Helga Mertz
18.12.2021 14:33
Дневник питания за 18.12.2021
А расскажите про умные весы - стоящая штука? Те, которые меряют и
жир, и мышцы, и обезвоживание - и в телефон все сами отправляют. Я
только недавно купила обычные и покупать еще одни вроде бы ни к
чему, но заманительное описание не дает покоя, да и цена
доступная.
Хочу сегодня бойтись без перекусов, а вообще планирую на интервальное двухразовое питание продвигаться.
Вес стоит, уменьшила границы калорийности, ужесточила углеводы.
Капуста начинает надоедать, хорошо, что вовремя вспомнила про тыкву.
Ночью не спалось и образ шоколадки стоял перед глазами. Съела конфетку, но она на изомальте, а изомальт на кето не особо подходит. Следующую партию сделаю на эритрите. Конфетки в форме жопки, чтобы не увлекаться)
Хочу сегодня бойтись без перекусов, а вообще планирую на интервальное двухразовое питание продвигаться.
Вес стоит, уменьшила границы калорийности, ужесточила углеводы.
Капуста начинает надоедать, хорошо, что вовремя вспомнила про тыкву.
Ночью не спалось и образ шоколадки стоял перед глазами. Съела конфетку, но она на изомальте, а изомальт на кето не особо подходит. Следующую партию сделаю на эритрите. Конфетки в форме жопки, чтобы не увлекаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изомальт [Bionova] |
5
|
11.8 | 0 | 0 | 4.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
16
|
36.6 | 3 | 2.7 | 0 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
88
|
66.9 | 7.1 | 4.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Шоколадные конфеты с фундуком |
7
|
47.9 | 0.5 | 4.7 | 1.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 544 | 22 | 43 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лапки по-тайски кето |
160
|
307.2 | 25.3 | 21.3 | 2.1 |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая |
150
|
322.5 | 27.9 | 22.5 | 0 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
10
|
67 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
4
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 978 | 944 | 70 | 68 | 7 |
| Итого за день | 1980 | 1489 | 92 | 112 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга
18.12.2021 21:23
Как-то было тут обсуждение - бытовые очень относительная вещь
Много
погрешностей.
Много
погрешностей.
Helga Mertz
18.12.2021 23:22
Ольга,
спасибо!
Юлишна
18.12.2021 23:22
Плюс-минус километр)) короче, не сильно умные.
Helga Mertz
19.12.2021 13:20
Юлишна,
эх, а я-то надеялась)
Денис Московский
20.12.2021 18:35
динамику можно отследить, а так в ОКР, там аппарат на вид - МРТ))
