Дневник питания и тренировок за 16.09.2022

Что то сегодня с самого утра пошло не так. На работе у коллеги день рождения, был тортик с утра. Ну думала все на этом, в КБЖУ уложусь. Но после обеда мальчики принесли со столовой горячие пирожки 😞 угостили... Нет, я конечно могла бы и отказаться! Но после тортика, решила что иди оно всё! Будет день обжорства! Стыдно выкладывать, но... Будем честными сами с собой! Что бы потом не удивляться откуда на весах ➕🤦‍♀️ Вечером мойва конечно вообще была лишняя,можно было съесть что то более полезное. Я с работы прихожу в 21.20. Стараюсь уже не есть, только чай. На работе после 19.00 ужинаю. А сегодня коллега попросила угостить кальмаром, поделилась, я же не жадная. Вот и пришла домой голодная. Греть было лень. Эта лень всему виной😡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Вода	180	0	0	0	0
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Итого	325	271	20	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	80	228	3.1	2.1	49
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	180	1.8	0.2	0	0.2
Итого	440	229	3	2	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода	180	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	478	358	27	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Пирожок с Яйцом и Луком [Ашан]	100	255	9	7.5	38
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	380	302	9	7	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары фаршированные	100	147.6	11.8	9	4.5
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Вода	180	0	0	0	0
Итого	285	159	12	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	100	126	18	6	0
Итого	100	126	18	6	0
Итого за день	2208	1541	92	61	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот и вся моя активность на сегодня. Смена прошла спокойно, беготни не было.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8512	8512
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 191 ккал

Количество шагов: 8512 кол

Странник 16.09.2022 19:06

Так может и начинать не стоит,если жизненная позиция "да иди оно все"Кушайте что вам нравится и будьте счастливы,зачем ставит в себя в рамки обстоятельств?

Марина 17.09.2022 01:41

Tasiko, завтра разгрузка не вариант. Завтра, а точнее уже сегодня 2 года со смерти моей дочери. Возможно это и было причиной заедания и похерестического отношения к еде. Вроде и держишь себя в руках, но ... Сами понимаете!

Марина 17.09.2022 01:41

lblsbli, я всегда завидую идеальным людям, со стоиким характером. Я понимаю, что всё это лишь отговорки и оправдания себя. Я не идеальна! Я обычная женщина, со своими мечтами, слабостями, со своими заморочками! Если вы идеальный человек, то мой вам поклон!

Юлия 17.09.2022 05:55

Марина, соболезную

Юлия 17.09.2022 06:02

Так а в чем проблема, если этот день в итоге в дефиците на 290кк?

Странник 17.09.2022 12:09

Марина, Дело не в идеальности,а в постановке приоритетов,если ваш подход "да пошло оно" ,то всё манипуляции кроме лишнего стресса вам не ничего не принесут.Поэтому может просто жить так как вам комфортно и рассмотреть тему бодипозитива?

Марина 17.09.2022 15:23

lblsbli,сколько по вашему должен весить человек для бодипозитива?

Странник 17.09.2022 16:24

Марина, Зависет на сколько сильный у него бодипозитив)

Марина 17.09.2022 17:18

lblsbli, такой пойдёт?