Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri

15.07.2022 22:00

Дневник питания и тренировок за 15.07.2022

Попытка вести дневник номер два
Едим че хотим, но честно записываем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с малиной	1	140.4	7.9	4.7	16.8
Итого	130	140	7	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Сыр лёгкий 35%	28	80.8	8.7	5.1	0
Перец халапеньо, консервированный	8	2.2	0.1	0.1	0.2
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	164	98.4	0.3	2.5	19.7
Вода	136	0	0	0	0
Итого	527	443	26	9	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алое классик	21	4.2	0	0	0
Травяной напиток	2	7.1	0	0	0
Итого	23	11	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix	55	273.9	2.1	13.4	35.6
Итого	55	273	2	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nutrilite Дэйли бад	1	1.8	0.1	0	0.3
Драники картофельные по 1-242	400	508	10.8	18	74.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	30	3.5	0.2	0	1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	30	6.6	0.8	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Итого	500	598	16	24	77

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1950	0	0	0	0
Итого	1950	0	0	0	0
Итого за день	3185	1466	52	52	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Входим в ритм и продолжаем наши похождения и вечерние гуляния
Может кто хочет присоединиться?)

Активности

	1	Итог
Количество шагов	14377	14377
Дистанция	9300	9300
Расход калорий	232	232

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Количество шагов: 14377 кол

Дистанция: 9300 м

2

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Автор Екатерина

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%