Дневник питания за 29.04.2022

Кончился запас оливкового масла которое я с 70% кешбеком купил в январе (вышло по 466 руб/л). Закупил новое тоже со скидкой но по 596. Без скидки сливочное получается выгоднее -- те же 12 ккал/руб но плюс чуть белка. А так конечно что одно что другое очень дорого. Пшенная крупа например 86 ккал/руб плюс 2.88 г белка/руб, который идет за 20 ккал в моей системе (150 г белка и 3000 ккал в день) итого выгодность 143 ед/руб, больше чем в 10 раз по ср с маслом, плюс элементы. Но малсо намного более съедабельное :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	75	261.4	9.1	4.6	45.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	45	297.5	0.4	32.6	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кекс 8	151	540.7	8.2	22.3	77
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	75	251.4	8.5	2.4	48.9
Яйцо куриное (Варка)	440	690.8	55.9	50.6	3.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+	0.5	0	0	0	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена	100	336	21.1	1.2	37.4
Аскорбинка	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	450	238.5	13.1	11.3	18
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	4437	2945	120	135	285
Итого за день	4437	2945	120	135	285

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 01.05.2022 00:26

440 грамм яйцо вареное? Я чего внимание обратила, вчера искала сколько одно жареное весит- Гугл сказал 50грам 😄 Это я пока весы не купила всё Гуглом взвешиваю 😅

Счастливчик Джек 01.05.2022 02:06

Юлия, в свежем виде С-1 ~53 грамма, обычно, но бывает жульнический пересорт и может оказаться 46,,,, Стоишь такой на кухне, в фартуке, и горько сетуешь на людскую жадность и собственную невнимательность!

Lara 01.05.2022 03:38

Юлия, в зависимости от размера яйца 😁😁я когда-то покупала, они по 60г были, но обычно да, 50-55... Я добавляю 55, в деле похудения лучше больше посчитать и меньше съесть, чем наоборот!

Ной 01.05.2022 07:32

Юлия, это 8 яиц по 55 грамм. Бывает от 50 до 60 грамм (без скорлупы), это ноу нейм яйца из "перекрестка" в коробках по 30 шт. Покупали как-то фирменные - в полтора раза дороже но яйца наоборот мелкие, 48 грамм! Это С1. С2 вообще смысла нет покупать, они такие мелкие что даже при низкой стоимости не выгодные.

Юлия 01.05.2022 08:17

Ной, ого, 8 яиц!
Я беру "отборные" они крупнее обычных. Куплю весы тоже буду всё взвешивать 😋

Ной 01.05.2022 09:07

Юлия, яйца дешевле курятины в полтора-два раза и полезнее С улыбкой

лучший источник животного белка