Женя
14.01.2023 23:46
День 3
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 12.01.23 |
340
|
116.3 | 5.8 | 1 | 20.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Шампиньоны |
126
|
34 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
166
|
39.8 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 801 | 452 | 16 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
100
|
268 | 10.4 | 12.3 | 26.8 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Пуддинг [Чудо] |
500
|
575 | 14.5 | 15.5 | 95 |
| Итого | 730 | 1034 | 28 | 35 | 149 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
33
|
133.3 | 14.2 | 4.3 | 9.2 |
| Итого | 33 | 133 | 14 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3564 | 1621 | 59 | 62 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Женя
13.01.2023 23:11
День 2
Всем привет!
Сегодняшний дневник, по калориям немного перебрала, не рассчитала время ужина😂но салат спас ужин, в целом неплохо.
Всем привет!
Сегодняшний дневник, по калориям немного перебрала, не рассчитала время ужина😂но салат спас ужин, в целом неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 12.01.23 |
260
|
88.9 | 4.4 | 0.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Курица хе от 12.01.23 |
100
|
199.5 | 19.7 | 11.8 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сладкий бутерброд |
26
|
116.6 | 2.6 | 7.2 | 10.2 |
| Итого | 572 | 723 | 32 | 36 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
32
|
129.3 | 13.8 | 4.2 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Драже [M&M's] |
100
|
477 | 4.4 | 18.5 | 72 |
| Салат от 12.01.23 |
429
|
146.7 | 7.3 | 1.3 | 25.7 |
| Итого | 581 | 865 | 26 | 35 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 12.01.23 |
200
|
68.4 | 3.4 | 0.6 | 12 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 210 | 131 | 3 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3863 | 1720 | 62 | 78 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Женя
12.01.2023 23:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
270
|
111.2 | 5.7 | 2.7 | 15.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Lučina |
17
|
46.4 | 1.2 | 4.4 | 0.4 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 514 | 357 | 12 | 14 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель от 13.01.23 |
145
|
129.8 | 3.3 | 0.7 | 27.6 |
| Сельдь Икеа |
50
|
100 | 5 | 6.5 | 6.5 |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
160
|
577.6 | 10.2 | 39.2 | 46.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Итого | 397 | 967 | 21 | 53 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица хе от 12.01.23 |
150
|
280.1 | 29.6 | 15.5 | 5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 300 | 340 | 34 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3211 | 1665 | 68 | 84 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Женя
12.01.2023 00:01
Всем привет!
Возвращаюсь снова, надеюсь до лета не будет такого мозгового штурма и смогу спокойно вести дневник.
Ура! Сегодня написали тест по чешскому, я выдохнула....результаты не знаю пока, но готовилась по максимуму. Мне типа скидки дают на то, что поздно присоединилась в группе, и вроде не обязательно все знать, но мне стало обидно, задели мое внутреннее эго. В общем, выложились по полной, все прочитала, изучила, что прошли. Во всем разобралась, мозг прям болел, сегодня отдых....а завтра подсчёты 👍💪
Фиксирую вес и объемы сегодня. Вес мой 84-85, посему так? День 85, день 84 и так чередуется😭😂
Не знаю, что с бжу делать, к вам с советом. В предыдущие месяцы было 1800-1750, хорошо уходило, но в октябре встало все, ни у меньшения, ни повышения не помогают.
Хочу взять себе калорийность на 1650, ну и стандартное бжу, простую еду. Как думаете пойдет или всё-таки мало? Вес 85, рост 164. Из активности: до воскресенья ничего с понедельника 6 дней в неделю тренировки на пресс и ноги, чередование по 30 минут, тратится 150 калорий, плюс ходьба на беговой наклон 3%, скорость 6.5 км/я, 30 минут трачу 200 кк, ну и шаги около 15-20 тыс. Что думаете по этому поводу? Хочу уже сдвинуться с мертвой точки и снова скидывать вес. Объемы, кстати, все это время уходят🤷
Ну и немного зимней красоты😂если не ошиблась, зацвела сакура😍😳 
Возвращаюсь снова, надеюсь до лета не будет такого мозгового штурма и смогу спокойно вести дневник.
