Дневник питания за 09.05.2023

Ждет меня впереди нелегкая дорога - предстоит скинуть 20 кг, с 75 до 55. Рост мой 168 см, среднего телосложения, уже не девочка, но есть ягоды в ягодицах) Норма в приложении для меня 1450 ккал, обещают, что я скину лишнее за год, если буду умницей. Так давайте посмотрим, буду ли) Планируются ежедневные мини-отчеты и еженедельные макси-отчеты(с позором или успехом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с деревенским творогом Premium	75	97.5	5.3	3	12.8
Блинчики с лесными ягодами Premium	75	112.5	1.5	1.5	22.5
Блинчики с томлëным мясом Premium	75	120	6	6.8	11.3
Итого	225	330	12	11	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	250	120	4.5	0.3	24.5
Майонезный соус "Тар-тар"	23	59.1	0	5.8	1.8
Гамбургер Говяжий [Глобус]	200	228	33.6	9.8	1.2
Итого	473	407	38	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе [Глобус]	20	52.4	0.4	0	13.1
Итого	20	52	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	300	231	15	6.9	28.8
Майонезный соус "Тар-тар"	20	51.4	0	5	1.6
Безе [Глобус]	50	131	1	0	32.8
Мороженое Gelato Di Natura	200	236	1.6	1	57
Итого	570	649	17	12	120
Итого за день	1288	1438	68	40	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 09.05.2023 22:25

Удачи вам!
Но по мне приложение вам маловато норму насчитало

Lara 10.05.2023 02:38

Добро пожаловать! Я бы на вашем месте вносила отдельно продукты, а то как-то очень экономненько получаются некоторые продукты - чуть больше 100 ккал в гамбургере, там что, одна капуста что ли?

Наталья 10.05.2023 09:27

вам удачи) я сама начала пару месяцев назад. До сих пор втягиваюсь. Честно, приложение подсчета еды стимулирует) Надеюсь все у вас получится)))

Елена RS 10.05.2023 09:33

Добро пожаловать!

Удачи! Дарю цветочек

Хель 10.05.2023 15:26

Lara, имеется в виду только котлетка) даже без капусты)

АнюткаЯ 10.05.2023 15:43

А вы взвешиваете или "на глаз" на глаз не работает, точно знаю. Добрый день!)

Елена RS 10.05.2023 16:09

АнюткаЯ, +1
Взвешивание "на глаз" работает 50/50, я всегда благодаря этому способу прекрасно поправляюсь Широкая улыбка

АнюткаЯ 10.05.2023 17:06

Елена RS, вот и я )

Женя 10.05.2023 22:55

Елена RS, мне кажется, чем больше считаешь, тем больше это на глаз работает.
С мужем тут смеялись, при нем раскладывала продукты, что-то отрезала и говорила, что сколько весит.
Когда все это взвесили, ошибалась на +-5 грамм.
Это не относится к жирным продуктам, их я чётко отмеряю, без ошибок практически, масло +-1 гр, но его много не беру
Так что знакомые продукты можно и на глаз, ну и не жиры.
Но для качественного подсчета, конечно, лучше взвешивать☝️

Lara 11.05.2023 01:45

Хель, ну вот если бы с капустой была, то больше похоже на правду 😁😁😁

Хель 12.05.2023 20:31

АнюткаЯ, Добрый! На кухонных весах, конечно же)

АнюткаЯ 12.05.2023 20:46

Хель, очень ровные цифры получаются

Хель 12.05.2023 22:34

АнюткаЯ, Я немножко того, поэтому стараюсь накладывать себе еду граммами, кратными 10) (какой ужас, да?))

АнюткаЯ 17.05.2023 15:51

Хель, )))