Света

Блог Кулинарная книга База продуктов

Света

28.05.2022 20:25

Дневник питания за 28.05.2022

Сегодня весь день гуляли. Зашли в KFC, спокойно удержалась от сладостей, хотя они манили. Неужели отказ от сахара так действует?
Раз вчера был перебор с ккал, а завтра др., сегодня я попыталась много ходить и немного кушать.
-660 ккал прогулки

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Маскарпоне [VitaLat]	30	93	2.1	9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	330	292	16	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) [Ростик'c - KFC]	40	77.3	1.1	4.4	8.4
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	0.5	97	10.2	3.6	6
Твистер из Тостера Острый [Ростик'c - KFC]	1	207	9.4	8.5	23.1
Вода [Бонаква]	300	0	0	0	0
Итого	575	381	20	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	300	132	5	0.5	23.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми]	400	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	72	68.7	15.6	0.6	0.3
Итого	1048	316	24	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Итого	70	95	14	2	2
Итого за день	2023	1085	76	48	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%