День 4
Всем привет!
День хороший, сегодня самочувствие лучше, с утра болел только глаз, не могла открыть его🙃а когда открыла, была похожа одним глазом на японца😅
В целом день по питанию ок, дважды за день меняла планы в питании, но везде уложилась
Детки сегодня последний раз в этом году сходили в садик, у них тоже каникул до 2го января🙃
Это моя активность, распишу ещё в дневнике тпер поводу, сон шикарен сегодня, несмотря на то, что из-за глаза долго не могла уснуть💪

Ура-ура, ВК выложили отчёт по шагам, ходила в этом году круто💪хочу такую же активность на следующий год,но главную награду для себя, скорее всего не успею получить в этом году, только в январе😅
А у вас как с активностью в этом году?🙃

День 3
Всем привет! Поддержу тренды последних дней😅невнятный рацион и......заболела😅честно, с мужем думали, что проскочили детскую болезнь, но нет, спустя полторы недели заболели😅одновременно
Но, с утра успела сделать тренировку, сегодня было кардио - 🔥, планки и растяжки. Если кто будет смотреть картинку с растяжкой, я беру только время, созданным калориям не нужно верить, за 10 минут столько не будет😅
По шагам мало, дождь, сидели дома.
Я сегодня спать с детьми, опять стала мало спать, надо восстановиться. Ну и надеюсь, завтра будет лучше, т.к. болит только ухо, глаз и нос, надеюсь без кашля все будет и быстро приду в норму💪

О, в ВК наконец-то подведи итоги года. Интересно было, сколько км прошла за год. Меняла браслет и приложения и часть данных утеряна. Но по данным ВК прошла 4623 км - круто💪в этом году двигалась много и мне это нравится😅🔥

День 2
Всем привет! День отличный, насыщенный, вкусный, понравилось все. Тренировка на последние две недели программы просто,🔥 хоть много упражнений из планок, но уже могу их делать, плюс сегодня было одно упражнение - отжимания из мостика🙃мостик сделала, отжимания нет😂
Днём сегодня тренировка, гуляли, скользили по льду😅 сделала планки и хочу поделать небольшие тренировки на растяжку

А ниже наша семья😂🔥дочка учится всех зарисовывать😅 ну и писать😅 мне больше всего зубы понравились😅

Всем отличного вечера и завтрашнего дня!

День 1
Всем привет! Выкладываю дневник. День замечательный, успела все, кроме беговой дорожки. Сама неверно расчи ала время прогулки с детьми и поэтому не успела. Но сегодня благодарна себе, что нашла время на ужин и съела запланированное, а не чай с бутербродами попила.
Сегодня также чуть не сорвалась тренировка , оставила мелкого дома, так как с садиком должны были ехать ёлку наряжать, но я его не отпускаю, с вечера отменила его посещение в садик, а с утра написали, что не поедут, заболели воспитатели😅с ними делать тренировку нереально, они будут на мне😂но в итоге и я все сделала и они покочевряжились😅поделилась с ними своими лентами, хотели гантели взять, но не подняли😅в общем, классная тренировка, сказали без них не делать,😂ага-ага....ну и плюсом планки сделала, они любят это приложение, тоже чего-то пытались делать😅
В общем позитивно все. Ещё вечером сказали, что последнее занятие чешским в этом году, английский я тоже отменила на ближайшие две недели, занятие выпадают на рождество и новый год, в общем буду отдыхать немного, а то мозг уже не вывозит, подтормаживаю немного😅
По питанию выбрала себе соотношение 30/40/30, интуитивно это мне подходит больше, но практически без животного белка. 100 гр курицы растворила в овощах, пока все нормально. Кстати, очень вкусные овощи на обед получились, все режу на сковородку и добавляю устричный соус. Даже муж ел мои овощи сегодня😳если кому овощи надоели, и не знаете как есть, устричный соус добавляет приятный вкус.

