Дневник питания за 12.05.2023

Как мы можем наблюдать по количеству калорий, я сегодня умница. Но от внимательного взора моих друзей не ускользнет тот факт, что я на завтрак сьела 1(один) банан, за счет чего и не вышла за рассчитанную калорийность) Прошла 10 000 шагов, часы насчитали 579 калорий(все же многовато, как мне кажется) На воскресенье запланированы шашлыки, что, кстати, мне совершенно не пугает. Так как я не употребляю алкоголь уже порядка двух лет, переедания не ожидается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Молоко 1.8% [Parmalat]	100	47	3	1.8	4.7
Итого	220	162	4	2	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	400	92	10	1.2	12
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Морковь по-Корейски [Семейные Секреты]	100	52	1.5	2	7
Итого	620	332	26	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты на пару	180	284.4	29.2	14.6	4.3
Итого	180	284	29	14	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Клубника	550	225.5	4.4	2.2	41.3
Extra Protein Cake Triple Chocolate [FITKIT]	1	222	17.3	7.4	17
Итого	920	603	25	10	90
Итого за день	1940	1382	85	44	144