Дневник питания и тренировок за 11.10.2022

Ни чего по по поводу питания писать не хочу. Я в расстроенных чувствах. На работе начальник самодур. В этом году как всегда составили график отпусков на следующий год. А начальнику цеха что-то там не понравилось. Он всем отпуска зарубил. Поставил как ему захотелось, ни с кем не согласовав. 7 лет работаю, до сегодняшнего дня все предыдущие начальники прислушивались к пожеланиям работников. Вот и как теперь быть? Что делать? У нас в коллективе всегда летом ходили по очереди, в декабре в отпуск шла подменная, есть семейные пары работающие на заводе которые брали отпуск в одно время, у них была привелегия. А теперь что? Все в шоке!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Шаурма с курицей	300	414.3	28.2	5.4	62.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	850	448	29	5	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	30	191	4	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	367	372	32	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1705	105	1	0	21
Итого за день	2952	1118	68	36	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка на попу. Основная часть с разминкой 35 минут, 25 минут йоги. Попа🔥, хотелось больше потянуться.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	232	232

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Марина 13.10.2022 11:57

Tasiko, у нас новый мастер и новый начальник цеха. Мастер составил график, а процентовка не сошлась. Начальник отправил ему на доработку, а тот ни чего не сделал. Поэтому наш начальник все сделал сам, тупо к последнему отпуску этого года прибавил 6 месяцев, получил первый отпуск следующего года, потом еще 6 месяцев получил второй. Мы делим отпуск на две части. А что бы ему было проще, сказал сам будет на один месяц сдвигать все отпуска.

Счастливчик Джек 15.10.2022 03:12

Марина, для начал поговорите спокойно и аргументировано, если умный повыкобенивается и пойдет навстречу.

А потом - все как и принято. Это же цех, производство? Дайте пизд@&₽₽лей мастеру, и отдельно начальнику. Женщинам это даже легче сделать, т.к. бить женщин они не смогут, только отбиваться.

Самое простое - вначале начинаете словесный скандал в цеху и крыть его ху₽&&₽ми, а потом дружно начинайте кидать в него ветошь и всякое говно, чтобы не травмировать, а запомоить.

Это может быть весело, кстати. Умный начальник до такого не доводит, а дураку так и надо, дураков долго не держат.