питания и тренировок за 06.05.2024

До отпуска 83 дня
Всем привет!
Сегодня был обычный день. Кроме того,что мне уточнили диагноз по аллергии. Помимо аллергии на пыль, по анализам видна непереносимость гистамина. В связи с этим запретили есть многие продукты, которые ем сейчас: авокадо, тунец, всю морскую рыбу, курицу, все красное мясо, бобовые, орехи, бананы, виноград, апельсины, ягоды, какао, шоколад любой, чаи в том числе черный, зелёный, приправы, хлеб, помидоры, шпинат, йогурты,кефир, молоко 😭буду думать и менять рацион. Минимум на три месяца, дальше будем смотреть. Но врач в целом объяснила мое плохое состояние последнее время: постоянно заложен нос, тяжесть после любой еды, проблемы с кишечником, постоянная усталость и разбитость. Наверное я не впишусь в общепринятые нормы, потому что по моим расчетам насобирал что-то около 1000 кк. Ну, посмотрим, надеюсь, тапками не закидаете 😅
Ну а сегодня мой завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Ну и увидели красивую божью коровку, с сердечками и силуэтом мордочки кошки😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	272	306	25	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	93	35.3	0.7	0.2	7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Protein bar	50	211.5	11.3	8.5	21.8
Итого	273	469	18	24	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные от 02.05.24	150	118.8	6.3	3.3	15.8
Курица в приправе от 02.05.24	80	164.1	26.6	4.8	3.5
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy]	20	30	0.2	0	7.2
Итого	250	312	33	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт	150	169.5	6	4.1	26.7
Итого	150	169	6	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат вечерний от 02.05.24	160	247.2	25.1	9.6	14.4
Итого	160	247	25	9	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4105	1505	109	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Моя активность. Сегодня только шаги. Дети хотели гулять, поэтому без тренировки. Сон хорошо

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	16300	16300

Результаты за день

Количество шагов: 16300

Ксения 06.05.2024 21:05

Вот это список😭, терпения вам и сил!

Lara 07.05.2024 01:37

Ужас какой...а из чего вам протеин брать, если нельзя ни мясо, ни рыбу, ни сою, ни молочку 😳

Женя 07.05.2024 09:24

Lara, да, я вот тоже призадумалась, откуда брать протеин. Разрешила только индейку и белую речную рыбу. А здесь итак с рыбой беда, буду в русском магазине смотреть. Ну и про протеин не спрашивала ещё, в июне увидимся, уточню. А то так печально очень😔

Женя 07.05.2024 09:26

Ксения, да, сама в шоке от ее рекомендаций, но что делать. Буду надеяться, что питание и прием антигистаминов за три месяца дадут положительную динамику и тогда будем расширять рацион

Елена RS 07.05.2024 10:32

Женя, +1 прочитала рекомендации. Очень жесткие ограничения. Может быть с течением лечения разрешат немного расширить рацион.

Женя 07.05.2024 11:19

Елена RS, надеюсь на это, врач сказала на три месяца, потом пересдача анализов, будут улучшения, будем постепенно вводить продукты, из других списков. Пока только зелёный список продуктов😔
ну это все к лучшему, потому что последние года два я сама на себя не похожа, видимо, организм уже бьёт тревогу всеми доступными способами