Ура! Сегодня написали тест по чешскому, я выдохнула....результаты не знаю пока, но готовилась по максимуму. Мне типа скидки дают на то, что поздно присоединилась в группе, и вроде не обязательно все знать, но мне стало обидно, задели мое внутреннее эго. В общем, выложились по полной, все прочитала, изучила, что прошли. Во всем разобралась, мозг прям болел, сегодня отдых....а завтра подсчёты 👍💪
Фиксирую вес и объемы сегодня. Вес мой 84-85, посему так? День 85, день 84 и так чередуется😭😂
Не знаю, что с бжу делать, к вам с советом. В предыдущие месяцы было 1800-1750, хорошо уходило, но в октябре встало все, ни у меньшения, ни повышения не помогают.
Хочу взять себе калорийность на 1650, ну и стандартное бжу, простую еду. Как думаете пойдет или всё-таки мало? Вес 85, рост 164. Из активности: до воскресенья ничего с понедельника 6 дней в неделю тренировки на пресс и ноги, чередование по 30 минут, тратится 150 калорий, плюс ходьба на беговой наклон 3%, скорость 6.5 км/я, 30 минут трачу 200 кк, ну и шаги около 15-20 тыс. Что думаете по этому поводу? Хочу уже сдвинуться с мертвой точки и снова скидывать вес. Объемы, кстати, все это время уходят🤷
Ну и немного зимней красоты😂если не ошиблась, зацвела сакура😍😳
2
17
Женя
04.01.2023 23:30
День 3
Всем привет!
Сегодня такой денёк, ничего не делала, 5 часов сна сделали свое дело
Всем привет!
Сегодня такой денёк, ничего не делала, 5 часов сна сделали свое дело
И ура-ура! Сегодня я наконец-то получила эту награду👇шагала полтора
года😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Lučina |
14
|
38.2 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Котлеты от 02.01.24 |
80
|
179 | 18.2 | 11.1 | 2.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Jelly Beans [Haribo] |
110
|
432.3 | 0.1 | 0.1 | 107.8 |
| Итого | 454 | 912 | 26 | 20 | 154 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 01.01.22 |
250
|
142 | 7 | 4 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Bounty |
57
|
275.9 | 1.9 | 14.3 | 34.2 |
| Итого | 389 | 482 | 11 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 01.01.22 |
250
|
142 | 7 | 4 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курица гирос от 03.12.22 |
70
|
150.4 | 23.4 | 6 | 0.8 |
| Итого | 340 | 324 | 30 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1720 | 68 | 56 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Женя
03.01.2023 23:34
День 2
Всем привет!
Сегодня день хорош: тренировка на ноги, 30 минут ходьбы под наклоном 3% и может вечером в планках постою.
По питанию вечером не дотянула, во-первых, был вписан конктейль из молока, банана, сельдерея, протеина, но он дважды разлился именно на мне😂всем остальным нормально сделала...психанула, в третий раз переделывать не стала😂 ну и вечером была вписана курица, 100 грамм всего, вроде выглядело аппетитно, но начала есть и фу..в общем не дотянула до расчетного значения. Вечером может чай с долькой шоколадки попью, или нет, пока не знаю
А так сегодня бури или что, явно не мой день, помимо коктейля опять начали глючит кассы. У меня такое часто бывает, особенно если нервничаю, на мне перестает работать касса, зависает и все. То же самое дома с техникой бывает, особенно если тороплюсь, надо срочно подключиться, то ноут в синий экран переходит😂так и сегодня осталось два продукта пробить, но нет, все напрочь зависло, пришлось все добро опять вытаскивать и на другую кассу идти🥺
А днём ещё порвался мешок с мусором, нет, чтобы с пластиком или бумагой, порвался самый ужасный....собирала все сидела и мыла пол😂но хоть дети в восторге были😂их это дико позабавило🙃
Всем привет!
Сегодня день хорош: тренировка на ноги, 30 минут ходьбы под наклоном 3% и может вечером в планках постою.
