marus
10.08.2022 23:26
Дневник питания за 10.08.2022
Сегодня перебрала жиров, но в целом калорийность в порядке.
Попробовала протеиновое печенье - оказалось очень вкусным, возьму
на вооружение в качестве десертов или перекусов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Шампиньоны |
85
|
23 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2.6
|
23.4 | 0 | 2.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18.5
|
65.1 | 4.1 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат) |
65
|
11.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
53.5 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 654 | 374 | 26 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Итого | 203 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Bombbar] |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маленькое Чудо Сливочное [Славянка] |
15.7
|
94.2 | 1.7 | 7 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 835 | 205 | 11 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Запечённая в Итальянских Травах с Кус-Кусом [Милти] |
360
|
583.2 | 46.4 | 13.3 | 71.6 |
| Итого | 360 | 583 | 46 | 13 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, зерненый со сливками |
350
|
350 | 49 | 14 | 7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 423 | 51 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2982 | 1684 | 137 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Счастливчик Джек
12.08.2022 17:01
Катюша,
название хорошее… 🤔
Интересные блоги
04-12-2025
Коротко о себе. Или не коротко 😜
Юлия, 37 лет. Инструктор Zumba Fitness, Stretching...
03-12-2025
Дневник тренировок за 02.12.2025
Парадокс: чем выше планка калорийности, тем сложне...
05-12-2025
Дневник питания за 04.12.2025
Надеюсь, на этом на сегодня всё! Надо пораньше леч...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Эти печенья у боммбар чудесны, ещё вкусные у FitKit с суфле - шоколад-мята - пальчики оближешь)