Женя
04.08.2023 22:34
Всем привет!
Несколько фото от меня. Показалось сегодня очень интересным. Когда гуляем по улице мне нравится смотреть на небо сквозь солнцезащитные очки. Облака кажутся какими-то удивительными😍сегодня решила сфотографировать то, что вижу. Как вам? 
Несколько фото от меня. Показалось сегодня очень интересным. Когда гуляем по улице мне нравится смотреть на небо сквозь солнцезащитные очки. Облака кажутся какими-то удивительными😍сегодня решила сфотографировать то, что вижу. Как вам?
7
2
Женя
03.08.2023 01:11
Приближался ливень.
И в какой-то момент этот ливень обрушился на город, капли дождя застучали по окнам, раскаты грома усилились, подул свежий влажный ветерок, с моим любимым запахом смешания дождя и земли.
Такая обстановка показалась мне уютной. Я приглушила свет, налила чай с молоком и медом, укуталась в плед. Сквозь работу наслаждалась ароматом улицы, слушала стук дождя по стеклу, брызги луж от проезжающих машин, шум города и насвистывание музыки из Ну, погоди (для меня это было удивительно, так как это центр Праги😅).
И как же на душе стало уютно и тепло😍
И ты понимаешь, что в таком огромном мире, счастье в мелочах😍
6
2
Женя
01.08.2023 12:12
Калорийность - 94.3 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Запекание) | 290 г |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 402 г |
| Цукини, молодые | 290 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сливки 31% жирности | 30 г |
| Травы для овощей на гриле | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 61 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Лосось с овощами, запечённый в духовке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лосося нарезаем кубиками, цукини кружочками. Морковь брала
маленькую
Шаг 2.
Готовим соус: смешиваем молоко, сливки, сиеиаиюнв и травы
Шаг 3.
Выкладываем в фольгу для запекания: морковь, лосося, цукини. Сверху
заливаем соусом
Шаг 4.
Накрываем фольгой и ставим в духовку на 180 градусов. 15 минут
запекаем в фольге, после чего верхнюю часть фольги убираем и
запекаем ещё 30 минут
Шаг 5.
В готовое блюдо по желанию можно добавить кисло-сладкий соус👍
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | 5.6% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79.8 г | 3.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
62.7%
b-car
63.1%
В1
6.9%
B2
7.3%
Холин
4.9%
B5
14.7%
B6
16.4%
B9
3.6%
B12
37.4%
C
12.4%
D
22.9%
E
5.1%
H
1.3%
вит.К
3.1%
PP
18.4%
Калий
14.2%
Ca
3.7%
Si
21.9%
Mg
7.8%
Na
2.4%
P
16.4%
Cl
1.3%
Fe
4.3%
I
6.9%
Co
75.7%
Mn
6.1%
Cu
14.4%
Mo
10.5%
Se
18.5%
F
4.2%
Cr
40.5%
Zn
5.2%
5
2
Женя
31.07.2023 23:10
День 24
Всем привет!
Ну что, сегодня последний дневник перед отпуском. Вернёмся 16 августа, планирую приступить к подсчётам с 17 августа, с замерами всего и вся.
Всем удачи и всего хорошего!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+790-1852=653👍
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Баланс бжу 36/83/238
❌Рейтинг 66
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Всем привет!
Ну что, сегодня последний дневник перед отпуском. Вернёмся 16 августа, планирую приступить к подсчётам с 17 августа, с замерами всего и вся.
