День 20 (81.7, 0, -0.6)
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1715+593-1809=499👍
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Баланс калия и натрия
❌Баланс бжу 35/83/230
❌Рейтинг 53
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Интервальное голодание не замеряла
Моя сегодняшняя активность

День 19 (81.7, -0.3, -0.6)
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 9
✅ Бег 3 км
✅Дефицит калорий 1720+1129-2154=690😅
✅Пройти больше 20000 шагов. В итоге 36000❤️💪👍
❌Баланс бжу 85/105/167
❌Рейтинг 53
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс калия и натрия
❌Баланс жирных кислот
❌Интервальное голодание 13 из 14 часов😅
Моя сегодняшняя активность

Придумала, как украсить поедание творога: сгущенка, семечки подсолнечника и семечки тыквы👍ягод не было сегодня,с ними ещё вкуснее

День 18(82.0, -0.3)
Всем привет!
Вооот, когда выспишься, все тип-топ
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 8
✅ Бег 3 км
✅Дефицит калорий 1720+1135-2065=790😅
✅Пройти больше 20000 шагов. В итоге 33000❤️💪👍
✅Баланс бжу 100/83/219
✅Рейтинг 78
✅Сон - более 7 часов
✅Баланс калия и натрия
❌Баланс жирных кислот
❌Интервальное голодание 13 из 14 часов😅
Моя сегодняшняя активность

У этом месяце не получится поменять прическу, как планировала. Парикмахерские работают только по будням🤷🤦ну это было ожидаемо. Перенесу на сентябрь, когда дети будут в саду-школе. А с сегодняшнего дня делаю лёгкий макияж. Кто-то писал в предыдущих постах, зачем...но у меня вот такой лёгкий вариант, который скрывает все неровности кожи😅

Не удержалась😅поделюсь картинками, красиво😍❤️

День 17(82.3)
Всем привет!
Сегодня был очень нервный день.
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 7
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1720+504-2245=21😅
❌Пройти больше 20000 шагов
❌Баланс бжу 91/107/216
❌Рейтинг 81
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание не считала
Моя сегодняшняя активность

День 16
Всем привет!
Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл отдых
✅ Бег отдых
✅Дефицит калорий 1720+609-1934=395
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Баланс бжу 56/108/165
❌Рейтинг 60
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание не считала
Моя сегодняшняя активность

За неделю тренировок средняя активность 2500 кк, поэтому поднимаю калораж до 1850 кк. Завтра замерю вес, на следующей неделе жара должна спадать, надеюсь отеки меня покинут🙏

День 15
Всем привет!
Сегодня будет небольшая вступительная часть. Сегодняшним днём я немного расстроена. Думала приложение глючит, но когда заходила через комп, увидела, что человек по имени Ева заблокировала меня. Что я ей плохого сделала, не знаю, вроде все нормально общались, но досталось почему-то мне😔. Обидно, досадно, но ладно. С сегодняшнего дня ввожу для себя правило: ничего не комментировать и ничего лишнего не писать в своем дневнике. Будет только отчёт, без мимишни и на комментарии тоже отвечать не буду.
Работаю на цель: 64 кг, может иногда будут отчёты за месяц. С 21 августа после отпуска и ДР планирую выкладывать динамику веса
Дневник выкладываю,чтобы худеюшие видели,что худеть можно не только на 1200 и без изнурительных тренировок, главное работать над собой, своими привычками.
Сегодняшним питанием я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 5
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 98/77/154
✅Рейтинг 91
✅Дефицит калорий 1720+803-1792= 730
✅Пройти больше 20000 шагов
✅Клетчатка
✅Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 12 из 14 часов
Моя сегодняшняя активность

День 14
Всем привет!
Вот сегодняшним днём я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 4
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 105/68/167
✅Рейтинг 77 с учётом того,что не все продукты из основной базы
✅Дефицит калорий 1720+925-1740=905 🙀
✅Пройти больше 20000 шагов
❌Сон - более 7 часов
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание не считала
Моя сегодняшняя активность

Ну и фото с прогулки❤️

День 13
Всем привет!
Вот сегодняшним днём я довольна. Статистика за сегодняшний день:
✅ Тренировка Джилл день 3
✅ Бег отдых
✅Баланс бжу 99/76/145
✅Дефицит калорий 1720+751-1691=780
❌Сон - более 7 часов
❌Рейтинг 75
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс калия и натрия
❌Интервальное голодание 12 часов из 14
Моя сегодняшняя активность

День 12
Всем привет!
Сегодняшний день хуже вчерашнего, но это нормально, сегодня опять в бегах. Наконец-то дошла до невролога, осталось повторно Лора и все)) наконец-то приблизились к причине моих гловокружений, связано это с воспалением нерва, отвечающие но за вестибулярный аппарат (точно не знаю как сказать, все на английском было), что было вызвано воспалением в ухе. Но,и это самое главное, сегодня я прошла тест🤣он прикольный надо на одном месте маршировать с вытянутыми руками и закрытыми глазами. Ещё две недели назад завалила этот тест был поворот вправо на 30 градусов, сегодня отлично, поворотов нет и это доя меня победа. Не так мотает в сторону при каких-то движениях. Лечимся дальше💪 Статистика за сегодняшний день:
✅Сон - более 7 часов
✅ Тренировка Джилл день 2
✅ Бег 3 км - 25 минут
✅Интервальное голодание 14
✅Дефицит калорий 1720+878-1729=869
❌Рейтинг 68
❌Баланс жирных кислот
❌Баланс бжу 60/71/205
❌Баланс калия и натрия
Активность на сегодня то

И немного юмора🤣

Наткнулась сегодня на интересную поговорку. Мудрость предков, как же все точно😔