Дневник тренировок за 07.04.2026

Тренировка на все тело, надеюсь, что после опять не заболею на месяц. 😭
Эллипс 40 минут.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 26 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Сгибание ног в тренажёре сидя 9 ккал

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

Итого
900 кг

45

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

Итого
840 кг

36

Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Разгибание ног в тренажёре 9 ккал

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

Итого
900 кг

45

Жим в грудном тренажёре сидя 6 ккал

1
20 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

Итого
600 кг

36

Разведение ног в тренажере 19 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
30 кг
x
15

4
30 кг
x
15

Итого
1650 кг

60

Эллиптический тренажёр (средне) 306 ккал

40 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 393 ккал

Повторения: 303 раз

Тоннаж: 6060 кг

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок