Женя
24.10.2022 23:18
Всем привет!
Давненько не публиковалась, но я тут. Прогресс есть и это главное. За всеми слежу, за всех рада, у многих тоже есть прогресс и добиваются поставленных целей.
Насчёт публикаций дневников пока думаю, когда не публикую все ок, придерживаюсь рассчитанного плана, когда публикую, через пару недель какая-то ересь начинается. В общем пока без публикаций😅
А чего написала? Да так, соскучилась по всем, не вижу девочек, за которыми слежу: девчонки, возвращайтесь, будем вместе работать над собой 💪
Ну и мой пытливый ум меня когда-нибудь доведет. Сегодня, осознавая, логику и математику регрессий, задалась вопросом, а как я буду выглядеть в старосте😅да-да, мозг хотел отдыха. Слава Богу, что есть редакторы, загрузила фотку, получилось прикольно😅молодежь, а вам интересно, как вы будете выглядеть? Я вот ещё себе цель поставила, которую хочу достичь...кто-то думает так далеко?😉 
А это если бы я была мужчиной😅после этой разрядки много чего
поняла😉 
Всем отличного настроения, успехов💪 пошла дальше вникать🤯😅
Давненько не публиковалась, но я тут. Прогресс есть и это главное. За всеми слежу, за всех рада, у многих тоже есть прогресс и добиваются поставленных целей.
Насчёт публикаций дневников пока думаю, когда не публикую все ок, придерживаюсь рассчитанного плана, когда публикую, через пару недель какая-то ересь начинается. В общем пока без публикаций😅
А чего написала? Да так, соскучилась по всем, не вижу девочек, за которыми слежу: девчонки, возвращайтесь, будем вместе работать над собой 💪
Ну и мой пытливый ум меня когда-нибудь доведет. Сегодня, осознавая, логику и математику регрессий, задалась вопросом, а как я буду выглядеть в старосте😅да-да, мозг хотел отдыха. Слава Богу, что есть редакторы, загрузила фотку, получилось прикольно😅молодежь, а вам интересно, как вы будете выглядеть? Я вот ещё себе цель поставила, которую хочу достичь...кто-то думает так далеко?😉
3
11
Женя
07.09.2022 22:35
День 8
Йее, сегодня получился хороший день. Всем довольна. Сон хороший, питание тоже, даже импровизация в обед не испортила картину дня. Единственное, сегодня без бега. Сегодня боль в левой ноге проявилась на тренировке, причем по всей ноге и даже в ступне. Скорее всего не так поставила ее во время бега, поэтому иногда болит.
Йее, сегодня получился хороший день. Всем довольна. Сон хороший, питание тоже, даже импровизация в обед не испортила картину дня. Единственное, сегодня без бега. Сегодня боль в левой ноге проявилась на тренировке, причем по всей ноге и даже в ступне. Скорее всего не так поставила ее во время бега, поэтому иногда болит.
Здесь немного красоты с прогулки
Мой сегодняшний ужин😍ждала его с нетерпением весь день
Ну а это планы, что можно приготовить в течение недели😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
| Булочки сдобные |
42
|
142.4 | 3.3 | 3.9 | 23.3 |
| Соус Чесночный [Торчин] |
11
|
53.8 | 0.1 | 5.6 | 0.7 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
46
|
20.7 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Ветчина особая |
34
|
42.8 | 6 | 2.1 | 0 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Овсяная крупа |
55
|
188.1 | 6.8 | 3.4 | 32.7 |
| Итого | 258 | 638 | 33 | 28 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
2
|
6.6 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
| Итого | 126 | 172 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
47
|
21.2 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Olma protein |
320
|
204.8 | 21.4 | 3.2 | 22.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Хлеб белый |
48
|
127.7 | 4.2 | 1.6 | 22.4 |
| Lučina |
20
|
54.6 | 1.5 | 5.2 | 0.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Ветчина особая |
36
|
45.4 | 6.3 | 2.2 | 0 |
| Ромашка [Южуралкондитер] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.9 | 8.2 |
| Итого | 539 | 627 | 45 | 23 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
29
|
13.1 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Пангасиус жареный от 07.09.22 |
126
|
215.6 | 15.2 | 13.5 | 8.4 |
| Итого | 426 | 453 | 29 | 19 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4351 | 1891 | 113 | 79 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Женя
07.09.2022 01:15
День 7
Я вернулась. Никуда не пропала, дневники не публиковала, так как на поддержку все было. Сегодняшний день меня удивил, в начале дня думала, что ничего хорошего не получится, но конец меня удивил.
Питанием довольна, мой идеал😍комфортно, сытно, тренировка Джилл СФ довольна, бегом почти довольна, пробежала 20 минут вместо 30, не знаю в чем была проблема, но резко заболело левое бедро. В выходные были такие же проблемы, напомнило о себе старое заболевание, вчера все без проблем было, а на беге опять проявилось. Надеюсь завтра все будет в норме
Я вернулась. Никуда не пропала, дневники не публиковала, так как на поддержку все было. Сегодняшний день меня удивил, в начале дня думала, что ничего хорошего не получится, но конец меня удивил.