По питанию вечером не дотянула, во-первых, был вписан конктейль из молока, банана, сельдерея, протеина, но он дважды разлился именно на мне😂всем остальным нормально сделала...психанула, в третий раз переделывать не стала😂 ну и вечером была вписана курица, 100 грамм всего, вроде выглядело аппетитно, но начала есть и фу..в общем не дотянула до расчетного значения. Вечером может чай с долькой шоколадки попью, или нет, пока не знаю
А так сегодня бури или что, явно не мой день, помимо коктейля опять начали глючит кассы. У меня такое часто бывает, особенно если нервничаю, на мне перестает работать касса, зависает и все. То же самое дома с техникой бывает, особенно если тороплюсь, надо срочно подключиться, то ноут в синий экран переходит😂так и сегодня осталось два продукта пробить, но нет, все напрочь зависло, пришлось все добро опять вытаскивать и на другую кассу идти🥺
А днём ещё порвался мешок с мусором, нет, чтобы с пластиком или бумагой, порвался самый ужасный....собирала все сидела и мыла пол😂но хоть дети в восторге были😂их это дико позабавило🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
233
|
96 | 4.9 | 2.3 | 13.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Lučina |
14
|
38.2 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Апельсин |
233
|
100.2 | 2.1 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 580 | 345 | 11 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Салат от 01.01.22 |
250
|
142 | 7 | 4 | 19 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 374 | 371 | 25 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин |
60
|
77.4 | 14.4 | 1.6 | 1.3 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mivolis |
30
|
121.2 | 12.9 | 3.9 | 8.4 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Итого | 308 | 562 | 50 | 31 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат от 01.01.22 |
200
|
113.6 | 5.6 | 3.2 | 15.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 240 | 256 | 6 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1536 | 94 | 76 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Женя
03.01.2023 02:06
Всем привет!
Вернулась после отдыха, в целом набралась сил))
Сегодня снова в бой. Планы этого года нормализовать вес, и дойти до 67 кг, получится меньше, буду рада, но спешить никуда не буду.
Сегодня сделала тренировку, начала две новые программы от Джиллиан Майклс Пресс за 6 недель и Аппетитные бедра и ягодицы. Эти две программы идут связкой, черкдуем пресс и ноги, 6 дней в неделю. По воскресеньям планирую делать стретчинг, есть пару программ, соскучилась по ним. Ну и планки после тренировки. Также сегодня походила по беговой и погуляли наконец-то. Погода радует, ощущение, как будто на улице весна😍
Питание было запланировано лучше, но....я забыла, что у меня сегодня вечером занятие😂поэтому приготовить себе не успела, ела то, что было под рукой. На завтра исправлюсь.
Все, включаемся в работу, надо вливаться в привычный ритм💪
Вернулась после отдыха, в целом набралась сил))
Сегодня снова в бой. Планы этого года нормализовать вес, и дойти до 67 кг, получится меньше, буду рада, но спешить никуда не буду.
Сегодня сделала тренировку, начала две новые программы от Джиллиан Майклс Пресс за 6 недель и Аппетитные бедра и ягодицы. Эти две программы идут связкой, черкдуем пресс и ноги, 6 дней в неделю. По воскресеньям планирую делать стретчинг, есть пару программ, соскучилась по ним. Ну и планки после тренировки. Также сегодня походила по беговой и погуляли наконец-то. Погода радует, ощущение, как будто на улице весна😍
Питание было запланировано лучше, но....я забыла, что у меня сегодня вечером занятие😂поэтому приготовить себе не успела, ела то, что было под рукой. На завтра исправлюсь.
Все, включаемся в работу, надо вливаться в привычный ритм💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
233
|
96 | 4.9 | 2.3 | 13.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Lučina |
14
|
38.2 | 1 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Апельсин |
247
|
106.2 | 2.2 | 0.5 | 20 |
| Итого | 590 | 342 | 11 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста спред лосось |
15
|
32 | 1.5 | 2.6 | 0.7 |
| Ветчина особая |
130
|
163.8 | 22.9 | 8.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
80
|
440 | 2.4 | 27.2 | 46.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 340 | 776 | 31 | 43 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста спред лосось |
15
|
32 | 1.5 | 2.6 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Ветчина особая |
140
|
176.4 | 24.6 | 8.7 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 323 | 363 | 32 | 17 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3255 | 1482 | 74 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Женя
25.12.2022 22:06
День 7
Всем привет!