Всем удачи и всего хорошего!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+790-1852=653👍
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Баланс бжу 36/83/238
❌Рейтинг 66
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Мои шаги за месяц😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
32
|
92.2 | 4.6 | 1.5 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Моти |
90
|
269.1 | 1.5 | 1.3 | 63 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 620 | 1051 | 23 | 38 | 148 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 203 | 180 | 4 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Чизкейк Классический [Чизкейк Ру] |
100
|
372 | 5.3 | 28.6 | 27.5 |
| Итого | 150 | 617 | 9 | 40 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3976 | 1850 | 36 | 83 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Женя
30.07.2023 22:41
День 23
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 12
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+790-1852=653👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс бжу 110/83/163
✅Рейтинг 98😍
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 12
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+790-1852=653👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс бжу 110/83/163
✅Рейтинг 98😍
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Красота❤️😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Творог 3.5% |
100
|
86 | 10 | 3.5 | 3.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 564 | 798 | 31 | 42 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты форель и треска |
100
|
155.7 | 19 | 6.7 | 4.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сырные вафли |
50
|
149.7 | 14.1 | 7.8 | 5.3 |
| Итого | 253 | 485 | 41 | 16 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
80
|
140.8 | 16 | 8 | 0 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 873 | 568 | 36 | 24 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4692 | 1851 | 109 | 82 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было сделано:
✅Тренировка Джилл Революция тела cardio1 week2, утяжелители на ноги по 1.5 кг. Как усилить кардио, правильно делать с лентой сопротивления. 30 минут прыганья с лентой и утяжелителя и, ноги горели💥 
Вот и пролетел две тренировочные недели. Завтра новые тренировки😀 
✅Тренировка Джилл Революция тела cardio1 week2, утяжелители на ноги по 1.5 кг. Как усилить кардио, правильно делать с лентой сопротивления. 30 минут прыганья с лентой и утяжелителя и, ноги горели💥
Джилл Революция тела
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Пульс |
143 |
143 |
Расход калорий |
157 |
157 |
Вес отягощения |
1.2 |
1 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 23 мин
Пульс: 143
Вес отягощения: 1.2 кг
4
Женя
29.07.2023 22:30
День 22 (81.35, -0.55, -0.95)
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл 11 дней
✅ Бег 4 км
✅Дефицит калорий 1715+814-1832=697👍
✅Пройти больше 20000 шагов. Засчитаю, т.к. практически весь день пробыли дома
✅Баланс бжу 108/82/172
✅Рейтинг 97😍
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл 11 дней
✅ Бег 4 км
✅Дефицит калорий 1715+814-1832=697👍
✅Пройти больше 20000 шагов. Засчитаю, т.к. практически весь день пробыли дома
✅Баланс бжу 108/82/172
✅Рейтинг 97😍
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅Интервальное голодание 14 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Мое сегодняшнее достижение от ВК Бег, горжусь, что получила эту
виртуальную медальку💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая |
100
|
176 | 20 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 604 | 743 | 40 | 37 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Котлеты форель и треска |
100
|
155.7 | 19 | 6.7 | 4.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 331 | 458 | 29 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 300 | 127 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные вафли |
40
|
119.8 | 11.2 | 6.2 | 4.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Творог 3.5% |
120
|
103.2 | 12 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 238 | 503 | 35 | 30 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4475 | 1832 | 106 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было сделано:
✅Тренировка Джилл Революция тела w2 week2, утяжелители на ноги по 1.5 кг, все 30 минут с лентой сопротивления на ногах 💥а качестве гантелей резинка
✅Бег 4 км за 24 минут, сегодня 3 км пробежала без остановок со скоростью от 7.7 км/ч, последний километр со скопостью от 8.2 до 8.5 км/ч 💪 
✅Тренировка Джилл Революция тела w2 week2, утяжелители на ноги по 1.5 кг, все 30 минут с лентой сопротивления на ногах 💥а качестве гантелей резинка
✅Бег 4 км за 24 минут, сегодня 3 км пробежала без остановок со скоростью от 7.7 км/ч, последний километр со скопостью от 8.2 до 8.5 км/ч 💪
Джилл Революция тела
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Пульс |
123 |
123 |
Расход калорий |
171 |
171 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Вес снаряда |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
35.75 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 528 ккал
Время: 68.75 мин
Пульс: 123
Вес отягощения: 1.5 кг
1
Женя
28.07.2023 22:57
День 21 (81.9, +0.2, -0.4)
Всем привет!
Привес из-за большого количества углеводов накануне
Вот такую статистику я хочу видеть каждый день
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл 10 дней
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+644-1848=511👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс бжу 101/86/165
✅Рейтинг 94
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅Интервальное голодание 15 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Всем привет!
