День 2 (85.8💪 -0.4)
Всем привет!
В целом если взять себя в руки, все будет не так плохо. Начала сливаться водичка и это отлично.
День прошел отлично, настроение сегодня лучше, на улице запахло весной, прогревает солнышко и на душе хорошо.
Немного фото с сегодняшней прогулки, расцветают цветочки😍

Сегодня Pražský Hrad был красив закате, не знаю, передало ли фото атмосферу, но он был загадочный😍

По тренировкам сегодня делала виит от Шона Т Т25 Speed 2.0 с утяжелителями на каждую ногу по 1.5 кг. Но лишканула, пульс прилично поднимался

Также после нее сделала тренировку на ноги, 5 минутный сет на пресс и планки с утяжелителями 1.5 кг на ногу, лентой сопротивления 25 кг и некоторые упражнения с гантелями от 5 до 10 кг. Сделала 2 круга

Итого за день моя активность💪

То ли шевелиться больше начала, то ли 2 недели тренировок, а может часы привыкли ко мне, но ура ура цифра базального метаболизма повышается💪приближается к расчетной, думаю к 12 ночи ещё сотку накинет, сейчас на часах 22:00, если начну худеть, то прибавлю калорийность😊

В общем день порадовал! Всем шлю лучики до ра и позитива 😍❤️

Ну и мне мотивационная картиночка на завтра. Если никто не разболеется - в зал 💪😍

День 1 (86.2)
Всем привет!
Хотела начать публиковать дневники после отпуска, но походу поеду колобком отдыхать без подсчётов.
Итак за 3 месяца стояния веса, в этом месяце привес +1 кг. Как мне кажется выяснила причину, поэтому временно понижаю калорийность до 1500. Посмотрю, что получится
Из активности: 2-3 раза в неделю стала ходить в зал. Очень нравится. В остальные дни дома кардио. Моя любимая от Шона Т Т25 Speed 2.0., ну и шаги от 15 тыс и выше.
Надо взяться за дело. К лету хочется скинуть ещё. Опять были проблемы с давлением, была дикая усталост все это время. Надо скидывать и надо возвращаться в строй. Скорее всего близится весна и у меня всегда упадок сил в конце зимы. Говорят, многие огненные знаки хандрят в этот период😂
Моя сегодняшняя активность:

Немного Праги)))

Мотивационная картиночка мне и может ещё кому😅ужин я пока не ела😂

Ну и видела в ленте старожилов. Всем привет привет👋рада видеть😊

День 2✅
Всем привет!
В целом день зачёт. Питание нормальное, хорошо спала, сделалм тренировку, много ходили.
Из тренировок стала делать Шона Ти, так как Джилл наскучила. Но у Шона буду дклат только кардио, завтра пойду на разведку в зал. Надеюсь вспомню техники, которые с тренером отрабатывали😅правда давно это было...
Тренировка не реальная: 25 минут кардио, ни секунды не стояли на месте, все динамично, плюс утяжелители на ногах ...просто класс👍после нее минут 30 еле ходила. Раньше делала без утяжелителей на ноги, легко было, а вот с ними уже так не поскачешь....ну или просто старею😂
С питанием опять начинается моя давняя проблема: готовлю еду, вписываю, но в течение дня есть ее не хочу, хотя когда готовлю хочу....вот что с этим делать....похоже к психологу пора😅 но я просто так врачам не сдаюсь, может попробовать месяцок, и придумать придумать себе награду🤔хотя так себе идея, ещё больше к психологическим проблемам приведет, или нет,? Как думаете?
В общем буду тренировать силу воли, отступать уже некуда.
Сегодня опять был день переговоров, устала все решать🥴

