Valtteri
23.04.2022 10:51
Как-то так сегодня
Протеин кончился, новый ещё не приехал. Как-то поздно я его заказала, но штош.
Тяжёлые отношения с едой продолжаются, но вроде теперь покушать проще
Протеин кончился, новый ещё не приехал. Как-то поздно я его заказала, но штош.
Тяжёлые отношения с едой продолжаются, но вроде теперь покушать проще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Аминокислоты EAA (ягодный микс) |
8
|
27.6 | 6.8 | 0 | 0 |
| Клетчатка без глютена |
1
|
26 | 1.6 | 0.4 | 3.8 |
| Аскорбиновая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Итого | 358 | 356 | 32 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
20
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 415 | 340 | 21 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик Bounty |
110
|
533.5 | 3.4 | 27.8 | 66 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 533 | 3 | 27 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
790
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2213 | 1351 | 67 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова прогулки в сомнительную погоду, ещё и после работы
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14612 |
14612 |
Дистанция |
9580 |
9580 |
Расход калорий |
248 |
248 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Количество шагов: 14612 кол
Дистанция: 9580 м
1
Valtteri
23.04.2022 10:49
Дневник на минималке просто, как я выжил этот день я даже и не
знаю, но всё с кайфом прям и по красоте
Могло бы быть и лучше правда) в плане еды. Но не было)
Могло бы быть и лучше правда) в плане еды. Но не было)
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат греческий |
250
|
471.3 | 9.8 | 44.5 | 8.5 |
| Кола Лайт [Coca-Cola] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1050
|
10.5 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1550 | 481 | 9 | 44 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого за день | 2305 | 721 | 21 | 50 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность на минимуме тоже, потому что кто-то пол дня спал, весь
вечер отдыхал с друзьями, всю ночь тоже отдыхал
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8400 |
8400 |
Дистанция |
5630 |
5630 |
Расход калорий |
140 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Количество шагов: 8400 кол
Дистанция: 5630 м
1
Valtteri
22.04.2022 08:20
Всё утро какие-то приключения, то кошка роняет на пол всё и вся, то
кот ворует мой рюкзак, то родители собачатся друг с другом, веселье
в общем
Вроде по ощущениям выспалась, но очень хочется валяться, а не работу работать
Жду окончания смены и своих планов на вечер 
Вроде по ощущениям выспалась, но очень хочется валяться, а не работу работать
Жду окончания смены и своих планов на вечер
3
1
Valtteri
21.04.2022 20:49
То совсем как будто бы ничего ем, то как будто бы совсем
наоборот
Проблемы с едой ещё присутствуют, но уже вроде меньше
Завтра на работу к 10, а я сходила в душ сегодня вечером, это значит, что завтра с утра будет время на нормалый завтрак, а не на перекус на работе, как сегодня. Главное только не проспать)
Проблемы с едой ещё присутствуют, но уже вроде меньше
Завтра на работу к 10, а я сходила в душ сегодня вечером, это значит, что завтра с утра будет время на нормалый завтрак, а не на перекус на работе, как сегодня. Главное только не проспать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 440 | 266 | 12 | 5 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витаминный комплекс от A до Z |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
150
|
494.6 | 10.4 | 1.5 | 109.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Творожный Клубника Земляника [Данон] |
110
|
118.8 | 6.9 | 4 | 14 |
| Итого | 299 | 713 | 24 | 13 | 124 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Немолоко Рисовое [Сады Придонья] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Итого | 330 | 303 | 24 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 80 | 96 | 7 | 6 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2209 | 1379 | 67 | 32 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода всегда холоднючая, но мы всё равно пошли гулять. -10
градусов, конец апреля, ставлю лайк иронично
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13710 |
13710 |
Дистанция |
8960 |
8960 |
Расход калорий |
239 |
239 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 13710 кол
Дистанция: 8960 м
2
Valtteri
21.04.2022 06:34
Только вышла на работу, уже хочу выходные
Шесть часов сна как-то мало, но лечь пораньше не удаётся
Начался тактильный голод, мне нужны обнимашки т_т 
Шесть часов сна как-то мало, но лечь пораньше не удаётся
Начался тактильный голод, мне нужны обнимашки т_т
2
3
Valtteri
20.04.2022 21:00
всё еще в режиме малоежки. тяжело себя уговорить поесть
ужин записывала на глаз, так что всё приблизительно
заказала еще протеина
пришли еще некоторые ништяки с озона. один товар мне уже второй раз переносят с: никак не довезут
ужин записывала на глаз, так что всё приблизительно
заказала еще протеина
пришли еще некоторые ништяки с озона. один товар мне уже второй раз переносят с: никак не довезут
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Итого | 30 | 123 | 23 | 2 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
360
|
100.8 | 0.4 | 0 | 25.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 520 | 31 | 28 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2552 | 907 | 67 | 36 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
шагов сегодня много, ибо была вчера ночная прогулка после полуночи
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23753 |
23753 |
Дистанция |
16360 |
16360 |
Расход калорий |
424 |
424 |
Результаты за день
Энергозатраты: 424 ккал
Количество шагов: 23753 кол
Дистанция: 16360 м
1
Valtteri
20.04.2022 13:31
Поспать нормально не получилось, хотя вроде никто не будил,
проснулась сама
Состояние сонное 
Состояние сонное
3
1
Valtteri
20.04.2022 13:25
Сложные отношения с едой, очень трудно просто уговорить себя
поесть
Болела голова весь день, весь день не выходила из дома, пыталась поспать вечером, удалось подремать час, помогло от головной боли ну и + целая горсть таблеток
Болела голова весь день, весь день не выходила из дома, пыталась поспать вечером, удалось подремать час, помогло от головной боли ну и + целая горсть таблеток
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин клубника-лимон |
0.5
|
65 | 12 | 1.2 | 1.5 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
150
|
90 | 0.3 | 2.3 | 18 |
| Итого | 165 | 155 | 12 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Йогурт натуральный с клубникой 2.9 |
110
|
99 | 4.2 | 3.2 | 13.4 |
| Итого | 230 | 232 | 12 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
200
|
659.4 | 13.9 | 2 | 146.5 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
30
|
12.6 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 675 | 14 | 2 | 149 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Начос [Delicados] |
50
|
248.5 | 3.5 | 12.5 | 30.5 |
| Итого | 50 | 248 | 3 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Вода |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого за день | 1455 | 1431 | 52 | 30 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из дома вышла только вечером, активность выглядит очень грустно) но
так надо
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3509 |
3509 |
Дистанция |
2400 |
2400 |
Расход калорий |
62 |
62 |
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Количество шагов: 3509 кол
Дистанция: 2400 м
2
Valtteri
19.04.2022 14:32
Была уверена что уже писала этот пост, но в профиле его
нет...штош
Поспать вроде бы наконец-то удалось
Вес опять устраивает скачки 
Поспать вроде бы наконец-то удалось
Вес опять устраивает скачки
2
2
