Alexandra M
20.09.2021 21:20
Дневник питания за 20.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
52
|
181.2 | 6.3 | 3.2 | 31.8 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
42
|
25.2 | 1.3 | 1.3 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
128
|
32.2 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Щавель (Тушение) |
58
|
11.7 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 464 | 29 | 21 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
131
|
61.6 | 0.5 | 0.5 | 12.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
14
|
91 | 3.5 | 7.7 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
197
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 240 | 7 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
158
|
17.4 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Авокадо |
107
|
171.2 | 2.1 | 15.7 | 2 |
| Спаржа |
56
|
11.8 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий желтый |
178
|
48.1 | 1.8 | 0.4 | 9.6 |
| Язык говяжий вареный |
40
|
69.4 | 7.2 | 4.5 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 823 | 398 | 16 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гранат |
92
|
66.2 | 0.6 | 0.6 | 13.3 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 158 | 7 | 6 | 16 |
| Итого за день | 3674 | 1262 | 60 | 66 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Нандор Безжалостный
21.09.2021 11:03
Милота ^_^ мой вот старался всегда вываляться в какашках))
Alexandra M
21.09.2021 19:13
Нандор
Безжалостный, 😂😂😂
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...