Сегодня напишу последний пост в этом году и уйду отдыхать, от всего😂
Немного поною, но от этого легче, день с утра не задался: в одном из постов писала, при соблюдении калораж сегодня мой вес вырос на 1.5 кг🤦🤷чем ввбесил меня, дети снова закашляли и заболели ушами, муж с болезнью и головокружением, ну и я не устояла похоже🤦
В общем мои нервные клетки на пределе сегодня, буду отдыхать до 2 января от подсчётов, тренировок, бега и т.д....усталп и сил моих нет ... Хочу писать позитивно, но даже мой оптимизм заканчивается.
Ребята, всем желаю отличного предновогоднего настроения, отличного празднования нового года🌹🎉😜с наступающим!
А тем, кто в других странах и уже отпраздновали Рождество, счастливого Рождества и наступающего нового года!
Надеюсь, верю, все будет намного лучше!
Всем обняла, вы отличные ребята 😍до встречи в новом году, 2 января 🥰 я надеюсь, приведу себя в порядок💪
Всем привет!
Сегодня напишу последний пост в этом году и уйду отдыхать, от всего😂
Немного поною, но от этого легче, день с утра не задался: в одном из постов писала, при соблюдении калораж сегодня мой вес вырос на 1.5 кг🤦🤷чем ввбесил меня, дети снова закашляли и заболели ушами, муж с болезнью и головокружением, ну и я не устояла похоже🤦
В общем мои нервные клетки на пределе сегодня, буду отдыхать до 2 января от подсчётов, тренировок, бега и т.д....усталп и сил моих нет ... Хочу писать позитивно, но даже мой оптимизм заканчивается.
Ребята, всем желаю отличного предновогоднего настроения, отличного празднования нового года🌹🎉😜с наступающим!
А тем, кто в других странах и уже отпраздновали Рождество, счастливого Рождества и наступающего нового года!
Надеюсь, верю, все будет намного лучше!
Всем обняла, вы отличные ребята 😍до встречи в новом году, 2 января 🥰 я надеюсь, приведу себя в порядок💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bramborový salát |
250
|
118.8 | 5 | 2 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Шампиньоны |
287
|
77.5 | 12.3 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
31
|
89.3 | 4.5 | 1.4 | 12.1 |
| Авокадо |
21
|
33.6 | 0.4 | 3.1 | 0.4 |
| Lučina |
11
|
30 | 0.8 | 2.9 | 0.3 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 939 | 710 | 29 | 36 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с Маком [Ашан] |
50
|
180 | 2.5 | 15.7 | 20 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 117 | 231 | 4 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конверты от 23.12.22 |
150
|
261.3 | 33.8 | 6.3 | 17.7 |
| Bramborový salát |
250
|
118.8 | 5 | 2 | 20 |
| Итого | 400 | 380 | 38 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
125
|
78.8 | 13.8 | 0.6 | 4.3 |
| Протеин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Кисель |
25
|
10.2 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 512 | 303 | 17 | 1 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bramborový salát |
250
|
118.8 | 5 | 2 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Конверты от 23.12.22 |
150
|
261.3 | 33.8 | 6.3 | 17.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
30
|
86.4 | 4.4 | 1.4 | 11.7 |
| Итого | 502 | 568 | 45 | 18 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5470 | 2193 | 135 | 82 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Женя
25.12.2022 02:14
День 6
Всем привет!
Сегодняшний день прошел отлично, если не считать, что все опять начали кашлять под вечер😤😔
Ну это так уже,сегодня гуляли, делала планки, растяжку
А ещё сегодня всё-таки сделала это картофельный салат (bramborový salát). Делала долго, но оно того стоит. Вкус необычный за счёт ингредиентов, никогда не ела корень сельдерея, но теперь это моя любовь❤️салат очень вкусный получился, буду делать его чаще. Единственное, муж себе сделал заправку салата майонез и горчица, я просто сметану. Сметана победила😉ниже ингредиенты, если будет интересно кому-то попробую сделать рецептом с описанием пошаговым
Всем привет!
