Хель
12.05.2023 22:31
Дневник питания за 12.05.2023
Как мы можем наблюдать по количеству калорий, я сегодня умница. Но
от внимательного взора моих друзей не ускользнет тот факт, что я на
завтрак сьела 1(один) банан, за счет чего и не вышла за
рассчитанную калорийность) Прошла 10 000 шагов, часы насчитали 579
калорий(все же многовато, как мне кажется) На воскресенье
запланированы шашлыки, что, кстати, мне совершенно не пугает. Так
как я не употребляю алкоголь уже порядка двух лет, переедания не
ожидается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко 1.8% [Parmalat] |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 220 | 162 | 4 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
400
|
92 | 10 | 1.2 | 12 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Морковь по-Корейски [Семейные Секреты] |
100
|
52 | 1.5 | 2 | 7 |
| Итого | 620 | 332 | 26 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты на пару |
180
|
284.4 | 29.2 | 14.6 | 4.3 |
| Итого | 180 | 284 | 29 | 14 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
550
|
225.5 | 4.4 | 2.2 | 41.3 |
| Extra Protein Cake Triple Chocolate [FITKIT] |
1
|
222 | 17.3 | 7.4 | 17 |
| Итого | 920 | 603 | 25 | 10 | 90 |
| Итого за день | 1940 | 1382 | 85 | 44 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
