Новая я
06.03.2022 08:18
Салат с кальмаром
Калорийность - 91 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (Варка) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 3 Столовая ложка (&quo... |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Лёгкий белковый салат. Можно добавить горошек.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить очищенный кальмар 1 мин, остудить
Шаг 2.
Все нарезать соломкой
Шаг 3.
Смешать со сметаной
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91 кКал | 5.4% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
4.5%
b-car
0.3%
В1
5.6%
B2
5.3%
Холин
14.2%
B5
8.8%
B6
4.8%
B9
0.9%
B12
28.4%
C
1.6%
D
2.5%
E
9.5%
H
5.5%
вит.К
4.5%
PP
19.3%
Калий
7.5%
Ca
3.6%
Si
57.5%
Mg
11%
Na
3.7%
P
18.6%
Cl
1.3%
Fe
5.2%
I
69.2%
Co
441%
Mn
3.9%
Cu
78.8%
Mo
10.1%
Se
49.5%
F
0.2%
Cr
2.2%
Zn
9.4%
4
2
Елена RS
06.03.2022 10:07
Люблю салаты с кальмарами, спасибо за
рецепт 
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
21-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Что-то меня сегодня на `настоящий` английский завт...
Лучшие рационы
