Дневник питания за 10.05.2023

Сегодня получился очень углеводный день. Свеклу надо было доедать(да и люблю я ее)). Ой, ну что я кокетничаю - все дело в ровно одном килограмме клубники) да, лето - это мое. Клубника, черешня, вишня, арбузы - ммм... Обожаю! Получилось на 1580 ккал, я немножко не умница сегодня, хотя я прошагала 10 000 шагов) Умные часы насчитали 700 калорий - многовато, не находите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с деревенским творогом Premium	75	97.5	5.3	3	12.8
Блинчики с лесными ягодами Premium	75	112.5	1.5	1.5	22.5
Блинчики с томлëным мясом Premium	75	120	6	6.8	11.3
Молоко 1.8% [Parmalat]	100	47	3	1.8	4.7
Итого	325	377	15	13	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	450	346.5	22.5	10.4	43.2
Майонезный соус "Тар-тар"	30	77.1	0	7.5	2.4
Итого	480	423	22	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	1000	410	8	4	75
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	32	34.6	2.5	0.3	5.6
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Майонезный соус "Тар-тар"	23	59.1	0	5.8	1.8
Итого	1305	623	15	10	106

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе [Глобус]	60	157.2	1.1	0	39.4
Итого	60	157	1	0	39
Итого за день	2170	1581	54	41	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 10.05.2023 22:58

Пока сезон, лучше кушать😊особенно клубнику🤤
По моему опыту для 10 тыс шагов без тренировки 700 кк много. У меня обычно в районе 300-350. Но это если только шаги и в этот день нет тренировки😊 например сегодня мои шаги почти 21 тыс из 650 надо вычесть 70 - небольшая тренировка, итого на 21 тыс шагов 580 калорий👇
В любом случае, вы большая молодец, считаете все и записываете 👍