Питанием довольна, мой идеал😍комфортно, сытно, тренировка Джилл СФ довольна, бегом почти довольна, пробежала 20 минут вместо 30, не знаю в чем была проблема, но резко заболело левое бедро. В выходные были такие же проблемы, напомнило о себе старое заболевание, вчера все без проблем было, а на беге опять проявилось. Надеюсь завтра все будет в норме
Единственное по питанию надо поменьше белка, так много мне нельзя,
откуда он набрался, так и не поняла откуда он взялся,ну и поменьше
сладкого, 300 кк можно потрать на более интересные вещи.
Ну а это мой ужин, дохя меня он один из лучших😍
Ну а это мой ужин, дохя меня он один из лучших😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Булочки сдобные |
84
|
284.8 | 6.6 | 7.9 | 46.6 |
| Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
| Соус Чесночный [Торчин] |
11
|
53.8 | 0.1 | 5.6 | 0.7 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
37
|
16.7 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 247 | 682 | 24 | 36 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
2
|
6.6 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 6 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
210
|
94.5 | 6.3 | 3.2 | 10.1 |
| Olma protein |
320
|
204.8 | 21.4 | 3.2 | 22.4 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Черника |
39
|
17.2 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 906 | 552 | 55 | 10 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 17 | 93 | 0 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
41
|
126.3 | 5.2 | 1.4 | 23.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
153
|
234.1 | 30.6 | 12.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Приправа для птицы |
6
|
18.4 | 0.6 | 0.5 | 3.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
27
|
12.2 | 0.8 | 0.4 | 1.3 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 389 | 591 | 39 | 29 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4567 | 1936 | 120 | 83 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Женя
02.09.2022 22:47
День 3
Сегодня ела почти на поддержку, ну почти ела, ужина ещё не было. Обещала мужу вкусняшки вписать, но на будущее надо от этого отлучаться. Сон хорошо,шаги тоже сделала планки, тренировки-попрыгушка, Джилл СФ. Бегать сегодня не буду, вечером посмотрим фильм и сильно поздно спать не хочу, переношу бег на понедельник.
Сегодня ела почти на поддержку, ну почти ела, ужина ещё не было. Обещала мужу вкусняшки вписать, но на будущее надо от этого отлучаться. Сон хорошо,шаги тоже сделала планки, тренировки-попрыгушка, Джилл СФ. Бегать сегодня не буду, вечером посмотрим фильм и сильно поздно спать не хочу, переношу бег на понедельник.
Из интересного, начала читать книжку, начало интересное, надеюсь
поможет найти мне баланс в еде, активности и т.д.
Кстати, видимо, этот баланс имеет огромное значение. После того как
подняла калораж наконец-то вес пошел вниз и организм хорошо
отреагировал. Мое достижение: сегодня и вчера уже увидела первую
восьмёрку на весах, это впервые за последний год💪. Ну в сеголня
весы показали, что потеряла много жира, вчера была в основном вода💪
И добавляю коллажи #100 дней осени. Очень хороший марафон, да и я
надеюсь он поможет мне продержаться всю осень и выкладывать свои
дневники. Буду наблюдать за тем,как меняется Прага осенью.
Это 01.09.22 парк Стромовка, один из самых любимых парков. Из него будет скорее всего много фоток, это первая из них
Это 01.09.22 парк Стромовка, один из самых любимых парков. Из него будет скорее всего много фоток, это первая из них
Здесь 02.09.22 Витков и Церковь Кирилла и Мефодия. Тоже
сфотографировала часть, на саму гору не забирались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Добрянка [Акконд] |
70
|
367.5 | 5.3 | 21.7 | 37.8 |
| Итого | 102 | 387 | 6 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
51
|
149.4 | 4.6 | 2 | 27.7 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 80 | 232 | 8 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 52 | 190 | 6 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Итого | 200 | 174 | 10 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия [Токио] |
2.5
|
1250 | 37 | 69.5 | 118.5 |
| Итого | 525 | 1250 | 37 | 69 | 118 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3959 | 2234 | 68 | 112 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Женя
02.09.2022 01:13
День 2
Сегодняшним днём я мега довольна. Сон хорошо, шаги отлично, сделала все по плану: вакуум, кеггель, тренировки-попрыгушка, планки, Джилл СФ 30 минут, бег 30 минут, пресс и шагов сделала больше 15 тыс.
Питание также порадовало. Муж вечером предлагал есть пиццу, но я отказалась💪на завтра план поесть вкусняшку и вписать все в рацион
Сегодняшним днём я мега довольна. Сон хорошо, шаги отлично, сделала все по плану: вакуум, кеггель, тренировки-попрыгушка, планки, Джилл СФ 30 минут, бег 30 минут, пресс и шагов сделала больше 15 тыс.
