how are you?

я достиг цели в 80 кг, буду теперь поддерживать и заменять лишний жир на мышцы
сначала казалось сложно много есть, потом привык и теперь голод чувствую если ем меньше

Ной, ну, сложность "много есть", на мой взгляд, минимальная из всех сложностей из спектра ЗОЖ/ПП и соблюдения энергобаланса.
Эволюция распорядилась так, что съесть за день человек может без особого напряга до 30000 кКал в день (судя по всем, имеется ввиду здоровый и не старый человек), а вот израсходовать без специальной подготовки более 10000 кКал в день очень сложно.

Сергей, не знаю, мне больше 3000 было очень сложно съесть по началу. не лезла еда

Сергей, ну я с вами не соглашусь, что много съесть легко. Я например больше 2000 ккал с трудом могу съесть, вот даже в отпуске на все включено под конец уже совсем ничего не лезло. Выпить можно, но мы же говорим о здоровом питании 😁😁😁

Ной, интересно, а как у вас ограничение по количеству еды срабатывает? Чувство переполнения в желудке или что-то еще?
Мне действительно интересно, без какого-то юмора. Хочется прислушаться к себе и сравнить. У меня обычно только вода начинает в желудке "булькать", если вдруг много ее выпью, а чувство "обожратости" приходит уже после того, когда уже ничего не исправить стандартными способами, разве что два пальца в рот.

Lara, и это хорошо, что у вас есть свое мнение, отличное от моего. Чем больше разных аргументированных мнений по дискуссионным вопросам, тем больше разнообразия, тем больше возможностей для поиска оптимального решения. Диалектика-с.
P.S. В подавляющем большинстве ситуаций позиция "..есть только два мнения - мое и неправильное" контрпродуктивно. В большинстве случаев может быть много "правильных" мнений, чисто теоретически даже чем их больше, тем лучше. Даже если ты (я) твердо уверен в правильности своего мнения, всегда полезно услышать контраргументы, хотя бы для проверки своей позиции. К тому же всегда, даже высказывая якобы безаппеляционное мнение, стоит помнить старую истину - errare humani est.

Сергей, не знаю как описать. пропадает аппетит и автоглотание отключается. как глину ешь

Ной, скажу как человек, который тренируется по 2 тренировки в день - вы правы!очень трудно овощами-фруктами-мясом добрать иногда... мне, если честно, тяжело есть больше 5о грамм гречи(сухой), ибо это огромная порця каши

картошка с пельменями, у меня несколько месяцев ушло на привыкание

картошка с пельменями,из 50  гр сухой  гречки  получается   большая  порция  гарнира.  Обычно  больше 30-35 гр съесть  не получается,   чувствую себя объевшейся .

Всё отлично худем))

Елена RS, да, понимаю, но силы на 30+ км в день тоже нужны, поэтому я ем