Сегодняшний день прошел отлично, если не считать, что все опять начали кашлять под вечер😤😔
Ну это так уже,сегодня гуляли, делала планки, растяжку
А ещё сегодня всё-таки сделала это картофельный салат (bramborový salát). Делала долго, но оно того стоит. Вкус необычный за счёт ингредиентов, никогда не ела корень сельдерея, но теперь это моя любовь❤️салат очень вкусный получился, буду делать его чаще. Единственное, муж себе сделал заправку салата майонез и горчица, я просто сметану. Сметана победила😉ниже ингредиенты, если будет интересно кому-то попробую сделать рецептом с описанием пошаговым
Сегодня немного смазался рацион, не доела белков, гуляли весь день
и фактически один прием пищи пропал, поэтому попила чай с
шоколадкой, не пропадать же калориям😅😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
167
|
40.1 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Пирог от 23.12.22 |
108
|
260.7 | 9.5 | 8.9 | 33.5 |
| Булочка с творогом |
40
|
97.6 | 4.9 | 1.8 | 15.4 |
| Итого | 635 | 765 | 37 | 37 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
120
|
282 | 12.1 | 12.5 | 29.2 |
| Шоколад сладкий |
36
|
198 | 1.1 | 12.2 | 20.7 |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 256 | 609 | 37 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bramborový salát |
200
|
95 | 4 | 1.6 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шашлык от 17.12 22 |
80
|
235.2 | 30.2 | 11.8 | 1.1 |
| Итого | 300 | 362 | 34 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4193 | 1736 | 109 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировку не делала, сделала немного планок и упражнения
на растяжку 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20226 |
20226 |
Расход калорий |
565 |
565 |
Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Количество шагов: 20226
1
2
Женя
24.12.2022 00:08
День 5
Всем привет!
День сегодня отличный, много чего сделала (дом весь вымыла, наготовила) .
Без тренировки, выходной😅болят мышцы на руках и ногах😂
Завтра будем пробовать любимое чешское рождественское блюдо - bramborový salad (картофельный салат), посмотрим, что получится. Карпа брать не будем, из продают, живых....мне так их жалко😅 мы как-то летом всей семьей, мы, моя мама, родители мужа поехали на рыбалку. Дед хотел внуков научить рыбу ловить. В итоге мы все накормили рыб, у нас съели всех червяков, дочка поймала рыбку, но все заныли, она живая, давай отпустим, и отпустили😂дед сказал, больше нас не возьмёт с собой😅
Всем привет!
День сегодня отличный, много чего сделала (дом весь вымыла, наготовила) .
Без тренировки, выходной😅болят мышцы на руках и ногах😂
Завтра будем пробовать любимое чешское рождественское блюдо - bramborový salad (картофельный салат), посмотрим, что получится. Карпа брать не будем, из продают, живых....мне так их жалко😅 мы как-то летом всей семьей, мы, моя мама, родители мужа поехали на рыбалку. Дед хотел внуков научить рыбу ловить. В итоге мы все накормили рыб, у нас съели всех червяков, дочка поймала рыбку, но все заныли, она живая, давай отпустим, и отпустили😂дед сказал, больше нас не возьмёт с собой😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Икеа |
44
|
88 | 4.4 | 5.7 | 5.7 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Шампиньоны |
108
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 656 | 603 | 31 | 33 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tvaroh polotučny |
250
|
215 | 25 | 8.8 | 8.8 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Протеин |
200
|
258 | 48 | 5.4 | 4.2 |
| Итого | 610 | 533 | 74 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог от 23.12.22 |
120
|
289.7 | 10.6 | 9.8 | 37.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тушёные овощи от 20.12.23 |
150
|
138.5 | 8.7 | 8.7 | 5.7 |
| Свекла |
140
|
58.8 | 2.1 | 0.1 | 12.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 596 | 577 | 25 | 23 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4862 | 1714 | 132 | 71 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только шаги, много гуляли, около 4х часов и по делам , и
так 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20856 |
20856 |
Расход калорий |
578 |
578 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Количество шагов: 20856
3
13
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Интересные блоги
20-04-2025
Дневник питания за 19.04.2025
Забавно. Вчера был мой любимый день, а сегодня - м...
14-04-2025
Дневник питания и тренировок за 14.04.2025
43
До даты х 107 дней
Всем привет!
Мои цели
✅Более...
15-04-2025
Дневник питания за 14.04.2025
Попробовала сегодня завирусившийся в инете десерт ...
Лучшие рационы
