Света
11.08.2022 12:58
Дневник питания за 11.08.2022
Сегодня день отдыха, гулять, гулять, гулять))
Нашла идеальный десерт: творог 5% + сахзам.
Нашла идеальный десерт: творог 5% + сахзам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 505 | 211 | 10 | 17 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
25
|
47.6 | 4.3 | 3.4 | 0 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
25
|
67.6 | 3.4 | 6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
37
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
30
|
29.1 | 2.7 | 1.5 | 1.2 |
| Горчица столовая |
12
|
17.2 | 1.2 | 0.6 | 1.5 |
| Итого | 683 | 210 | 14 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
77.4 | 4.8 | 3.3 | 6.6 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Творог влажный 2% жирности |
250
|
202.5 | 26.1 | 5.7 | 11.9 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
58
|
28.4 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
25
|
47.6 | 4.3 | 3.4 | 0 |
| Итого | 853 | 641 | 63 | 18 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
90
|
233.1 | 6.8 | 0.2 | 51.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
153
|
112.4 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
25
|
67.6 | 3.4 | 6 | 0 |
| Итого | 668 | 415 | 13 | 6 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] |
75
|
262.5 | 9.5 | 1.5 | 52.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 190 | 462 | 29 | 8 | 66 |
| Итого за день | 2899 | 1941 | 130 | 62 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
11.08.2022 13:34
А если туда сухофрукты или свежие ягоды добавить, то вообще 👍
