Дневник питания и тренировок за 23.12.2022

День 5
Всем привет!
День сегодня отличный, много чего сделала (дом весь вымыла, наготовила) .
Без тренировки, выходной😅болят мышцы на руках и ногах😂
Завтра будем пробовать любимое чешское рождественское блюдо - bramborový salad (картофельный салат), посмотрим, что получится. Карпа брать не будем, из продают, живых....мне так их жалко😅 мы как-то летом всей семьей, мы, моя мама, родители мужа поехали на рыбалку. Дед хотел внуков научить рыбу ловить. В итоге мы все накормили рыб, у нас съели всех червяков, дочка поймала рыбку, но все заныли, она живая, давай отпустим, и отпустили😂дед сказал, больше нас не возьмёт с собой😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь Икеа	44	88	4.4	5.7	5.7
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	88	39.6	2.6	1.3	4.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Шампиньоны	108	29.2	4.6	1.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	656	603	31	33	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tvaroh polotučny	250	215	25	8.8	8.8
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Протеин	200	258	48	5.4	4.2
Итого	610	533	74	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог от 23.12.22	120	289.7	10.6	9.8	37.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Тушёные овощи от 20.12.23	150	138.5	8.7	8.7	5.7
Свекла	140	58.8	2.1	0.1	12.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	596	577	25	23	63

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4862	1714	132	71	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только шаги, много гуляли, около 4х часов и по делам , и так

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20856	20856
Расход калорий	578	578

Результаты за день

Энергозатраты: 578 ккал

Количество шагов: 20856

Lara 24.12.2022 02:13

Мы с мужем насчёт этого картофельного салата каждый год воюем, я ему говорю, что он скучный, добавь колбасы и огурчиков и будет оливье, а он считает, что в оливье всего слишком много 🤣🤣🤣в итоге я ем свое оливье, а он свой картофельный салат 🤭🤭🤭

Женя 24.12.2022 02:35

Lara, вот мы хотим сравнить эти салаты: сейчас картофельный, ну а оливье традиционно на новый год😅