Valtteri

13.06.2021 21:54

Дневник питания и тренировок за 13.06.2021

Не самый лучший мой день, но и не худший тоже. Зато честный :)

Вышла сегодня на первую пробежку в этом году, если бы друг не позвал, так и не решилась бы

Ещё кто-то нашёл сегодня четырехлистный клевер, аш две штуки. Один съела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сникерс [МарС]	50	247.5	3.8	12.5	29.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	250	3	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	50	92.5	0.8	9.3	1
Итого	700	95	1	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vegan Danish Roll [Bombbar]	1	198	21	7.2	22.4
Итого	60	198	21	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль дыня	2	192	20	2	20
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	100	60	1	3.2	6.5
Итого	152	252	21	5	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок Домашний с Картофелем [Пятерочка]	70	82.6	2.1	1.1	16.1
Итого	70	82	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	350	253.1	6.8	1.3	53.4
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	250	379.5	50	12.8	17.3
Овощи для Жарки по-Деревенски [Poltino]	100	67	2.2	1.5	10
Итого	730	706	60	15	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3412	1584	109	51	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая пробежка в году, ура, ура, ура
Когда уже начал, так и хочется продолжать
Надеюсь найду в себе на это силы, а то совсем обленилась уже
Может беговой челлендж себе какой устроить, чтоб меньше поводов было прекращать и снова лениться

Тренировка №1 00:00 00:00

йога

	1	Итог
Время	22.017	22

Бег (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1000	1000	300	2300
Время	16	13	1.5	30
Вес отягощения
Перепад высот

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	21300	21300

Результаты за день

Энергозатраты: 616 ккал

Время: 52.517 мин

Дистанция: 2300 м

Количество шагов: 21300 кол

Lara 14.06.2021 10:35

Татьяна, вместе с клевером 😁😁😁а если чай убрать, белки совсем в ничего уходят...

Valtteri 14.06.2021 21:12

Татьяна, ой, в самом деле? Там просто был пункт отдельно "сухая заварка", а этот вроде как "приготовленный"..

Valtteri 14.06.2021 21:14

Lara, Ну что же, будем стараться делать рацион более сбалансированным 😁😁😁

Клевер, кстати, был не вкусный)

Елена П. 14.06.2021 22:14

Valtteri, на ужин. И калорийность у него ого-го))

Valtteri 15.06.2021 08:57

Елена П., аааааааа
Я его даже не заметила 😂😂😂
Пролистала два раза, увидела только тот, что на завтрак 😅 Сижу недоумеваю)

Lara 15.06.2021 11:02

Valtteri, а, то есть вы думали мы тут все сидим троллим вас? 🤣🤣🤣

Valtteri 15.06.2021 11:04

Lara, нет, как ни странно не думала)

Счастливчик Джек 15.06.2021 18:02

Теоретически, можно подобрать такой состав кляра, в котором вкус четырехлистного клевера раскроется более полно, а на практике… 🤔

Valtteri 15.06.2021 18:18

Счастливчик Джек, ахахах возьму на заметку Широкая улыбка

может быть когда-нибудь в целях эксперимента попробую его пожарить Широкая улыбка

потом расскажу, что из этого получится )

Счастливчик Джек 16.06.2021 02:49

Valtteri, кроме шуток, тыквенные цветы в кляре - вполне себе самостоятельное блюдо. Почему не сделать то же самое с четырехлепесткоым клевером? На гарнир, как с кашей из топора, немного (до полукилограмма) запечённой гречневой каши с бараниной, морковью и луком… 🤔