Дневник питания за 30.10.2022

Мой дневник сегодня не такой красивый как последние дни. А все потому что ни чего заранее не планировала. Даже публиковать не хочется. Срабатывает синдром отличницы 🤭
Скоро вообще не чего будет публиковать. Две ночные смены и отпуск. 1 ноября уезжаю на 10 дней. Поеду в места моей дикой молодости. Улькан меня ждёт!
P.S кстати, тортик "слился " за один день🙈 Я снова дрищ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Эклеры	50	116.3	5.5	6.1	9.3
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]	20	58	1.8	5.4	0.5
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Итого	310	292	16	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	80	92.5	4.1	3.1	9.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Салат из свежих овощей микс	100	69.9	1.1	5.3	4.6
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Итого	300	416	20	20	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклеры	100	232.5	11	12.1	18.6
Итого	100	232	11	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	1500	0	0	0	0
Чафан	250	238.3	15	8.3	25.5
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	1780	293	17	8	35
Итого за день	2490	1234	65	54	114