Дневник питания за 31.03.2023

Ох уж, это кето... Никак баланс не найду между жиром и белком. Сегодня вроде бы мало белка, но много жира. Посмотрю, что будет завтра утром на весах. А вообще, это работает! За две недели - 3 кг... И совсем нет чувства голода и трясучки за сахаром.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки кура-говядина	71	90	9.4	4.8	1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	53	432.5	0.7	47.7	0
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Капуста квашеная, консервированная	170	32.3	1.5	0.2	2.3
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	481	988	24	92	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	41	149.2	9.5	12.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Облепиха	12	9.8	0.1	0.6	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	512	223	9	19	1
Итого за день	993	1211	33	112	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля 31.03.2023 13:02

Да, белка бы добавить конечно. Может еще яиц? Рыбку жирную?

Teddy Bear 01.04.2023 03:43

Юля, а можно разные виды белка смешивать? Ну, белок рыбный и куриный, говядину и курицу? Просто те самые "мега кетозники" категорически ничего не смешивают. А меня этот вопрос никак не отпускает... Хочу налепить рыбных котлет, но туда же нужно добавить яйцо и сала подмешать для жирности. И еще вопрос по поводу овощей: можно ли в одном приёме пищи смешивать ферментированные овощи и свежие. Например, квашеная капуста+свежий лук, капуста тушёная + свежий огурчик и т.д.?

Юля 01.04.2023 13:37

Teddy Bear, все можно смешивать, даже не заморачивайтесь, нет таких правил 😁
Это сектантство уже какое-то.

Единственное, что куриное мясо для нас недостаточно жирное и качественное, поэтому его лучше меньше

Юля 01.04.2023 13:41

Teddy Bear, можете за наставника взять доктора Берга, ориентируйтесь на его видео про кето, он много интересного говорит. И раскладывает все четко по местам.

Teddy Bear 01.04.2023 13:44

Юля, спасибо большое! Вот прям жить легче стало😁