Питание вне дома

Помню раньше питание для меня было одним из самых серьёзных "затыков" на пути к здоровому образу жизни. Особенно питание вне дома.
Питание в столовых около работы я не рассматривал никогда по нескольким причинам:
Первая это накладно по деньгам, второе это то, что где бы я не кушал, еда всё равно какая то жирная, даже та, которая диетическая.
Да и вообще, я сам вкусно готовлю😎😎😎 нечего на столовки тратиться)))
Недавно вот, по работе посетил знаменитую столовую в Государственной Думе, и там всё тоже самое, не скажу что плохо, но тоже появляется изжога. Может это особенность только именно моего организма, так реагировать на еду)))
Но вот когда я беру еду с собой, тут у меня появляется другая беда, отсутствие времени. На все буквально, собрать лотки, собрать еду, приготовить эту еду дома (просто в моей семье 3 маленьких детей и они занимают буквально все свободное время что у меня что у жены!!!).
На фото внизу мой сегодняшний обед, который я в впопыхах собрал, оказалось дома нет гарнира, я обычно ем гречку или рис ну или макароны. Творога тоже не оказалось.
И такое случается достаточно часто.
Раньше такая ситуёвина меня полностью дестабилизировала, ну а как? Недоел за утро или в обед, как же, вечером уже нужно мало кушать, угли нельзя и т. д. И сидишь вечер терпишь, ешь как нужно, белок и не много.
Но организм как бы живёт своей жизнью и если чувствует недобор, потом обязательно напомнит об этом недоброе очередным "зажором". Так что срывы из за этой щепетильности к еде случались намного чаще чем сейчас.
Сегодня к примеру если вдруг я не найду гарнир и творог, ну поем вечером поплотнее, ничего страшного, тем более я сегодня тренил.
Единственное не выходить за норму калорий, остальное в моем случае уже факультатив.