Привес из-за большого количества углеводов накануне
Вот такую статистику я хочу видеть каждый день
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл 10 дней
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+644-1848=511👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс бжу 101/86/165
✅Рейтинг 94
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс жирных кислот
✅Баланс калия и натрия
✅Интервальное голодание 15 часов из 14
Моя сегодняшняя активность
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
106
|
47.7 | 3.2 | 1.6 | 5.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
18
|
105.1 | 3.7 | 9.3 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 428 | 605 | 17 | 31 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Котлеты форель и треска |
100
|
155.7 | 19 | 6.7 | 4.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 386 | 420 | 26 | 8 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3.5% |
250
|
215 | 25 | 8.8 | 8.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 290 | 394 | 31 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сырные вафли |
40
|
119.8 | 11.2 | 6.2 | 4.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
38
|
100.7 | 5.4 | 8.2 | 1.5 |
| Овощи на гриле |
200
|
186.8 | 7 | 10.4 | 15.8 |
| Итого | 328 | 427 | 25 | 24 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4432 | 1848 | 100 | 86 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было сделано:
✅Тренировка Джилл Революция тела w1 week2, утяжелители на ноги по 1.5 кг, лента сопротивления, гантели по 5 кг 
✅Тренировка Джилл Революция тела w1 week2, утяжелители на ноги по 1.5 кг, лента сопротивления, гантели по 5 кг
Джилл Революция тела
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
Пульс |
115 |
115 |
Расход калорий |
159 |
159 |
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 29 мин
Пульс: 115
Вес отягощения: 1.5 кг
Тоннаж: 5 кг
6
2
Женя
28.07.2023 15:54
Калорийность - 480 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 28 г; углеводы - 44 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кокосовая стружка, подслащенная | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 27 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Песенки из кокосовой стружки. Очень полюбились деткам
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать кокосовую стружку, яйцо и сгущеное молоко
Шаг 2.
Разогреть вафельница и выкладывать смесь в формочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 480 кКал | 28.5% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 28 г | 50% | |
| Углеводы | 44 г | 20.09% | |
| Пищевые волокна | 8 г | 40% | |
| Вода | 9.9 г | 0.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.2%
b-car
0.5%
В1
3%
B2
13.1%
Холин
20.7%
B5
14.4%
B6
4.6%
B9
1.2%
B12
8.9%
C
0.2%
D
7.3%
E
1.5%
H
15%
вит.К
0.2%
PP
10.2%
Калий
16.3%
Ca
8.2%
Si
~
Mg
12.9%
Na
23.2%
P
23.5%
Cl
4.2%
Fe
12%
I
4.9%
Co
39.2%
Mn
39.5%
Cu
27.4%
Mo
3.1%
Se
43.5%
F
0.6%
Cr
2.9%
Zn
9.6%
4
Женя
28.07.2023 15:43
Калорийность - 155.7 кКал; белки - 19 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель, все виды | 373 г |
| Треска (Запекание) | 418 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Запечённые в духовке кетлеты из трески и форели
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемолоть через мясорубку: форель, треску и репчатый лук
Шаг 2.
Слепить котлетки,обвалять в манке и обжарить на сковородке до
золотистой корочки
Шаг 3.
Поставить в духовку на 180 градусов на 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.7 кКал | 9.25% | |
| Белки | 19 г | 25% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 68.9 г | 3.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
1.5%
b-car
0.4%
В1
14.7%
B2
11%
Холин
12.8%
B5
22.6%
B6
9.3%
B9
2.8%
B12
155%
C
0.7%
D
21.7%
E
13.1%
H
10.1%
вит.К
1.1%
PP
25.7%
Калий
14.4%
Ca
3.8%
Si
1.1%
Mg
7.1%
Na
3.9%
P
29.9%
Cl
3.3%
Fe
6.2%
I
21.8%
Co
165%
Mn
28.4%
Cu
18.3%
Mo
3.8%
Se
27.6%
F
8.8%
Cr
55.3%
Zn
7.4%
4
3
Женя
28.07.2023 15:31
Калорийность - 299.4 кКал; белки - 28.1 г; жиры - 15.5 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 235 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вафли из сыра, приготовленные в вафельнице. Отличная альтернатива
хлебу
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сыр натереть на терке
Шаг 2.
Добавить в сыр муку и яйцо и все перемешать
Шаг 3.
Нагреть вафельница и выкладывать полученную массу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 299.4 кКал | 17.78% | |
| Белки | 28.1 г | 36.97% | |
| Жиры | 15.5 г | 27.68% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 41.8 г | 1.84% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
25.4%
b-car
2%
В1
4.9%
B2
24.1%
Холин
19.4%
B5
14.2%
B6
7.5%
B9
3.2%
B12
36.1%
C
0.6%
D
10.5%
E
4.4%
H
17.2%
вит.К
1.2%
PP
38.9%
Калий
5.5%
Ca
82.6%
Si
2%
Mg
11.6%
Na
61%
P
88.1%
Cl
52.6%
Fe
9.2%
I
3.9%
Co
35.6%
Mn
8.7%
Cu
9.1%
Mo
5.5%
Se
39.9%
F
0.5%
Cr
3.3%
Zn
27.4%
4
3
Интересные блоги
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
