Дневник питания за 27.07.2021

Искала сегодня в супермаркете сухую морскую капусту, но не нашла, видимо надо поискать в интернете где можно купить. В итоге купила водоросли нори, что используют для суши, но в базе данных их тут не нашла. К сожалению на упаковке не пишут всех микроэлементов 😶 в инете тоже полной инфы не нашла, может не там ищу... 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	176	255.2	37	8.8	5.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Молоко 1%	77	33.1	2.6	0.8	3.9
Малина	24	11	0.2	0.1	2
Брусника	14	6.4	0.1	0.1	1.1
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Изюм черный	10	26.9	0.4	0	6.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Молоко 1%	23	9.9	0.8	0.2	1.2
Силан финиковый мед	3	8	0	0	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 1%	43	18.5	1.4	0.4	2.2
Итого	893	526	46	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	9	8.6	0.1	0	1.9
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Молоко 1%	45	19.4	1.5	0.5	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мороженое Coffee	130	292.5	5.2	18.2	26.7
Итого	487	509	10	26	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Фасоль, зерно (Варка)	35	96.1	7	0.7	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лук репчатый (Припускание)	31	11.6	0.4	0.1	2.3
Сельдерей	147	19.1	1.3	0.1	3.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Петрушка свежая (Припускание)	5	2.3	0.2	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Салат (латук)	124	19.8	1.9	0.2	2.5
Капуста Морская Маринованная	120	26.4	0.7	0.5	4.9
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Морские водоросли спирулина, сырые	3	0.8	0.2	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	520	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1690	388	27	17	29
Итого за день	3070	1424	84	67	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Михайлина 27.07.2021 23:43

Я нашла. В расширенной ввела нори

Счастливчик Джек 28.07.2021 07:31

Аптека любая. Если московское производство - норм, мелко порезанная, хорошо высушенная.

Елена П. 28.07.2021 07:47

На Валдберисе есть.

Alexandra M 30.07.2021 10:51

Елена П., класс! Смотрю они и с Израилем работают. А какую именно вы там заказываете? Можете посоветовать?

Alexandra M 30.07.2021 10:56

Попробую поискать в местных израильских аптеках. У нас тут общие аптеки похожи на супермаркет, там не видела морской капусты. А те что отдельные так цены завышают... Хо я и первые тоже цены ломят. Часто раза в два дешевле заказывать в инете из других стран...

Елена П. 30.07.2021 13:55

Alexandra M, вот такую

Alexandra M 30.07.2021 17:44

Спасибо 🙏

Alexandra M 31.07.2021 19:26

Boris Dmitrov, класс! Поищу там

Алекс 31.07.2021 22:37

Счастливчик Джек, почитал комменты в дневниках, не удержался и купил в аптеке. Московскую, зеленую упаковку. Третий день, полёт нормальный, пищеварение стало лучше, я ожидал более гадкого вкуса, а он даже ничего (хотя я запиваю водой, как написано в инстркукции). Только в каком количестве её принимать? Опять же, по инструкции, принимаю чайную ложку.

Счастливчик Джек 01.08.2021 04:08

Алекс,

я тоже не упарываясь по ложке пил, и тоже просто запивал стаканом воды - почувствовать вкус не успеваешь особо. К тому де нарезка мелкая, глотается легко, во рту остатки не прилипают и не задерживаются (жевать не надо - просто «смываю» водой)