Дневник питания за 05.01.2022

Окончательно разболелась, а вот аппетит не пропал. И ведь даже вкус еды особо не чувствую, но хочется что-нибудь погрызть.
Заметила, что на кето пошел дисбаланс калия:натрия. И едой его вряд ли смогу компенсировать, придется добавку пить. А вы как-то регулируете соотношения натрия и калия?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец на костном бульоне	150	81.9	14.4	3	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	30	10.5	0.9	0.4	0.1
Майонез Европейский [Торчин]	15	100.5	0.1	10.8	0.7
Щековина в/К [Рузком]	50	326.5	4	34.5	0
Булочки с псиллиумом надувные	35	108.9	5.2	4.7	5.8
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Мясное суфле	50	104.1	7	8.1	0.9
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Вода	80	0	0	0	0
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Итого	1314	880	41	71	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Водоросли келп	1	0	0	0	0
Итого	467	89	1	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки с псиллиумом надувные	30	93.4	4.4	4	5
Холодец на костном бульоне	250	136.5	24	5	0.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Майонез Европейский [Торчин]	10	67	0.1	7.2	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Итого	794	376	35	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Чай на день	100	0.4	0.1	0	0
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]	5	15.9	1.2	1.2	0
Куриная грудка (филе)	15	17	3.5	0.3	0.1
Итого	150	239	8	21	2
Итого за день	2725	1585	86	124	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 06.01.2022 04:28

Я купила калий, но он такой гадкий! Только если совсем наемся прям много соли (а её я всегда ем много), а утром мне надо выглядеть прилично, выпиваю перед сном😁

Счастливчик Джек 06.01.2022 04:40

Никак не слежу, икры под непривычной нагрузкой начало прихватывать судорогой - пока купил аспаркам и янтарную кислоту - адаптировался к упражнению и сводить перестало. Но решил пропить пару недель.

Helga Mertz 06.01.2022 14:58

Счастливчик Джек, а янтарная кислота с калием как-то связана?

Helga Mertz 06.01.2022 15:00

Lara, это таблетки гадкие? Какие вы брали, если не секрет?

Lara 06.01.2022 17:18

Helga Mertz, нет, оно порошком, написано - замена соли! Хаха... На аммиак скорее похоже 😁😁😁я в воде развожу пол ложечки и залпом её!