День 1
Всем привет!
Ура-ура, вроде приложение развисло, до этого невозможно пользоваться было😅 кстати, возможно, помогла переустановка приложения
Вернулась, аврал последних дней меня выбил из колеи, но возвращаюсь, завтра постараюсь отрегулировать нормально питание.
Честно, не думала, что так сложно организовать отпуск...да это ерунда кажется, но чуть до немного срыва не довели. Но вроде все рассчитала, маршруты для всех продумала, родители первый раз без нас заграницу полетят, надеюсь все получится. Но турагентство пообещало, что доставит их в целости и сохранности, посмотрим😅 вчера чуть не остались без броней, но все обошлось, фуф...ну и билеты на самолёт не могли нормально забронировать😅в общем, начало впечатляющее, надеюсь, отпуск нормально пройдет😂
В общем ждём отпуск, ждём апреля,как все пойдет, напишу
Первый раз в жизни подавали декларацию заграницей, для меня это огромнейший опыт и спасибо ребятам от компании, что помогают нам новичкам. Оказалось, что помимо возмещения оплаты дет сада за ребёнка, положено ещё возмещение, если супруга не работает😂в общем пригодилась😂
Осталось с декларацией в РФ разобраться, наверное, уже открыли доступ, и буду молодцом💪
Рада всех видеть! Всем отличного вечера😍
Ура-ура пришла моя карточка в тренажерный зал, буду ходить, раз муж платит за нее😍❤️поговаривают, что отличается от того, что в РФ, в худшую сторону😅один замок навесной на шкафчик ведущей сети чего стоит 😂посмотрим😅

День 7 ❌
Всем привет! Сегодняшний день по плану не выполнила. Будем есть в пределах поддержки. Обещала мужу раз в неделю такой разгрузочный день, с роллами или ещё чем. Не может он без этого, без меня не ест, ходит злится, в общем договорились на один день 😂хотели в пятницу, но здравый смысл подсказал, что лучше сегодня, так как там, где и пятница, зацеплю хаотичным питанием выходные.

Сегодня я довольна активностью. Сделала тренировку Джилл на пресс после нее сразу 30 минут ходьбы, ну и плюс погуляли.
Вчера похоже хорошо потренировалась, еле как приседала сегодня😂надеюсь завтра ок будет, на завтра ноги запланированы😂

День 6 ✅
Всем привет!
День сегодня отличный, питание в норме, все зелёное, несмотря на имеющиеся вредности. Из активности тренировка на ноги от Джилл -40 минут, после нее на беговой ходить не с ала, к вечеру заныли мышцы ног, неплохо так позанималась👍💪

День 5
Всем привет!
Мой сегодняшний дневник порадовал, все зелёное. Активность есть. С утра тренировка Джилл на пресс, после нее Беговая 30 минут. Ну и просто гуляли.
День ✅

День 3
Всем привет!
Сегодня выходной и мое питание мягко говоря не очень. Честно, думала выскочу из дефицита, но нет, все ок. Но есть 2 раза в день такая себе затея. Вечером была очень голодная, за раз съела почти 1000 калорий, была жуткая головная боль и очень хотелось спать. Через час стало лучше.
С завтрашнего дня планирую рацион лучше. Изменю соотношение бжу. Муж без моего ведома купил абонемент в фитнес зал, занятия с февраля, поэтому надо серьезнее подойти к сбрасыванию веса.
С понедельника тренировки, надеюсь дети пойдут в садик😂💃
И ещё, ура-ура ... Проверили тест по чешскому 90 из 100💪👍 я мега довольна, потому что это было тяжело. Но это мне в первую очередь доказало, что я могу учить, могу применять новые знания, с учётом того,что не изучила всего, что хотела, дети целый месяц дома, висели на мне и во всем этом дурдоме хоть какая-то часть информации отсталась в моей голове😂
В общем я рада, силы появляются вновь, боюсь говорить, но болезнь вроде отступает😅надо к лету избавиться от десяточки, буду работать над этим всем💪

День 2
Всем привет!
Сегодняшний дневник, по калориям немного перебрала, не рассчитала время ужина😂но салат спас ужин, в целом неплохо.