Дневник питания за 01.07.2021

Понемногу возвращаюсь к тренировкам. Лениво, больно, но надо🙄 Тушка подтягивается, проклевывается рельеф. В глаза не бросается, зато по фото в сравнении прогресс очевиден. Это придает сил не бросать трени. А еще сериал "Отчаянные домохозяйки "😁
Никогда не смотрела этот сериал. Когда он был популярен показательно закатывала глаза, а видя в подборках (искала аналоги "Почему женщины убивают ") возмущалась, тк описания реально дурацкие.
Сериал оказался очешуенный. Обожаю псевдо-идеальные американские семьи, атмосферу пригорода с их белыми заборчиками...
Сериал начинается в 12:45, а заканчивается в 16, поэтому теперь по будням время "до" — для меня, "после" — прочие общественно-хозяйственные дела. Авось в долгосрочной перспективе смогу наладить режим регулярных тренировок. Сезонов там полно, вроде. Спасибо, канал Суббота!😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	300	132	8.4	4.5	14.1
Итого	900	138	9	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	93	80.9	16.7	1.7	3.1
Ржаные отруби	25	45.5	3.3	0.8	6.3
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	102	44.9	2.9	1.5	4.8
Итого	370	315	25	4	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	200	88	5.6	3	9.4
Итого	600	92	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	85	110.5	6.4	1.3	19.6
Сыр творожный из ряженки 2.5	57	78.1	4.2	3.5	2.6
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Горячий шоколад Эльза	1	127.1	4.9	4.1	16.5
Итого	585	325	15	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с картофелем	323	334.3	34.2	8.7	29.1
Морковь не жирная	75	37.9	1	1.3	5.3
Итого	398	372	35	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	774	209	5.4	0.8	44.9
Итого	774	209	5	0	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4627	1451	96	32	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юля М 01.07.2021 23:41

Обожаю этот сериал! Захотелось пересмотреть)

Lara 02.07.2021 03:03

Это возраст 🤣🤣🤣я вообще докатилась, дерзкие и красивые смотрю 😁😁😁им там правда уже лет по 100 всем, но пластические хирурги у них хорошие!

Рина 02.07.2021 06:24

Lara, не слышала про такой) да, возраст дает о себе знать, особенно когда ловишь себя на мысли, что та рыжая перфекционистка с ОКР самая адекватная из них😁

Рина 02.07.2021 06:27

Юля М, он заряжает на позитив. Да и актёры красивые — мотивация)

Lara 02.07.2021 10:27

Рина, он уже лет 35 идёт... В начале нулевых у нас показали сезон, но как-то не прижился, а америкосы все смотрят 🤪🤪🤪

CTOuK 02.07.2021 10:49

У меня жена тоже месяц назад подсела на него. Смотрит на IVI, довольно прикольный, но очень длинный, там серий на год просмотра хватит.

Юля М 02.07.2021 12:46

Рина, там ещё дома такие красивые! Меня мотивирует на уборку))

Юля М 02.07.2021 12:48

CTOuK, это смотря как смотреть)) я не могу по одной серии смотреть! Могу целый сезон за неделю посмотреть в ущерб сну, семье и социальной жизни! Поэтому очень редко берусь за что-то новое! Широкая улыбка