День 0
Всем привет! Публикую свои дневники снова с днями. Доя меня время это какой-то жёстко отграниченный ресурс: кажется, не выкладывала пару дней, а уже прошла неделя🤷🤦в общем по дням я лучше вижу, как часто не выкладываю
Ура-ура, деток выписали, надеюсь, со следующей недели войду в режим и по питанию, и по тренировкам. Хватит отдыхать, пора двигаться дальше💪взяла в выходные юбку, которую давно хотела, будет для меня ориентиром и стимулом для работы
К активности вернулась, слава Богу, снова более 15 тыс. В общем, возвращаюсь по-тихоньку

Выходные мега активные, кучу дел переделала и по дому и так💪валюсь с ног😅нарядили ёлку, дети очень этого ждали. Спросили, что ждут Рождество или Новый год, сказали Новый год, хотят подарков от Деда Мороза, он хороший, местный праздник им не понравился😂

Ещё у нас снег выпал😂все успевают играть в зимние виды спорта, на следующей недели будет +12😂

Всем привет!
Мой сегодняшний дневник хороший, день тоже неплохой. Ещё 2 дня и пойдем с детьми на выписку, уже все хотят на улицу😅
Сегодня пробегала и очень неплохо, единс военное на несколько секунд браслет выдал пульс больше 170, завтра буду бегать с нагрудным пульсометром, посмотрим, что получится. Сон сегодня тоже неплохо получился.

Всем привет!
Запланипованный день был намного интереснее по витаминам, но с середины дня что-то пошло не так😅
Муж приготовил потрясаюшме блины и кремовый соус для них, съела два блина и этот соус, пальчики оближешь 🤩
Вечером тоже изменила прием пищи, готовили пельмени, чего-то не рассчитала по времени и вместо двух часов пришлось потратить 3, но зато наготовила на неделю, хоть с одним приемом пищи для мужа не надо будет ломать голову. Поэтому вечером поела кусок пиццы, дети любезно оставили🥰готовить на себя уже не хотелось.
С утра попробовала готовить овсяноблин из гречи, но у меня тедклве отношения с блинами😅хотя раньше получались изумительные овсяноьлины, сейчас все разваливается, похоже сковородка важна в этом деле😅на трёх разных делала и вме-равно разваливаются. В итоге обжарила все с начинкой, получилось очень вкусно.
Завтра сделаю замеры, посмотрим, что получилось😅ну по весу только 700 грамм😂но объемы вроде ушли. Ну и с завтрашнего дня строгий контроль питания, и тренировки возвращаю. До пятницы дома сидеть, с больными ушами не выйти на улицу, буду хотя бы тренировками и беговой дорожкой поддерживать активность. Снижать калорийность не хочу
Сегодня только бег

Всем привет!
Сегодня очень даже неплохой рацион. Во все вписалась. Из активности только Беговая дорожка, хотела побегать час, но не дали, только 30 минут😅
Ура! Сегодняшний день прошел и осталось только 6 дней заточения дома😤дети заболели, опять отит,краснющие горлышки, кашель...взяли анализ на скарлатину, ждём результат😔
Хочу весну, апрель, там уже этих вирусов меньше встречается...

Всем привет!
Забываю выкладывать свои дневники, отсюда и нарушение дисциплины. Постараюсь не забывать, ну или выкладывать на следующий день хотя бы😅
Гирос я в итоге не доела, и решила, что с завтрашнего дня курицу есть не буду, не могу, не хочу и желудку трудно ее переваривать. Буду есть рыбу что ли🤔так и становятся вегетарианцами похоже😂
Тренировки на этой недели откладываю, детки опять заболели, в итоге в моем распорядке дня хаос 😅попробую вечером побегать, но не уверена, смогу ли, даже 40 минут для меня критичны. Обычно, когда дети в садике, успеваю хорошо позаниматься,с болезнью, опять 4 часа вылетают. Должна успеть все за декабрь повторит, в январе хочу выходить из декрета и искать работу😊соскучилась очень😅надеюсь получится повторить все по новой профессии и отшлифовать английский, чешский пока сложно😔надеюсь все получится,по тренировкам буду смотреть, как буду успевать, главное дефицит держать
Вес наконец-то вниз пошел, сегодня 84,5💪сидим теперь на этой цифре😂