Дневник питания за 23.12.2021

Заказала манну кокосовую - мякоть неотжатая и перетертая в пасту. Никогда не пробовала, надеюсь понравится.
Сделала кимчи и, похоже, опять неудачно. Никак она у меня не хочет готовиться(
Еще грузинскую острую капусту поставила кваситься - тоже пока не очень радует. Вареная капуста уже поднадоела, хотелось разнообразия, а получила безобразие - две кастрюли невкусных полусквашеных капуст(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из свиной печени	60	172.9	9.6	14.3	3.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	145	60.9	5.3	0.6	6.1
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Хлеб миндальный 1	1	157.5	5.1	14.4	2.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ореховая паста с какао	10	55	1.3	4.9	1.9
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	65	114.4	13	6.5	0
Майонез Европейский [Торчин]	10	67	0.1	7.2	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	902	789	40	62	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Итого	360	42	0	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Паштет из свиной печени	50	144.1	8	12	2.6
Шоколад на эритрите	1	40.7	0.3	4.2	0.3
Ореховая паста с какао	1	66	1.6	5.9	2.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Майонез Европейский [Торчин]	15	100.5	0.1	10.8	0.7
Итого	727	643	46	46	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2339	1475	87	112	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.12.2021 21:30

Доброго вечера. Кстати, напомнили. Вот чудесный рецепт кокосового печенья. Я делала - мне очень понравилось. https://tvoydnevnik.com/people/user/20051109/blog/1013406/