Питание также порадовало. Муж вечером предлагал есть пиццу, но я отказалась💪на завтра план поесть вкусняшку и вписать все в рацион
А это немного красоты с прогулки. Чехи каждые 2 месяца меняют цветы
на этой клумбе, каждый раз новая композиция. Очень красиво и
по-осеннему получилось😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запеченые [Cornell] |
52
|
215.3 | 4.7 | 5.3 | 34.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Сервелат |
4
|
18.4 | 1 | 1.6 | 0 |
| Кетчуп |
7
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 200 | 406 | 14 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mullermilch |
400
|
268 | 12.8 | 5.6 | 41.6 |
| Итого | 400 | 268 | 12 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в духовке от 31.08.22 |
130
|
286.9 | 31.2 | 17.6 | 1.3 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Добрянка [Акконд] |
35
|
183.8 | 2.6 | 10.9 | 18.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 280 | 691 | 42 | 32 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
0.5
|
64.5 | 12 | 1.4 | 1.1 |
| Итого | 15 | 64 | 12 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Майонез, с соевым маслом и солью |
5
|
34 | 0 | 3.7 | 0 |
| Гуляш от 01.09.22 |
50
|
219.3 | 16.6 | 16.7 | 0.7 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Итого | 325 | 425 | 26 | 26 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 62 | 2 | 3 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4320 | 1916 | 111 | 82 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Женя
01.09.2022 10:57
День 1
Вчера не выложила дневник, уснула😅в целом днём довольна, на провокации не поддалась. Сделала почти все из намеченного. Не успела сделать тренировку,чуть-чуть со временем не рассчитала. Разбирала вчера сумки после поездки. Боже мой, как долго сейчас стало добираться. До Праги самолётом 2.5 часа, а сейчас мы выехали из Питера в 6 утра и дома были только в девятом часу вечера😱ну это так, лирика. Вчерашняя тренировка переносится на воскресенье. Что сделала: вакуум, планки, тренировки-попрыгушки, бег 30 минут, приседания с резинками и прошла почти 15 тыс шагов. В целом норм. Сон был 7,15
Вчера не выложила дневник, уснула😅в целом днём довольна, на провокации не поддалась. Сделала почти все из намеченного. Не успела сделать тренировку,чуть-чуть со временем не рассчитала. Разбирала вчера сумки после поездки. Боже мой, как долго сейчас стало добираться. До Праги самолётом 2.5 часа, а сейчас мы выехали из Питера в 6 утра и дома были только в девятом часу вечера😱ну это так, лирика. Вчерашняя тренировка переносится на воскресенье. Что сделала: вакуум, планки, тренировки-попрыгушки, бег 30 минут, приседания с резинками и прошла почти 15 тыс шагов. В целом норм. Сон был 7,15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
82.5
|
282.2 | 9.5 | 2.7 | 54.9 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
32
|
93.8 | 2.9 | 1.3 | 17.4 |
| Сервелат |
18
|
83 | 4.3 | 7.3 | 0 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
39
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Шоколад сладкий |
63
|
346.5 | 1.9 | 21.4 | 36.3 |
| Итого | 241 | 844 | 20 | 34 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mullermilch |
400
|
268 | 12.8 | 5.6 | 41.6 |
| Итого | 400 | 268 | 12 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в духовке от 31.08.22 |
130
|
286.9 | 31.2 | 17.6 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Майонез, с соевым маслом и солью |
5
|
34 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 445 | 573 | 41 | 25 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 60 | 204 | 32 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 50 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4198 | 1921 | 107 | 74 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Женя
31.08.2022 16:03
Всем привет!
Давно не писала, хотела вернуться к подсчётам в августе в начале, но была поездка и было не до подсчётов.
И вот я вернулась. Страницу завела заново, так на прошлой много постов и ноль эффекта, хочу видеть динамику.
Пока отдыхала, пришла к выводу, что моя ошибка в подсчёте калорий и похудении в том, что ем мало и не имею конкретной цели. Поэтому не полер ласт, рассчитала доя себя калораж, составила план похудения и программу занятий. Надеюсь это мне поможет. 
Сегодня начала уже, полна сил.
А вот немного из моего путешествия в Россию (безумно соскучились по родине). Это Питер❤️😍 
А это Урал, у родителей мужа 
А ну и чуть не забыла. В этом году мое небольшое достижение: я не
набирала вес и даже чуть скинула, питаясь фактически интуитивно,
для меня это прорыв💪прошлые годы набирала по 10 кг. И стартую с
90.3 кг😅в общем в путь, надеюсь четкий план и понимание того, что
хочу и когда хочу, мне поможет💪
Давно не писала, хотела вернуться к подсчётам в августе в начале, но была поездка и было не до подсчётов.
И вот я вернулась. Страницу завела заново, так на прошлой много постов и ноль эффекта, хочу видеть динамику.
Пока отдыхала, пришла к выводу, что моя ошибка в подсчёте калорий и похудении в том, что ем мало и не имею конкретной цели. Поэтому не полер ласт, рассчитала доя себя калораж, составила план похудения и программу занятий. Надеюсь это мне поможет.
А вот немного из моего путешествия в Россию (безумно соскучились по родине). Это Питер❤️😍
7
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Лучшие рационы
