Дневник питания за 21.02.2022

Выписывала, когда растет аппетит. 1. Стресс. 2. Мало белка и много сахара. 3. Привычка очень быстро есть. 4. Пмс. Хочется сладкого. 5. Большие перерывы между приемами пищи. 6. После спорта. 7. Привычка жевать что-то, когда читаю или смотрю кино. 8. Доступ, если есть дома сладкое, не сьесть его нереально.

Мы доели трубочки🙈🙈 Попросила семью помочь мне и не покупать сладкое.
Капец, скооолько ккал в майонезе!
И молоко зло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	217	134.5	6.3	7.6	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	487	137	6	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	270	437.4	61.7	19.4	0
Айсберг (салат кочанный)	78	10.9	0.7	0.1	1.4
Итого	348	448	62	19	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	72	116.6	16.5	5.2	0
Итого	72	116	16	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварные трубочки с кремом	207	681	12.2	21.1	114.3
Итого	207	681	12	21	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	350	112	5.6	3.2	15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	362	187	5	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	203	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0
Итого за день	1679	1570	103	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлишна 21.02.2022 23:13

Попробуйте 1% молоко и 20% майонез, если уж без них сложно)

Света 21.02.2022 23:34

Юлишна, спасибо, буду искать. Пока не смогу отказаться от капучино точно(

Света 22.02.2022 07:12

Юлишна, нашла 20% майонез, фирма Торгус, 150 ккал) спасибо! Правда минимальная упаковка 860 гр..это мне на год))))

Юлишна 22.02.2022 09:09

Света, быть может, остальные члены семьи тоже перейдут на низкокалорийный майонез и упаковка быстрее закончится)) мой супруг не чувствует особой разницы между майонезом 67% и 20%

Света 22.02.2022 18:23

Юлишна, 😍