Дневник питания за 14.09.2021

Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу перед ней устоять! Такая вкусная! Особенно с гречишными или рисовыми слайсами. Ушла в профицит, но зато всех жиров достаточно и самое главное - впервые больше 140% витамина Е, который я все время не добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко 1%	101	43.4	3.4	1	5.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	576	286	11	3	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Молоко 1%	73	31.4	2.4	0.7	3.7
Творог 5%	137	171.3	22.6	6.9	4.8
Клюква	36	10.1	0.2	0.1	1.3
Облепиха	32	26.2	0.4	1.7	1.8
Вишня	38	19.8	0.3	0.1	4
Клубника	26	10.7	0.2	0.1	2
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Силан финиковый мед	4	10.7	0.1	0	2.6
Итого	438	387	28	11	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	210	2.1	0	0	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Язык говяжий вареный	35	60.7	6.3	4	1
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Слива (садовая)	98	48	0.8	0.3	9.4
Итого	513	246	9	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Шампиньоны (Запекание)	78	20	3.2	0.7	0.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	116	160.8	21.3	8.4	0
Щавель (Тушение)	51	10.3	0.7	0.1	1.3
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	487	382	33	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишные крекеры	61	196.4	9	1.6	37.2
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	108	561.6	28	36.7	32.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	420	4.2	0	0	0.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	919	762	37	38	70
Итого за день	3593	2065	119	81	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexandra M 15.09.2021 20:07

Ксения, Да, понимаю вас! Прям очень! Только я еще слабее, воздержаться от покупки тоже не могу! 😁 я стараюсь не есть десерты, шоколад, торты, пироженки и т.д., а также различные мучные изделия и это мой приз, эта паста 🙂 только я не могу во время останавливаться 😖

Lara 16.09.2021 02:13

Alexandra M, а я вот не могу понять арахисовую пасту, она мне известку напоминает 🤣🤣🤣

Юля М 16.09.2021 09:33

Lara, а вы разные пробовали? Американцы лучше всех умеют её делать. У нас продаётся какой-то бренд (название не вспомню) прямо с американским флагом на банке. Есть два вкуса, один из них - с кусочками арахиса. И это оооочень вкусно! Похоже скорее на густой крем, чем на известку))

Alexandra M 16.09.2021 10:03

Юля М, Skippy?

Alexandra M 16.09.2021 13:37

Ксения, покупаю в обычном магазине. Выбираю ту где меньше каллорий, но выбор часто небольшой. Обычно продается паста фирмы Skippy либо однородная либо с кусочками арахиса, она и самая вкусная. Последний раз увидела еще какую-то местную, она менее каллорийная, но также и менее вкусная, хотя мне все равно тяжело остановиться ее есть 🙂
Вот пишу вам сейчас, а сама думаю, может скушать немного пасты (хотя сегодня я ее кушать не планировала) 🤭

Lara 16.09.2021 17:30

Юля М, да, пробовала в штатах несколько раз, мне понравились только конфетки одни с шоколадом и паста очень соленая, не помню как называются, в оранжевой обертке, на контрасте сладкого и солёного очень даже не плохо, а просто из банки ни там, ни здесь не зашла. Даже как-то на работе была очень голодная, у нас всегда еда какая-то есть, так вот там как раз была с кусочками, но даже несмотря на голод я ее есть не смогла 😀😀

Юля М 16.09.2021 19:10

Ну, значит не ваш продукт и всё! У меня то же самое с печенью. Я её и так пробовала, и эдак. Запах очень нравится, когда её готовят. Но есть неприятно и всё тут)